allnutrition creatine muscle max 500g smak orangade dawkowanie

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 123 Wiek 21 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 563

Siemanko wkręciłem się w siłke i postanowiłem się wspomóc kreatynką :D
Jako pierwszą wybrałem tą co w temacie, moje pytanie brzmi kiedy ją stosować? :d
Raz brałem przed i teraz juz drugi raz po treningu.
Mówili że przed nie bo co będziesz z pełnym pęcherzem biegał.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6274 Napisanych postów 76045 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 754916

domer
Tutaj możesz poczytać więcej na temat kreatyny:

https://potreningu.pl/articles/313/kompendium-wiedzy-o-kreatynie

Czytałeś co pisaliśmy?

Moderator działu Odżywianie

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 9054 Napisanych postów 82737 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699782

1. Sposoby dawkowania kreatyny:
1) Suplementacja stała:
5g dziennie o dowolnej porze dnia
Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu.

2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) :
DT: 5g przed + 5g po treningu
DNT: 5g o dowolnej porze dnia

3) Suplementacja z fazą nasycenia (do 6tygodni) :
Pierwsze 5-7 dni 20-30g podzielone na porcje po 5g.
Kolejne dni po 3-5g.

TRENINGI KATOWICE

IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Są różne metody stosowania kreatyny. Ja proponuję 5g dziennie, nie ważna pora dnia. Kreatyna nie działa doraźnie, tak więc bez różnicy kiedy ją weźmiesz

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12084 Napisanych postów 160544 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234840

ja wrzucam okolo 10g w dni treningowe tylko

szkol jest kilka, wazne jest abys tylko pamietal, aby ja przyjac

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

Kreatyna nie ma nic do pęcherza, że jak weźmiesz przed treningiem to do kibla będziesz latal.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6274 Napisanych postów 76045 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 754916

Tutaj możesz poczytać więcej na temat kreatyny:

https://potreningu.pl/articles/313/kompendium-wiedzy-o-kreatynie

Moderator działu Odżywianie

...

zoogyone

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 123 Wiek 21 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 563

Czyli jak bym sobię ją rospuszczał z rana i 20-30 min przed siłką pił i leciał na trening miało by sens ?

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 9054 Napisanych postów 82737 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699782

Ona się nie rozpuści , wiec najlepiej bezpośrednio do buzi i zapijasz .

TRENINGI KATOWICE

IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

ze rano do wody a po południu wypić, jeśli tak to po co, wsyp do buzi popij wodą.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6274 Napisanych postów 76045 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 754916

zoogyone
Czyli jak bym sobię ją rospuszczał z rana i 20-30 min przed siłką pił i leciał na trening miało by sens ?

Wyżej wkleiłem Ci link do artykułu. Masz tam opisane wszystko o kreatynie.

Moderator działu Odżywianie

...

zoogyone

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 123 Wiek 21 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 563

Pytanko z innej beczki wczoraj skończyłem dosyć fajny trening klatki dzis mam zamiar sobie odpuścic trening siłowy i wskoczyć na rowerek ;D Czy zarzucić sobię kreatynkę czy nie ?? pomoccyy ;D

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat