czy

Cholerka... czy któryś mod może zaznaczyć że temat jest spoilerem?

Jak na takiego koksa,to nieźle.Ciekawe czy danka weźmie Lashleya do siebie,jak tak dalej mu pójdzie

Ogólnie rzecz biorąc wyszedłem z takiego założenia, bo trening ramion nie jest zbyt męczący. Robimy głównie same izolowane ćwiczenia, w których nigdy nie pracuje całe ciało, lub większość ciała, tak jak w przypadku większych grup. A triceps po barkach jest w lepszej kondycji niż po klacie, więc tutaj też problemu nie widzę. I w sumie-jak [...]

Jak technika ? Prostujesz ręce przy wyciśnięciu, czy kończysz na lekko ugiętych ?

ale chyba nie sądzisz, że białko załatwi wszystko masz dietę? kolega ma anabolic protein i w smaku dobre i rozpuszczalnosc tez- tylko tyle mozna powiedziec, bo chyba nie czy po białka masa poszła

no ok ale ja takiej konkretnej diety nie stosowalem ,tylko podstawowe zasady zachowywalem. A co do suplementow to myslalem nad jakas masowka tylko nie wim czy to dobry pomysl

Co do aerobów to mam je wykonywać min. 40 minut, żeby jakieś efekty były tak? Lepiej je robić codziennie czy co 2 / 3 dni?

A czy napisałem byś się zrywał i nikt Ci nie pomoże ? Jest bardzo dużo ( na tym forum, nie w jakiś poradnikach ) przydatnych tematów, które pomogą Ci zdobyć wiedzę. Przykładowo : http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html

podczepie się pod temat, ponieważ nie mam doświadczenie w łączeniu treningu siłowego z bieganiem. Aktualnie stosuje Bili star 5x5 klasyczny według standardowego opisu, dieta ok. z supli, BCAA , Bialko, kreta. Trening siłowy Poniedziałek, Środa, Piątek. Bieganie Wtorek, Czwartek, Sobota po 30 minut. Czy ty aby nie przesada? Czekam na jakąś [...]

no dobra;) a ćwiczyć większymi ciężarami i wolniej czy może lżejszymi i dynamicznie?

Nie wiem czy dobrze zrozumiałem ale wyszło mi, że wino lecisz 4 tygodnie po 1 tabletce, potem 3 tygodnie (20 dni) po dwie tabletki a potem kolejne 3 tygodnie (20 dni) znowu po jednej tabletce. A co do zalewania tłuszczem to od teścia z pewnością Cię nie zaleje a jedynie od złej diety i wtedy ani wino ani nic innego Ci nie pomoże.

1. Bcaa jest optymalnie przed treningiem czy inna aktywnością fizyczną. 2. Częstotliwość ładowań zależne jest od wielu czynników, poziom bf, aktywność itd. 3. Obcinanie drastycznie węgli nie jest wskazane

Dzięki wielkie, dietę do sprawdzenia jak ułożę dać tutaj czy nowy temat ? Jeszcze jedno pytanie jak podbijać kcal z mojej diety do tej ?

co tydzień dodawać po 100 kcal nie ? bynajmniej póki co podbijać DNT o ile się nie mylę, by organizm nie dostał szoku i się nie podlewał. właśnie co do dodawania po 100 kcal to dodawać np. 1 tyg węgle, 2 tłuszcze,3 białko czy jak byś zrobił?

to jak spojrzysz na tą dietę czy jest ok ?

[...] Poza tym 3x Trening siłowy oraz raz trening aerobowy na siłowni. Plus dlaczego w Sposób 1 wychodzi mi około 1,25 a w sposobie 2 już mógłbym wybrać conajmniej 1,35? -współczynnik równy 1 (jest to osoba prowadząca głównie siedzący tryb życia, np. praca i w ogóle nie ćwiczy). -od 1,1 do 1,2 ( jest to osoba prowadząca na ogół siedzący tryb [...]

Jeżeli wyszło mi 2300 kcl i chce robić reko to zostać przy tym 2,3k czy może +100?

zobacz jak smakuja, jak sie rozpuszczaja w wodzie czy twardosc ta sama

dzieki stary nie wiem czy sobie tego nie odpuscic zwlaszcza ze jade za pare tygodni stad dalej do tajlandii tez no chyba zebym znalazl tutaj cos "wybitnego" poszukam jakiejs wiekszej apteki z milsza obsluga moze pozwola mi posiedziec na zapleczu i sprawdzic osobiscie. jestem teraz na Goa a tutaj same male misteczka i nie wielkie apteki. [...]

Fajny filmik ;) a z zestawieniem nie do końca się zgadzam np, dałbym Foremana czy Walcotta wyżej,Johnsona niżej i jeszcze kilku.