czy

Brałem boldka BD -rewelacja.Jakosc towaru zalezy od danej partii jaka wyprodukuja.Przeciez to undery.Niektorzy nie wiedza i pisza bzdury.Panowie w niektorych fabryczkach idzie ta sama produkcja BD czy Malay ,GEnesis i scantela .A nie ta firma kopie a tamta nie .Bzdura.

Jestem w stanie nawet biec 1,5 godz truchtem ale za duzo się nie męczę a jakieś lepsze kozyści da mi sprint czy jak ??? np biec przez 30 min ale bardzo intensywnie

Jaki masz cel? masa czy rzeźba?

Kup serwatkę, jajo, odpuszczaj białka pszeniczne czy sojowe. http://www.sfd.pl/sklep/Ostrovit_WPC_80-opis26665.html Zmieniony przez - Eltoro_KrK w dniu 2011-09-28 19:00:32

Klatka rzeczywiście jest dużą "partią" w zestawieniu z nogami czy plecami. No ale tych drugich nie widać w lustrze w łazience.

bardziej chodzilo mi o to czy jesli naleje sobie mleka do shakera i wezme na silownie (dojazd + trening to okolo 2.5h) bo chce je wypic powiedzmy z odzywka odrazu po treningu - to rozumiem , że w te 2-3h nic mu sie nie stanie :) ? ?

nic mu nie będzie, o ile nie będzie prosto na nie świecić słońce czy coś

cwicze jeszcze brzuch na lawce i klatke ale czy zaleca sie codziennie?

ok dzieki, początkowo na biceps ćwiczyłem hantlami po 10 kg z tym, że ilość powtórzeń 16 na jedna reke przy 6 seriach i właśnie co jest lepsze? więcej powtórzeń przy mniejszym obciążeniu czy mniej powótrzeń a wiekszy ciężar?

mój wzrost 182cm i waga 76 kg,chciałbym rozbudować klatę i ogólnie żeby mięśnie sie pokazały czy przy takim wzroscie/wadze taki trening ma sens z takim sprzętem?

Moze yohe to tego dorzucic? Mam zamiar 2na 2 z clenem do tego podejsc tak czy sia

nie posiadasz problemów z kręgosłupem ale a6w źle na niego działa , polecał bym CI cwiczenia na drązku , zwykłe brzuszki czy też bieganie.

[...] już będzie ok to wróć do zakresu 10 i spróbuj dołożyć najpierw 2,5kg potem 5 jak wolisz mniejszy przeskok. Fajnie gdyby ktoś na żywo mógł Cię choć raz przypilnować Hm postaram się przestawić w takim razie. A jeszcze zapytam, co do techniki to mimo własnego wyczuwania kiedy pracuje ten pośladek to jednak bardziej stawiać na high bar czy low bar?

[...] Edit: Przy przysiadze bardzo ważną role odgrywa właściwe obuwie - też na sobie przetestowałam, że jest kolosalna różnica,gdy robisz przysiad w amortyzowanych butach do biegania, czy w butach o cienkiej podeszwie, bez amortyzacji. Ewentualnie boso. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-12-17 19:49:56

Ty sie nie zastanawiaj high czy low bo chyba nawet nie wiesz co to oznacza w ustawieniu ciala. Low bar uzywany jest czesto w powerliftingu i wyjscie do przysiadu jest nieco z innego kata. Ty sie skup na zejsciu ze smitha bo to zaden przysiad. Zadbaj o mobilizacje stawu skokowego i biodrowego, wzmocnienie tylniej tasmy oraz stabilizacje kolan i [...]

[...] produkty zawarte w szejku to nie widzę żadnego problemu .Jezeli natomiast po wypiciu takiego szejka odczuwasz dyskomfort . Zaburzenia zoladkowo - jelitowe itp to wtedy można myśleć czy czasem któryś ze składników( duża ilość ) nie wpływa negatywnie na Twoje samopoczucie . Ostatnia sprawa to liczy się całokształt diety a nie tylko jeden posiłek .

[...] i masa szla jakos tak swierzo i rzesko, roznica miedzy cyklem a cwiczeniem bez jest odczuwalna ale nie jest to jakies powalajace. Szczegolnie polecam wszystkim "czystym" dwa razy w roku przed cyklami z kreatyny (jezeli ja stosujecie) Efekty sa conajmniej takie ze caly czas sa postepy (wieksze czy mniejsze ale zawsze do przodu).

witam Jakie dokładnie cele ? - sama redukcja ? - rozwinięcie i podkreślenie jakiś partii ? - czy masa ? i tak jak tomot. pzdr/

Bo widziałem wiele planów dla kobiet, jedne podkradnięce z ogolnorozwojówki inne z dzielonego. Ale ogolne schematy dla kobiet ? hmmmmmmmm. czy tylko przerobione z naszych planów ? pzdr/

Nie patrz na amerykanów tylko spójrz w lustro i zadaj sobie pytanie czy te 300-400mg nie będzie za dużo...