czy

Sam juz nie wiem czy ok? :( /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dfeb82fc1d2b4e3c96cba62909d438bc.png

A co z ostatnia dieta jest ok czy niebardzo??

Czyli stawiać na rzeźbę nie redukować?Dzięki za szybką odpowiedź. Zacząć od full body czy na izolowany trening???

w sumie zamienić podciąganie na wyciąg to jak zamienić porsche na opla. no może trochę przesadzam ale podciąganie to złote ćwiczenie i razem z wiosłowaniem najlepsze co można wymyślać na plecy Podciąganie czy inne ćwiczenia przenoszące ciało w przestrzeni tak naprawdę nie mają zamienników ;-)

[...] cos na poszczególny akton: przod bok tył 3x10 triceps dwa cwiczenia najczęściej jedno 3x12,10,8 i drugie 3x10 to samo z bickiem silowo fajnie wszystko pięknie tylko nie wiem czy plan nie jest za bardzo przeciążony, jesli cos niejasno wyzej napisal to w uproszczeniu fbw 3x w tygodniu Nogi 2 cwiczenia po 4 serie plus lydki 3x30 Klatka 2 ćwiczenia [...]

Ale zasadnicze pytanie : dwie godziny trwa cały trening z wliczona rozgrzewka czy tylko cześć siłowa ? Te 3-4 serie powinny być .

O co konkretnie chodzi? Sprint, wyskok czy dynamika przysiadu?

A ja sadze w zaleznosci od tego czego ci bardziej brakuje w diecie wegli czy bialka!Osobiscie bym sie kusil na druga opcje ale zalezy jakie ty masz nie dobory w diecie.

tak jak King bialko + wegle z diety ewentualnie vitargo/vesxtargo czy tanszy Carbo Load z PVL

Jeśli odżywka ma uzupełniać białko - to białko, a jeśli węgle i trochę białka to gainer, ale jednak jest dużo lepszych źródeł węgli niż gainer. Tak czy inaczej wszystko zależy od reszty diety.

staż na siłowni ? nie napisałeś czy 0 ?

Mi wyszło tak B 140g T 70g Ww 380g co daje łącznie 2710kcal po dodaniu jeszcze 500kcal.Czy to jest dobrze?

eee jak nie znasz skladu to lepiej daruj to sobie, pewnie mam duzo tluszczu. A wogole to masz kupne czy samorobne?

Pytasz skąd tłuszcz???? w końcu polewa sie to masłem czy jakims tam tłuszczem zeby nie było takie suche!!!

stary kpetyek nigdy nie jadles? mama cie nie kocha czy co ????

Piiet_er czepiasz sie szczegolow kluski czy piergi co za roznica

tak czy siak to sit... Ja bym tego w dieciue nie uwzglednial. Malo odrzywcze i tylko zapycha. chyba ciebie nie kocha skoro ci takie gowno wciska Zmieniony przez - mauro16 w dniu 2004-06-21 16:36:42

cwiczenie na czczo stosowane jest przy aerobach, czyli rowerku czy stepezrze, bieganiu, bo wtedy szybciej zaczniesz czerpac energie z tluszczu ( bo mniej jest glikogenu w miesniach) no a jesli chodzi o silowe to chyba trzeba cos zjesc

a jesli chodzi o trening miesni brzucha(konkretnie A6w) to lepiej na czczo czy wszystko jedno?

Sory żę sie wtrybiam do postu ale mam ten sam problem ,niedługo kończe takąsamąsuplementacje którą ciągne na HST,i co robić podczas dwutygodniowej przerwy pomiedzy HST,aby mniejsze były spadki.Diete mam w miare dobrą,zostało mi jescze troskze gainrka ,mam kreatynki troszke i tauryne ,czy to sie przyda? jak tak to jak to jeść podczas tej przerwy?