czy

ułożyć dietę na masę i kontrolować czy cię nie zalewa. Jak zalewa, to obciąć kcal i tyle. Dodatkowo trening i regeneracja odpowiednia.

W ostateczności, na szybko lub jak nic innego nie masz ujdzie. Jednak zawsze lepiej wybierać mięsa, ryby, jaka, czy ich miksy.

Najpierw odpowiedz sobie na pytanie, czy w ogóle potrzebujesz gainera ;-)

TO akurat żadny ciezki okres , zaczynasz czy wznawiasz treningi to musisz odpowiednio planować trening .

z firmy #RAW masz wysokiej standaryzacji produkty w dobrych cenach, przykładowo tongkat ali ekstrakt 200:1, l-dopa 99% czy alpha gpc 98%

To odżywka białkowa jest ewentualnym zastępstwem dla źródłem białka w diecie z pożywienia takich jak mięsa, ryby, jajka, nabiał, czy strączki, a nie pożywienie dla odżywki. Odżywkę białkową stosujemy w naszej diecie wtedy, gdy nie mamy możliwości lub ochoty na spożywanie źródeł białka. Znając tę zasadę i co w jakim celu służy odżywka białkowa [...]

Ok panowie dzieki a ten hepatil w jakiej jest cenie, a sylimarol w jakich dawkach brac?? tak jak na instrukcji czy trzeba zwiekszyc dawke??

Posiłek 30 min po białku?A czy to nie będzie za szybko?

mozna..praktycznie prawie wszystko mozna laczyc w jednym cyklu tylko cel wyznacza czy jest sens... jesli chodzi o mase to polecam cell pump + mono ...nie drogo - juz za 120zl 2 miesiace brania - i daje efekty...

Wlasnie wczoraj odebralem paczke z oferty specjalnej i gratis dostalem 5 saszetek tabsow pobudzajacych zawierajacych kofeine.30 min przed treningiem bede bral 10 g Cp czy napewno spokojnie bede mogl wyssac takiego tabsa 30 min przed treningiem razem z Cp ???

a horse power działa tez przedtreningowo tzn. czy pobudza ?? to moze rzeczywiscie lepiej by było z mono cos połączyc. NO xplode jadłem ale wogole nie byłem z tego zadowolony, nox pump doriana fajnie na mnie działał ale z tego co wiem to wycofany

no to rzeczywiście jak tak zrobię, wezmę hp + mono a jak bedzie trzeba pobudzenia to efka czy kofeina i wio. A mono to ma znaczenie jaka firma ? bo teoretycznie monohydrat to monohydrat i różnicy chyba nie powinno byc, tylko nie wiem jak to sie przekłada na praktykę :)

A z jakiego profilu są te szerokie i czy one tez do góry sie wysuwają ??

Możliwe jest, ale czy u Ciebie tak będzie niepowiedziane, wiele czynników tu decyduje.

Tak właśnie zamierzam zronic no ale niewiedzialem czy to przeszkadza w diecie :)

[...] totalny brak mięśni i ewentualnie lekki brzuch. Ewidentnie musisz dodać kalorii. Odpuść sobie LC. Wskocz na bilans kaloryczny +300kcal na początek, załóż 2g białka, 1g tłuszczów i resztę kalorii z węglowodanów i zacznij ćwiczyć porządnie. Warzyw do bilansu nie wliczaj. Chyba, że masz na myśli ziemniaki ;-), marchew, czy np. kukurydzę.

mam dosc sporo tluszczu i chcialbym sie go pozbyc na poczatku, zeby zaczac budowac mase miesniowa. Czy lepiej jak zaczne po prostu robic mase oraz zwiekszac intensywnosc treningu silowego dodajac cardio 20min po treningu silowym, a w dni wolne 1h aerobow? PS. Jakies zdjecie pogladowe mojej sylwetki jest na moim profilu...

Zapomniałem o ważnej sprawie. Ćwiczę kalistenikę i dlatego mam wątpliwości co do treningu, gdyż nie wiem czy kalisteniką przy FBW da się wystarczająco wytrenować :) Ćwicząc split mogę każdą partię wyćwiczyć do granic możliwości choć zajmuje to względnie dużo czasu (dziennie ok. 2 godzin). Efekty ćwiczeń zatrzymały się mniej więcej po pierwszym [...]

Przejrzyj plany z etapu 5 czy 6 : http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Może któryś przypadnie Ci do gustu.

ale teraz ja pytam z czystej ciekawosci dla siebi czy wino blokuje hk dzieki za odpisanie mam nadzieje ze masz racje