czy

Pchać się w to czy lepiej poszukać innej ?

dzięki za pomoc chłopaky :) Pitt Bull0- Wiem że gainer to uzupełnienie diety, ale pytam czy to nie za mało jak na taki produkt, ale OK. Najwyzej jakąś odżywkę wysokobiałkową się dokupi milego weekendu ;)

[...] jest wyczerpująca. Mam pytanie dotyczące kreatyny i treningu bez wcześniejszego posiłku. Chodzi o to, że w chwili obecnej rano jem śniadanie i w godzinę po śniadaniu rozpoczynam trening a chciałbym zacząć suplementację kreatyną. A więc co powiecie na takie zastosowanie: rano w dzień treningowy na czczo kreatyna i bez jedzenia pół godziny po [...]

Przytyłeś w mięsnie czy w tłuszcz ? Mógłbyś dać jakieś zdjęcie i rozpisać przykładowy dzien z odzywiania ? Jak się czujesz lepiej/gorzej ? jeśli gorzej to dlaczego ? Pzdro

Po treningu to znaczy zaraz po ? czy jak bede sie kladl spac ?

Czy twoja inteligencja nie podpowiada ci,że chodziło mi o jakąś nazwę klubu? :)

Heh i jak ktoś wie czy jest jakiś klub bokserski? interesuje mnie tylko boks,żadne mma,kick-boxing itp

Wstaw najlepiej zdjęcia w podstawowych pozach to powiemy Ci czy warto jeszcze masować

Również polecam Grappling oprócz nowej lokalizacji koło parku wodnego są zajęcia też na ul. Lubicz i na Woli Duchackiej. Oprócz tego masz na Wiśle sekcje gdzie trenuje Tomasz Sarara czy szkołę walki drwala, bardziej rekreacyjnie mogę polecić też zajęcia w fitness academy koło tandety.

[...] ok , o zadnych 'rekordach' nawet nie mysle .. oby bylo lepiej za jakis czas Polecam hantle. Ciężar mniejszy, zakres ruchu większy i wykorzystywanie dodatkowej funkcji klatki. A jeśli sztangę to z pauzą na klatce, gdzie staw łokciowy się zresetuje i nie bedą potrzebne duże obciążenia. Do tego dużo krzyżowań linek czy rozpiętek i będziesz żył;-)

Plan masz poprawny ale czy młotki są tam potrzebne dwa razy w tygodniu - raczej nie. Przedramiona wzmacniają najlepiej ćwiczenia złożone.

[...] po 3 tygodniach bez ćwiczeń będzie mi mogło przychodzić z takim samym trudem (lub łatwością jak kto woli) ich wykonywanie. Jednak to, co mnie bardziej interesuje to fakt, czy mięśnie brzucha po 3 tygodniach przerwy dosyć mocno zanikną. Z tego co interpretuję, z Pana wypowiedzi to nie powinny mocno, ze względu na tę "pamięć". To jak to w końcu [...]

[...] brzucha to głupota . ? To znakomity pomysł na ... przetrenowanie. Brzuch bierze udział w każdym ćwiczeniu siłowym, szczególnie w przysiadach, martwym ciągu, wyciskaniu leżąc czy stojąc. Zbyt często i intensywnie trenujesz brzuch – doczekasz się w najlepszym razie spadku osiągów w podstawowych bojach, a w najgorszym – kontuzji. To, że mięśnie [...]

To czy warto stosować dalej kreatynę jest mało istotne widząc to co ogólnie robisz jako podstawy. "Spożywam średnio 1800 kcal / dzień w tym ok. 90g białka, 50g tłuszczu, 230g węglowodanów (85g to cukry)" to jest jedna wielka tragedia. Wszystko jest źle. Sugeruję odwiedzić dział odżywianie id odchudzanie aby wprowadzić podstawy żywienia. Poza tym [...]

[...] ale jeśli chodzi o domowe ćiwczonka to naprzykąłd Stanie na jednej nodze,podkoki na jednej nodze ze zmianą pozycji.Obszerne krążenia jednej nogi stojac na drugiej wtedy uczymy sie balansowac cięzarem ciała. Chodzenie po cieńkich że czach nieiwem typu tory kolejowe:D:D czy cos takiego.przedewszystkim dużo skakania z jednej nogi na drugą ze [...]

hehe kilka uwag: cel diety - masa czy masa mięśniowa ? podstawoe błędy: - zbyt ogólne proporcje, musisz mieć wszystko wyliczone - daj sobie 2g białka, 6g węgli i 1-1,5g tłuszczy - stosuj zdrowe tłuszcze - orzechy, oliwa z oliwek, olej lniany, tłuste ryby - rób 5 posiłków, staraj się jeść regularnie - zastąp zwykły chlep razowym - zdrowszy chyba [...]

wanilia? dziwne szukaj czy nie byl otwierany! przenosze do dzialu olimp niech tam rozstrzygają i pomoga ci dojśc do prawdy

[...] przesypalem do innego pudelka i sprawdzilem calego i wyglada normalnie, foliktora byla przyklejona z wierzchu tez jest normalnie przyklejona. Wszystko jest jak byc powinno tylko ten zapach... kilka osob testowalo:) Mam taki pomysl: czy Cp jak sie przesypuje to strasznie sie kurzy?? Moj tak robil, wiec jak tojest normalne to mysle ze musi byc OK!

Czy tu jet poradnia medycyny lekarskiej ? tu jest forum sportowe, z takim czymś to do lekarza się idzie, bo my się nie znamy na medycynie a źle podpowiadać nie będziemy :)

czy wiesz już dokładnie kiedy :)