SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pierwsze kroki z planami żywieniowo treningowymi

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 92

Formularz - Proszę o pomoc

Zdjęcie sylwetki (mile widziane)

Wiek

Waga

Wzrost

Staż treningowy

Obwód pasa

Obwód klatki piersiowej

Obwód uda

Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często)

Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby)

Stan zdrowia

Preferowane formy aktywności fizycznej

Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze)

Wrażliwość na stymulanty

Możliwosci finansowe

Cel/problem/opis

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 2 dni Przeczytanych tematów 18
Witam serdecznie,
planuję rozpocząćprzygodę z ćwiczeniami oraz porządną dietą. chciałem wykupić dietę na potreningu.pl, aczkolwiek mam kilka pytań przed.
Otóż ważę 75kg przy 176cm wzrostu. Na pewno chciałbym troszkę nabrać masy mieśniowej oraz zrzucić nadmiar tłuszczyku. Powinienem zaznaczyć oba cele w ankiecie na potreningu.pl, aczkolwiek nie mam pojęcia jaką wagę powinienem ustawić, jeżeli chciałbym aby oba cele były na końcu spełnione. Czy spadek tanki tłuszczowej(chyba ok 22%) będzie większy niż przyrost masy?

Wiek to 23 lata
waga 75kg
wzrost 176cm
Pas: 92cm

Zastanawiam się również nad dietami. Interesują mnie 2 - zbilansowana oraz urozmaicona. Bardziej interesuje mnie urozmaicona, aczkolwiek odrzuca mnie troszkę napis "droga"- nie wiem czego mam się spodziewać. Czy droga to 600zł/miesiąc, czy droga to już 1500zł.


Zmieniony przez - Kabajana w dniu 2020-08-02 01:07:52
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12973 Napisanych postów 11331 Wiek 39 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 243393
Hej, najlepiej jak wstawisz zdjęcie sylwetki do oceny i bedzie wszystko jasne , patrząc na stosunek wagi do wzrostu do pasa + brak aktywności do tej pory + twój opis że jednack chcesz stracić tłuszczyku to obstawiam że musisz redukować :) Dlatego zamiast bawić sie w rekompozycje lepiej skupić się na jednym konkretnym celu i iść raczej w redukcje niz w mase czy rekomp . Co do diety to kwestia tez ile czasu możesz spedzać w kuchni , czy zależy ci na prostych i szybkich posiłkach .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8739 Napisanych postów 151767 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1196444
jezeli masz na sobie nieco fatu, to zdecydowanie zacznij od redukcji tluszczu
pozniej dopiero budowanie masy miensiowej, ktore bedzie skuteczniejsze jak pozbedziesz sie tluszczu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 2 dni Przeczytanych tematów 18
Dzięki za podpowiedzi. W takim r azie zaczynam od redukcji tłuszczu. Potem będę myślał o kolejnym etapie.

Mam tylk odo was pytanie. Znacie mniej więcej przedziały cenowe diet? Nie wiem czego się spodziewać po oznaczeniu "droga" przy diecie urozmaiconej. Jak to się ma do diety sugerowanej, czyli zbilansowanej.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12973 Napisanych postów 11331 Wiek 39 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 243393
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Czy mogę dzielić 1 trening na 2

FuckBaton