[art] Split - partia 2x/tydzien. Dla początkujących i nie tylko...

Czemu nie warto?
OWszem, mozesz rozdzielic.

Np w b1 robic siady
a w b2 mC

Jak robie przysiad albo MC jade konkretnymi ciezarami na 200% swoich mozliwosci. Mogłbym np. 1 tydzien robic MC a zamist przysiadow prostowanie na maszynie a nastepny przysiad a zamist mc cos innego ? po prostu progresja wieksza by byla .

Nie mówie, że nie warto ale Czy to nei za due obciazenie prostownikow i jeszcze 2 razy w tyg ?

Nie nie duze.
O ile z głową zaplanowane i dbasz o regenracje.

w sumie polece normalnie jezeli cos nie bd gralo to podziele na b1,b2,a1,a2 ;) dzieki ze zerknales na tego posta. A do sprawdzenia to zaloze osobny temat

Mam pytanie. Ćwiczył ktoś tym planem ( z pierwszej strony)? Jeśli tak to proszę żeby się podzielił efektami.

A ja mam takie pytanie, czy mógłbym tylko bica i trica robic 2x a pozostałe raz np.

Pon. Klata- tric
Wt. Plecy- bic.
Czw Nogi -barki
Pt. tric- bic

Z góry dzięki za odp.

przeczytałem tutaj 3 opinie jakie były osób które tym planem ćwiczyły i każda pisze że z masą za dużo nie ruszyli (a na tym mi zależy gdy bym zaczynał ten plan). Może złą diete mieli, regeneracje..MOŻE.. w 3ech tych opiniach też widzałem że większe partie niby "szły" (chociaż przy braku wzrostu masy słabo to widzę) a małe, mało co albo wcale a to druga rzecz która mnie martwi. Tyle osób chciał próbować ten plan i nie znajdzie się nikt który po skończeniu go miał wymierne przyrostu masy mięsniowej i w obwodzie łapki? (nie licząc tych na soku )



Zmieniony przez - tey w dniu 2011-02-26 18:36:49

bury nie ten temat

tey- chlopaki w dziennikach gdzie jestem doradca rosna
niestety w tym dziale ludzie patrza tlyko na obwod lapy i mase
a nie wiedza co to dieta.

w takim razie za tydzień wystartuje z tym twoim planem. ok. Dzięki za odp.

pozdr.