czy

Z tego co czytałem należy przyjmować 1g/10kg masy ciała krety. Wiec może w DNT (w moim przypadku) 7g ? Czy można liczyć na dobre efekty po takim zestawie? Z góry mówię ze dieta jest (2200 kcal/doba)

1.WIEK:23 2.WAGA:72 3.WZROST:172 4.WYMIARY: -Biceps:36 -Klata:102 -Udo:54 -Talia:85 5.STAZ NA SILOWNI: po dwuletniej przerwie 7 miesięcy 6.CEL SUPLEMENTACJI: Siła, masa 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Olimp Mega Caps 1250 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 300 zł 9.POZIOM BF% - 11% (wg programu) 10.TENDENCJA DO [...]

Odpowiedź powinna być chyba zależna od Twoich potrzeb. Cieżko cokolwiek doradzić jak nie wiem czy masz problem z siłą, wagą, dynamiką, techniką itp :-) Określ, a może pomożemy. Chyba, że wszystko po trochu, to tak jak grimper napisał: crossfit- w najróżniejszych konfiguracjach i na najróżniejszym sprzęcie.

[...] dla mnie ten wysiłek jest za mały. Ponieważ jak trenowałem boks trenowałem 6 razy w tyg czasami nawet po 2 razy dziennie jak były zawody i liga. I mam jeszcze jedno pytanie czy dobrym rozwiązaniem jest Pn: Trening wytrzymałościowy w domu Wt: Zapasy, Śr Bieganie, Czwartek: Zapasy, Pt: Submission Sobota : wolne Niedziela: Boks Co otym sądzicie ?

To jak tą dietę będziesz miał to z hmb zrezygnuj i zostan na samym spalaczu, zamaist hmb mozesz bcaa kupić czy kreatyne.

a brać rano i wieczorem czy przed treningiem i po ?

ej ziom, to bcaa od aminostara to jest masakra !!! nie bierz tego nawet szkoda sobie wątrobę tym rozwalać żeby cos ci dało musiał byś zjeść cos chyba 8 zeby dało normalną dawkę, a to sweet whey to nawet nie wiem czy to białko jest bo co to za białka za 1 kg 14 zł ...

Zajrzałem ale nie zbyt tam coś znalazłem czy morze mi ktoś udzielić jakieś konkretnej odpowiedzi znaczy jakie dokładnie ćwiczenia mam wykonywać ile powtórzeń i serii bardzo mi na tym zależy

Co znaczy nie widzisz progresu w łapach? Nie rosną, siłą nie rośnie? Czy rosną, ale nie tak szybko jak byś chciał? Jak stoisz z odżywianiem? Regeneracja?

I tak trzeba będzie. Badania, badania i jeszcze raz badania. Progesteron pewnie jest wywalony. Czy Wy myślicie, że megace do cukierki? :-) megace to agonista receptorów progesteronu czyli łączy się z nimi i powoduje produkcję tego hormonu.

Jakimi ciężarami operujesz? Ćwiczysz sam czy z partnerem?

[...] doszedłem do wniosku,że kase jaką wydam na dojazd+karnet lepiej zainwestować w sprzęt,który można używać w domu. Ćwiczę sam, jeżeli macie jeszcze jakieś zaufane sklepy gdzie można kupić sztangi,obciążenia, generalnie cały sprzęt, to podajcie linki. No i pytanie czy ta ławka,którą podałeś będzie odpowiednia dla osoby o moich wymiarach? :D

Ławka którą podałem ma te same wymiary oparcia co podana przez Ciebie w pierwszym linku i dłuższe niż w drugim. Ciężko mi teraz powiedzieć czy będzie dla Ciebie odpowiednia, najlepszym wyjściem będzie zmierzenie przez ciebie długości swojego tułowia wraz z głową tak byś wiedział jak długie oparcie jest Ci potrzebne + wysokość barków tak byś [...]

Ławka ma 81cm oparcia a o barki nie chodziło mi o szerokość tylko o przybliżoną wysokość by ocenić czy stojaki w swoim najwyższym ustawieniu nie są za niskie by ściągnąćwygodnie z nich sztangę;)

Każde ćwiczenie obciąża kręgosłup. Jesteś w takim wieku, że musisz zadbać o aktywność fizyczną i odpowiednie odżywianie bo się rozwijasz. Przed rozpoczęciem ćwiczeń udaj się do lekarza i sprawdź czy nie masz jakiejś wady postawy a jeśli tak to zajmij się w pierwszej kolejności jej korygowaniem. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-11-17 19:11:29

mozesz. kwestia czy jest to posilek zbilansowany dobrej jakosci? niekoniecznie

[...] nadaje się ono do zdrowej diety jako jej staly element ze względu na lektyny i kiepskie proporcje kwasów tłuszczowych. możesz robic je z innych orzechów- przepis jest bardzo prosty i znajdziesz go np. w kuchnia SFD. wystarczy zblendowac mix orzechów bądź jeden gatunek i w razie czego ewentualnie dodac nieco oleju kokosowego, lnianego czy oliwy.

Mam 15 lat i pytanie czy warto stosowac BCAA ? . w jakim celu chcialbyś je stosować ?

Wszystko zależy od tego nie ile trenujesz a jak trenujesz. Zależy od instruktora, szkoły czy Dojo w którym trenujesz. Jest wiele czynników które o tym decydują, zbyt wiele by ktoś dał Ci odpowiedź tutaj. Znajdziesz ją w miejscu w którym ćwiczysz.

Czy jest szansa jeszcze coś osiągnąć na zawodach rozpoczynając w wieku 20 lat trening muay thai, bjj lub boks czytałem trochę i w boksie to chyba już jest pozamiatane a jak z muay thai i bjj powiedzmy trenując tak 4,5 godziny tygodniowo? Miałem koleżankę, która była niesamowicie utalentowana, ale zaczęła trenować późno, miała ponad 16 lat. I na [...]