Black Devil + Białko + SAW + ZMA + Mono - Dawkowanie.

Hej!:)

jak w temacie, zakupiłem taki zestaw suplementów, ale nie mam pojęcia jak to wszystko sensownie połączyć i dawkować.
Stąd moje pytanie o rady co do dawkowania do bardziej doświadczonych forumowiczów. Mój wzrost/waga 174/73, staż na siłowni około 1,5 roku z przerwami.

Wypełnij najpierw:
https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html 

Tematu nie mogę edytować więc w tym poście podam dane z ankiety :



Wiek: 24 lata
Waga: 73 kg
Wzrost: 174 cm
Cel treningowy: Zwiększenie masy, przyrost siły
Staż treningowy: 1,5 roku - 2 lata z przerwami
Stosowane wcześniej suplementy: Mutant Mass, Mono, SAW, No Xplode, BCAA, Carbo
Stosowane spalacze: brak
Suplementy stosowane przez ostatnie 60 dni: Brak
Ilość dni bez kreatyny: pare miesięcy
Zapotrzebowanie:

15% białka: 492 kcal = 123 g
55% węglowodanów: 1802 kcal = 451 g
30% tłuszczu: 983 kcal = 110 g


Zmieniony przez - basl3r w dniu 2016-03-14 15:18:43

rano 5g mono, przed treningowo saw, po treningu mono, przed snem zma+BD
dnt rano 5g mono, przed snem BD+ZMA

co do tego BD mam wziac tych zalecanych 8 tabletek przez snem czy mniej? bo wydaje się to być trochę dużo??

Tak 8 kapsułek , akurat w 8 jest ta standardowa dawka DAA równa 3gram