czy

A jak mam dietę to muszę się stosować co o danej pozę czy mogę mieszać to co rano np wieczorem

czy zwiekszyc ilosc wegli na 70 gram?

Pewnie sam masz możliwość wytoczenia czy jak ?

Jezeli nie pomagasz, to po co sie udzielasz. Oczekuje na ocene, czy wszystko jest w porzadku.

[...] 3 mniej piersi więcej ryżu, może w ogóle zamiast tych piersi ciągle wrzuć co innego, jakiś sztejk albo coś bo się przejesz tym kurczakiem %-) A te jaja rano to jak jesz? Jedno jajko i odkrawasz od drugiego 80 g, czy jak? %-) Bo jeśli to jest błąd to już masz złe wskazania w kcl i makro. Zmieniony przez - Jaasiu96 w dniu 2014-04-03 20:28:40

Sprawdź w składzie czy jest coś co pobudza, kofeina, guarana, a może geranium :-) Zmieniony przez - Cezary0Negative w dniu 2015-02-17 11:31:29

Robię trening 20 minutowy, ale zastanawiam się też czy można sobie czasem ''pomachać nogą'' jak to mowi moja koleżanka- bez zadnych strat w miesniach

[...] w plan typu fbw push/Pull itd nawet zrobić So ie na 4 schematy a i b które będziesz wykonywał 4 razy w tygodniu. Trochę błędem wykorzystanie splita na redukcji. Podczas odchudzania najlepiej angażować więcej grup na jednej sesji treningowej. Czyli lepiej sprawdzi się właśnie fbw czy pus Pull, pozwala to m. In. Na większy wydatek energetyczny.

wiem wiem dietke mam ale czy rowerek nie bedzie dodatkowym obciazeniem? mam silke 3/tydzien i kickboxin 3/tydzien mam tylko 1 dzien odpoczynku

To jak nie wiesz co dalej to przeczytaj jeszcze raz. Albo nie... Będzie dla Ciebie szybciej jak wpiszesz w wyszukiwarkę FBW. Bo takim planem masz ćwiczyć. Poszukaj jakiś, wklej tutaj i ocenimy czy jest dobry.

Zrobilam tak jak napisalas UNKNOVVN ale nadal mam problem jak go wrzuc na ten temat, jakos wgrac go przez "przegladaj" czy cos w ten desen?

REGULAMIN: ankieta + zdjęcia jeśli oczekujesz indywidualnej pomocy. Dietę układaj na podstawie art. Co jedzą ladies, czyli np. zero wędlin, więcej tłuszczu. Poza tym jest w miarę ok, ważne byś sobie ją urozmaicała, różne źródła białka, węglowodanów czy tłuszczu. Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-01-20 17:06:07

Chciałem jeszcze dopytać odnośnie glutaminy. Chodzi mi tutaj jedynie o jej działanie antykataboliczne. Czy można zapodawać powiedzmy glutę z rana przed aerobami, natomiast bcaa jedynie około treningowo?

Moja dieta: Sniadanie: 3 jajka, 2 kromki chleba zytniego, 1 lyzeczka oliwy 2 sniadanie: serek wiejski + banan Obiad: kasza gryczana/ makaron orkiszowy 100g+100g piersi z kury+ lyzeczka oliwy Kolacja: 60g platkow owsianych + jedno bialko + 1banan + 1 miarka bialka. Czy taka dieta jest okej ? :)

Moja dieta: Sniadanie: 3 jajka, 2 kromki chleba zytniego, 1 lyzeczka oliwy 2 sniadanie: serek wiejski + banan Obiad: kasza gryczana/ makaron orkiszowy 100g+100g piersi z kury+ lyzeczka oliwy Kolacja: 60g platkow owsianych + jedno bialko + 1banan + 1 miarka bialka. Czy taka dieta jest okej ? :)

Czy mozna wiec stosowac na jednym treningu wyciskanie lezac jak i siedzac celem rownomiernego rozwiniecia tricepsow - lezac nacgwytem - glowy dlugie oraz stojac boczne i przysrodkowe.

[...] Są dwie szkoły: jedni mówią klata+biceps, plecy+triceps, ale z drugiej strony - biceps i triceps są dwa razy w tygodniu obciążane, a to chyba nie za dobrze. I nie wiem czy akurat to ma wpływ na rozwój klatki. Co do wyciskania w wąskim chwycie to muszę tak zrobić, już myślałem nad tym, jutro to wprowadzam w życie. Jeśli chodzi o dietę to [...]

Sonbaty, jak bedziesz mial wolna chwilke, to potwierdz, czy moje zamowienie doszlo (wyslalam w piatek), bo mialam problemy z zalogowaniem sie i nie jestem do konca przekonana, a nie chce robic dubla.

co sie dzieje? ktos niepowolany dopadl do banmaszyny czy jak? swoja droga to niezle jaja

kreatyna ktp czy jakoś tak i pojedziesz