czy

jesli chodzi o skorcze to tak. czesto je mam przy wyskaniach, skos czy barki. prosze wtedy trenerke o masaz albo sam przeprowadzam lekka rogrzewke.

Zastanawia mnie jedno. Czy nie lepiej dac odpowiedz zeby ktos nie popelnial bledow?? Ok jak kto woli. Wiec pozostaje uczenie sie na sobie.

a i czy ktos poleca testosterol 250 lub biosterol po mecie bo mi mowili zebym bral

a z czego kretke poleczasz?? moze pod koniec tego cyklu dozuce kretke jakas i amino dokupie pociagne dluzej z krtka czy cos jeszcze??

czsami nie chodzi o kase;) to co kupic kretke teraz?? jaka i z czego?? i co po cyklu przerwa czy kontynuowac cos??

a z jakiej firmy polecasz kretke?? i co wkoncu puzniej przerwa czy jechacz z czyms dalej??

Szrugsy siedzac np. cwiczenia na barki angazuja "kaptury" Co do skoliozy to przed chwila pisalem o tym w jakims poscie, nie wiem czy nie w twoim

[...] obiad -pierś z kurczaka -100g ryżu -owoc -makaron 100g Po co makaron i ryż?? wyżuć makaron i owoc dorzuć warzyw i tłuszczy np z oliwy z oliwek/oleju lnianego/orzechów włoskich. trening kolacja -2jaja -tuńczyk w sosie własnym -2kromki chleba razowego Po treningu zjedz pełnowartościowy [...]

Nie no czuje sie ogolnie dobrze tylko wlasnie mam takie dziwne uczucie w nogach, moze to przemeczenie czy cos. Glowa nie boli.

Wyciskasz szeroko czy wąsko?

http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html Czy ten trening dla poczatkujacych bedzie odpowiedni? Zmieniony przez - b3gginer w dniu 2011-11-20 20:09:21

Niestety nie mam zielonego pojęcia na ten temat , więc ściągnąłem dietę od innego uzytkownika forum , prosze o pomoc i czy się nada . Dzień 1 - 2334 kcal, B:177/T:107/WW:164 Posiłek 1 - 8:00, 622 kcal, B:53/T:21/WW:56 Płatki owsiane 50 g, 183 kcal, 6/4/31 Jogurt naturalny 2% 200g, 120 kcal, 9/4/12 Rodzynki suszone 50g, 42 kcal, 0/0/10 2 jaja [...]

Na początek dałbym inverted rows, czy no money exercise. Podciąganie poziomo jest dużo prostsze i łatwiej się nauczyć odpowiedniej techniki, czyli wymienionej retrakcji łopatek, co na publicznych siłowniach w podciąganiu można zauważyć tylko u nielicznych.

Powód jest tylko jeden: źle zbilansowana dieta. A "zdrowe odżywianie", o którym wspomniałaś, zazwyczaj można nazwać inaczej głodówką kończącą się, prędzej czy później, napadami wilczego apetytu. Niestety, znam to z autopsji.

Wielkie dzięki za odpowiedzi i radę co do brania. Gorsze w smaku od BCAA Xtreme z FA,(wiem to bezsmakowe, ale tylko do japy sie sypie inaczej się nie da) czy ta sama półka smakowa?

moze Tobie akurat posmakuje.. ja tylko napisalem swoje spostrzezenie.. bralem duzo super w smaku supli i okrutnych %-) np. jak dla mnie horse power (nie wiem czy wiesz co to za odzywka bo juz nie ma w sprzedazy chyba) smakowała bosko w porównaniu do kolejnej porcji black bombsa.. po prostu czuć taki posmak chemiczny dlugi czas, na treningu [...]

w tym ,czy warto , chodzi mi o regeneracje .

Podbił bym tłuszcze do 100 gram , węglowodany obniżał bym w DNT ( do powiedzmy 100-150gram) i dawał je na noc. Różnicuj źródła białek i węgli a także dodał śledzia , makrele czy łososia.

[...] przed snem moze cos Ci to da. Kreatyna i bcaa tez po treningu. Cala filozofia. http://www.sfd.pl/BCAA_vs_EAA__a_timing_!-t750889.html ;-) _______________________________________ Co do autora tematu, to jednak wypadałoby sie zastanowić czy z tak krótkim stażem jest Ci potrzebny zestaw supli :-) Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-10-09 10:24:27

Wiem, że jest to dla Was banalnie proste, ale zapytam żeby się upewnić. Wiec w dni nie treningowe kreatynę 5g i bcaa 10g zaraz po przebudzeniu, serius mass w ciągu dnia. Z racji tego, że nie zawsze mogę zjeść normalny posiłek. W dni treningowe przed treningiem bez prochów, a bezpośrednio po treningu 5g kreatyny, 10g bcaa i serius mass. Zrezygnuje [...]