czy

[...] bo jak na przysiad robisz 150kg a na mc 20kg no to wtedy jest problem.. A tak na poważnie to tyraj i sie nie bój.. być może ci sie to tylko wydaje a nawet jeśli jest to prawda to tyraj obie partie mięśniowe na 100% chyba że przy robieniu nóg przy przysiadach poczujesz jakieś bóle w plecach czy coś w tym stylu to wtedy możesz przystopować :)

Ja też nie bardzo rozumiem o co ci chodzi, co to znaczy zamienić ćwiczenia na cięższe ? Czy do tej pory nie wykonujesz ciężkich ćwiczeń ? Może masz na myśli bardziej złożone (wielostawowe) lub większe obciążenia treningowe, hm ?

co do tego BD mam wziac tych zalecanych 8 tabletek przez snem czy mniej? bo wydaje się to być trochę dużo??

Rekord Polski w open 57 powt. nachwytem średni rozstaw. Nie wiem czy wciąż aktualny... among the blind a one-eyed man is king

Mam pytanko do hantli: masz zmienne obciążenie czy zawsze będzie te 10 kg??

Aha jeszcze jedno bedzie miał 10 szotów omy i 8 deczki starczy mu to czy dalej ma zbierać kase na więcej ?

Kurde i dalej mi sie przypomniało pytanie czy mu starczy 1 paczka tamoxifenu na odblok?

Kurde i dalej mi sie przypomniało pytanie czy mu starczy 1 paczka tamoxifenu na odblok? odswieżam

po 1 uzupełnij profil, po 2 wliczasz wage gryfu do rekordu po 3 niektórzy piszą bajki, niektórzy mają takie warunki, ale ćwicz dalej i nie przejmuj sie tez do tego dojdziesz predzej czy później

tak to by sie raczej nie kleilo... jak cos to wszystko razem. Samo dokanczanie nie ma sensu. No XP to buzzer przedtreningowy i wlasnie chce go brac przed treningiem. W treningowe Hp rano po sniadaniu przed treningiem No Xp w nietreningowe Hp rano? Tak mozna brac? Czy w nietreningowe po pol dawki Hp rano i po poludniu?

bierzesz jakies leki, suplementy czy cos podobnego?

To zależy ile serii robisz w danym ćwiczeniu i jakim ciężarem. Moim zdaniem powinieneś robić ok 2-3 serii na daną partię mięśniową po 12-10 powtórzeń. Dodatkowo ciężar powinien być na tyle duży, że MAX zrobiłbyś nim ok 15-18 powtórzeń. Wrzuć twój plan fbw i go ocenimy czy dobrze ułożyłeś! Pzdr

Może napisz dokładny zarys treningu-bo puki co nie wiadomo nawet jakie ćw. wykonujesz. Odnośnie twojej 'metody'-j/w nie wiem czy to ma sens-chyba że twoim celem jest zwiększenie wytrzymałości.

i zapomnialem ze jeszcze gainer wysoko bialkowy chce po treningu odrazu to pomieszac pw z nim?a po treningu to masz namysli przed aero?czy po nich? Zmieniony przez - szumi1234 w dniu 2011-04-24 19:27:01

chodzi Ci o to http://www.badcompany-online.de/images/aerobic/neu/04_01_02.html ? tez nie wiem jak się dokładnie nazywa, i w sumie chyba nie spotkałem na allegro, na ebayu jest za 30euro to nie wiem czy tak opłacalne z przesyłką jeszcze, ćwiczyłem na siłce gdzie takie coś było zrobione z kawałka blachy, to może pomyśl i zrób samemu ;-)

[...] BARKI pompki-rozpiętki-wyciskanie hantli x10x10x10 bez przerwy miedzy ćwiczeniami klatka uginanie rąk ze sztangą łamaną 10x10x10 biceps martwy ciąg 10x10x10plecy wiosłowanie sztangą 10x10x10 plecy dobry plan ? partie ćwiczyć wszystkie i potem robić 2 serie czy np 2 partie i potem 2 inne partie? 1-2 x10 powt 2-4 tyg x8 pot 4-6tyg 6x powt

czy moge np z naciskiem na biceps 2* FBW i 1* biceps w tygodniu + 3 serie przysiadów ? ;)

ja teraz wlasnie bede raczej odpalal inse z tesciem zobacze jeszcze czy bedzie to prop cyp albo mix :D

Jak do posilku to trec whey 100,(smak czeko-sezam) nie trzeba kupowac za 179 czy iles tam, spokojnie z szejem mozna wyrwac kolo 149zl, a gold standard tez bardzo dobre tylko cena miazdzy.

znalazlem kolejne ciekawe, mianowicie syntha 6 z bsn, ktore byloby lepsze dorian czy te ?