czy

zależy ile tego białka jedliśmy przed poniżej 3g nie warto wchodzić raczej ewentualnie 2,5g głównie chodzi mi o to, że robiłem wycinkę i nie miałem tłuszczy więc myślę czy nie dodać tłuszczy kosztem węgli, węgle około treningowo tylko niskie IG + aeroby zmniejszyć do 3x 30m tłuszcze wiadomo po co, hormony itd.

ciężko odpowiedziec na takie pytanie, po pierwsze jaki standard ma byc na siłowni, jaki metraż, jakiej klasy sprząt hes, sewim czy coś innego. niektóre pojedyncze maszyny potrafią kosztowa ponad 10000zł za sztuke. a do tego dobra bieżnia, i jakię takie inne to też wydatek w tysiącach. najpierw musisz wiedzie co chcesz miec sam a nie pytac się [...]

ok dzieki. a mam jeszcze jedno pytanie, jak pije carbo i mam gainera to czy 40 min przerwy pomiędzy nimi wystarczy ?

jeszcze 30 a nie po 30stce:) tylko czy to polaczenie jest dobre bo nigdzie nie moge znalezc postow o przyjmowaniu tych dwoch suplementow jednoczesnie A poza tym "trener" moj powiedzial ze po tym nie bede mial spadkow pokreatynowych, oraz ze pomoze to budowaniu masy miesniowej Zmieniony przez - zabad w dniu 2011-10-20 23:21:13

Widzialem filmik z myszami czy tam szczurami ktorym usuneli ten gen 1 zastzrykiem po kilku tygodniach to nie byly myszy tylko kupa miesni bez skory

Każdy ze słodzików, czy innych, dowolnych substancji chemicznych jest niezdrowy, ale tylko w nadmiernych ilościach. Zauważ jedno - skoro zajmujesz się uprawianiem sportu, to niewątpliwie zwracasz też uwagę na jakość spożywanych przez Ciebie produktów. Już samo to, pozwala Ci na wyeliminowanie sporej części chemii, którą spożywają cały czas inni. [...]

Wy coś trenujecie czy tylko cepujecie między sobą?

Ja to odbieram jako: "ocencie czy klub, w ktorym cwicze, jest profesjonalny". Moim zdaniem nie, ale chetnie poznalbym zdanie kogos, kto ma wieksze doswiadczenie niz kilka lat stojki w mniej niz 3 klubach.

Mi tam się to nie podoba, właśnie w jakim celu te sparingi żeby obić sobie pyski czy co? Nowoczesne kluby odchodzą własnie od takich bitek bo to nic nie daje. Najpierw jakies 3-6 miesiecy meczenia czystej techniki, plus roznego rodzaju tzw: zabawy gdzie priorytetem jest wykorzystywanie technik ktorych sie uczyliscie wszystko na 30% sily ale wiecej [...]

Nie potrzebujesz proszków, wystarczy odpowiednio zbilansowana dieta z dodatnim bilansem kalorycznym. Jeśli dieta jest dopięta, nie potrzebujesz odżywek typu gainer, carbo czy białko.

nie ma zdjęć ale nawet bez tego ci powiem ze weź sie za miche i ćwiczenia. 57 kg masz i sie pytasz czy redukować ,do czego ? do kosci ? bo nie rozumiem. Takie pytanie zadaj za kilka lat jak bedziesz miał jakąś masę miesniowa. Zmieniony przez - marbex w dniu 3/1/2015 3:58:56 PM

Zarówno jedne, jak i drugie traktuj w kategorii "ciekawostki" czy też punktu wyjściowego który będziesz modyfikował na podstawie swoich obserwacji. Rozsądniej oczywiście będzie zacząć z wyższego pułapu kcal.

Witam, ja wiem, czy to tak wysmienicie. Ja mam rowniez 14 lat, klatke tez robie raz na tydzien, a targam 90kg. Napewno jest on lepszy niz statystyczny 14 latek. Ja mam w klasie znajomych o rok, niektorych o 2 lata starszych co nie targna 40 kg, wiec napewno jest on powyzej sredniej. Za to mam w klasie kolezanke, 15 letnia targajaca 40kg!! W klasie [...]

w pierwszym punkcie było "... nie lekceważą..." Na przykład Kovacs nie sprawdza ile weżmie na jeden raz w żadnym z ćwiczeń i zyje, a poza tym i tak jest najsilniejszym z kulturystów (nie wiem czy jeszcze). Unikaj sterydów, bądź czysty!

a czy moge maxivit z zenszeniem kupic?? a lecytyne gdzie sie kupuje?? w aptece podaj mi jakis przyklad tzn jakies firmy i w jakich ilosciach sie to dawkuje.

w amp jest 0,8 ml i zastanawiam sie czy lepiej nie zmienic na prolo bo to i tak dopiero sam poczatek

[...] z wiekiem tętnice twardnieją i fala krwi wypompowywanej przez serce u młodszej osoby bardziej rozpycha tętnice (mniejsze ciśnienie skurczowe) niż u osoby starszej (większe ciśnienie, gdyż tętnica się mniej rozszerza). Proces twardnienia tętnic jest jest jednak dobrym zjawiskiem (chociaż powszechnym). Ale nie wiem czy to ciśnienie jest prawidłowe.

Jezeli nie masz inngo zrodla bialka to dajesz akurat w dany dzien z odzywki zeby uzupelnic braki jaj czy sera bialego.

myśl niezła, podział już dużo gorszy, jednak czy dobrze ułozyłeś determinują przede wszystkim uzyte cwiczenia

W jaki sensie efekty? Może poprawić jakość snu, czy libido. Jesli spodziewasz się efektywności związanej chociażby z budowaniem masy mięśniowej, możesz odczuć niedosyt zwiazany z zakupem;-)