czy

a sory bardzo ,, ale czy ktoś sie manczy na 100,,. jesli tak to myslę ze to co pisali moi poprzednicy ..

jak przeczytalem pierwsza czesc to myslalem ze w drugiej kolega sie zapyta czy ktos nie widzial jego nakretek jedyne wyjscie alle...drogo

dieta jest, plan jest (fbw). Chce się dopytać tylko czy mogę stosować różną ilość powtórzeń na dane partie w zakresie powtórzeń na masę.

co by bylo gdybym liczyl tylko kal b3z makro? Wtedy liczyłbyś kcal, bez makro. Tyle by było. czy moglibyscie polecic jakies zarcie wysokie bialko niski tluscz bo twarog mi sie nudzi a musze 155 b i 45 t thx z gory Tabele są ogólnodostępne, wystarczy nieco chęci.

Kluczowy jest tu czas. Niestety na siedzenie przez godzinę w kuchni z rana czy wieczorem nie mam możliwości. Chyba, ze zacznę chodzić spać o 1 w nocy a wstawać o 5.

Jacy guru, o czym piszesz.... Są ludzie zapracowani czy studenci i tak jak Ty, próbują jakoś godzić pracę, szkołę, życie osobiste i siłownię. Od nich można co nieco podpatrzeć, temu m.in. służą takie fora. Natomiast jeśli brak czasu na regenerację , to nieraz lepszym wyjściem jest zmniejszenie ambicji na siłowni (czas poświęcony treningom itp.), [...]

dobrze by było gdybyś wiedział ile kalorii dostarczas z diety czy wyrabiasz zapotrzebowanie na białko węgle i tłuszcze.

Lekarz każe mi „jeść normalnie” ;) ja jednak wolałbym zostać na wysokich tłuszczach i wspomóc układ trawienny. Nie pytam nikogo o przyczynę, ponieważ jest mi dobrze znana. Szukam odpowiedzi, czy enzymy trawienne odciążą trzustkę.

Jeżeli chodzi o mięśnie czworoboczne to wystarczy wybrać 1-2 ćwiczenia ukierunkowane na tę grupę mięśniową, które wykonamy wraz z grzbietem czy barkami.Mozesz klasyczne szrugsy zamiast sztangi użyć gumy oporowej . Guma trzymana z przodu pozwala na atak górnej części mięśnia czworobocznego. Dzięki technice, która utrzymuje obciążenie z przodu [...]

[...] potrzebne dodatkowe ćwiczenia na kaptury jeśli plan na grzbiet i barki jest dobrze skomponowany. Jeśli masz w planie treningowym martwy ciąg, wiosłowania, unoszenia bokiem czy podciągania wzdłuż tułowia to dodatkowe ćwiczenia na górną część czworobocznego bym odpuścił zupełnie bo nie jest im potrzebny dodatkowy bodziec. Tak z doświadczenia to [...]

Ja bym tutaj nie dokładał osobno szrugsów czy jakiegokolwiek innego ćwiczenia z hantlą na te czworoboczne. Jednak jeśli masz choćby jedną hantlę to zrób trening wzbogacony o ćwiczenia z tą hantlą. Można dać jakieś wersje ćwiczenia z tą hantlą choćby jakiś goblet squat, wyciskanie jednorącz na barki, uginanie na biceps. Zawsze to jakieś [...]

A czy pompki na klatkę na krzesłach zamiast na paraletkach były by lepsze ? /SFD/2020/4/2/066daaa4fd9148709eac6fb91f69e21c.jpg

Ale chcesz zeby w tabsie bylo jak najwiecej glukozaminy czy maja byc tez tam inne dodatki??? pzdr.

Senor moglbys zrobic fotki tej krety, i czy masz allegro bo bylbym zainteresowany

nie wiem czy taniej, ale do Ełku masz najbliżej

Redukcja nic nie daje, pytanie teraz czy robisz ją prawidłowo ? Jeśli odżywianie jest nieprawidłowe to po liposukcji problem stopniowo będzie powracał dlatego na początku zdecydowanie należałoby sprawdzić wspomnianą kwestię.

Ja bede bral mniej wiecej 400-500mg testa tygodniowo, czy jest wtedy sens zwiekszyc bialko do 3 albo nawet 4 gramow na kilogram?

Ale Jak Go Oceniacie W skali od 1 do 10 szajs czy nawet nawet ??

nie wiem czy są dostępne ale moge powiedzieć że jadłem truskawkowe i myślałem ze jest niedobra ale jak kupiłem waniliowe to wręcz zatęskniłem za truskawką. obyś miał więcej szczęścia przy wyborze smaków niż ja. pozdr

dzieki za odpowiedzi jak mozecie to wklejcie mi jeszcze ten link o tej aferze z bialkiem bo rozmawialem dzisiaj ze zprezdawca i bialko ma bardzo podrozec i nie wiem czy to prawda i dlaczego pozdro