czy

To tak ćwiczę w domu. Pompki różnego typu, przysiady z obciążeniem, ABS II i inne proponowane przez Mawashiego. Ćwiczę co dwa dni. I nie wiem czy ćwicząc w poniedziałek o 16, mógłbym również ćwiczyć we wtorek o 16. Trochę głupie pytanie ale moja ciekawość jest wielka. Mam także problem z dietą, ale to pójde do działu z odżywianiem. Z góry dzięki [...]

Karol zrób trening - choćby dla początkujących - i wypowiedz się co masz na myśli mówiąc - porządny trening. Masę oczywiście da się zrobić na tych treningach, a co do odpoczynku - to co jakiś czas można zrobić trening co 24 godziny. Za standard przy treningach obwodowych, nawet HST czy FBW przyjmuje się 36 - 48 h. jako optymalny. Jeśli regularnie [...]

http://allegro.pl/item544610715_vitalmax_creatin_classic_300g_mono_100_gksuple.html czy o to mono chodzi + jablczan ?

elektron22 jak napisali moi poprzednicy - zacznij od mniejszych dawek, dostosowując oczywiście ilośc protein do zapotrzebowania. Ostrowie przygotowałes na mleku czy wodzie?

to dobrze czy zle

to ja sie chyba zdecyduje na tego mutanta bo kolega z siłki powiedział ze dobry bo ma 10 różnych białek czy coś

A czy AAKG bywa w innej formie niż tabsy?

ale co moze byc tez? w prochu czy do cyklu?

Czy może być między kreatyną: BCAA ??

To tak na przyszlosc dla wszystkich nigdy nie musicie pracowac przez caly czas jaki jest na umowie .Dajecie wymowienie i w zaleznosci od czas/rodzaju umowy czekacie tyle. Jeszcze ale nie jestem pewien czy w wiekszoci mozecie sobie wziac jednen platny urlop na szukanie roboty :)

Kolega wyżej chyba nie doczytał całego tematu, chciałbym zacząć ten trening, ALE NIE WIEM, CZY MAM ZWIĘKSZAĆ ILOŚĆ POWTÓRZEŃ, JEŻELI TAK TO CO ILE DNI?.

a morze macie coś do polecenia jakiś testosteron czy coś podobnego pytam tych osób co się na tym znają

Jak masz 4 dni treningowe zrób splita 2x partia w tygodzniu, np góra dół, czy push pull.

miarka naelektryzowała się moze i tak skacze, nie ma czym się przejmować, nie wiem czy z kreatyną tak nie miałem, miarkę miałem od megabola akurat w niej, moze z takiego tworzywa robią.

Płeć : mężczyzna/ Wiek : 36 Waga : 89 Wzrost : 177 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 82 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :13% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - stacje, sporty walki 4 razy w tygodniu Odżywianie : ściśle trzymam [...]

Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : sporty walki Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : revex, preparaty witaminowe, bcaa Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana

czasem po treningu daje też owoc ( zamiast do śniadania wtedy), i tylko po ciężkim treningu sporty walki czy interwały

martwi mnie to, że nie zauważyłeś zbyt wielu błędów w diecie, więc coś musi być nie tak. Zmiany oczywiście wprowadzę, zaczynałem od paru posiłków z węglami, potem śniadania ( ale z większą ilości i około-treningowo, teraz dam tylko około-treningowo" W dzień bez treningu dał byś taką samą ilość węgli np na śniadanie czy lepiej dać wtedy [...]

martwi mnie to, że nie zauważyłeś zbyt wielu błędów w diecie, więc coś musi być nie tak. Zmiany oczywiście wprowadzę, zaczynałem od paru posiłków z węglami, potem śniadania ( ale z większą ilości i około-treningowo, teraz dam tylko około-treningowo" W dzień bez treningu dał byś taką samą ilość węgli np na śniadanie czy lepiej dać wtedy [...]

Ważę 75 kg, biorąc 2g na kg to powinno być 150g, tylko nwm czy to z twarogu, ryżu i owsianych się liczy?