SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

TKD - pytanie

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 914

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 415 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 15069
Ile powinno być węglowodanów w dni treningowe przed i po treningu przy diecie TKD? 50g czy 100g na cały dzień? 25-50g przed i po treningu czyli łącznie 50-100g okołotreningowo czy 25-50g okołotreningowo? W artykułach piszą o zależności 5ww na 2 serie czyli przy moich 14 wychodzi 35ww. Te 35ww mam rozłożyć w posiłkach okołotreningowych czy przed i po treningu dać po 35ww?

Byłem teraz na takim low-carbie: DT-100ww, DNT-50ww. Czy przy przejściu na TKD konieczny będzie dwutygodniowy okres wprowadzający?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 318 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 30092
Okres wprowadzajacy jest niekonieczny.
Zjedz 100g weglowodanow po treningu przed treningiem sa zbedne.

powinno sie zjesc zajaz po teningu:
Weglowodany - 0,8-1,2g/kgmc
Bialko - 0,4g/kgmc
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 415 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 15069
W zaleceniach diety jest żeby ładować się węglowodanami przed i po treningu. Aż tak dużo stracę glikogenu żeby ładować 100ww po treningu?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 318 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 30092
Najkorzystniej jest zjesc te 100g weglowodow po treningu. walsnie po treningu jest najlepszy moment na weglowodany
Musisz zjesc 0,8-1,2g/kgmc wegli zeby uzupelnic glikogen - bardziej 0.8 czy bardziej 1.2 - zalezy jak cwiczysz ..


Zobacz to :
https://www.sfd.pl/Potreningowa_suplementacja__potreningowe_okno_anaboliczne-t699437.html

https://www.sfd.pl/10_Reguł_Poliquina_na_spożywanie_węglowodanów_dla_optymalnego_składu_ciała-t733638.html

https://www.sfd.pl/Suplementacja_okołotreningowa__Pytania_i_odpowiedzi.-t735802.html

Zmieniony przez - polo_ w dniu 2011-05-25 22:19:40

Zmieniony przez - polo_ w dniu 2011-05-25 22:23:42
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Siema Szybko chce schudnąć

Następny temat

Waga stoi efekt wizualny na +

Wiecej