czy

Jak w temacie, mogę tylko jedno wybrać. Nie chodzi mi o pompę tylko o lepsze ukrwienie mięśni.

Cześć wszystkim! Piszę z zapytaniem co mam dalej robić ze swoją sylwetką - zastanawiam się czy rozpoczynać masę, czy dalej kontynuować redukcję i ciąć do "0". Moja waga na początku redukcji wynosiła około 78 kg, a obecnie 62 kg przy wzroście 173cm. Ćwiczę 3x w tygodniu FBW Sakera i jem 2200 kcal - waga bez problemu schodzi w dół.

[...] w tygodniu, wszystko długie estry. Klepie ok, wszystko gra jak powinno. Boię w 2 równych strzałach w poniedziałki i czwartki. Ale mam schizy że lepiej byłoby zachować idealną regularnosć i kłuć e3d (bo jednak najpierw aktualnie są 2 a potem 3 dni (nt, sb, nd) między strzałami w tygodniu). Ma to jakiekolwiek znaczenie czy się nie przejmować?

Ktora jest lepsza?Slyszalem ze Holenderska,ale inni mowia ze takie same sa obie

[...] Trenuje ABS od ponad 3 miesięcy i jestem na 5 poziomie. W domu dysponuje drążkiem, dwoma ciężarkami po 5kg, 3kg i 1kg. Nie zależy mi na postawie kulturysty ale po prostu na ładnej rzeźbie. Czy trening w domu ma w ogóle jakiś sens i czy przydałoby się zainwestować w jakieś odżywki? Jeśli tak to w jakie? Ćwiczę około 4 razy w tygodniu po 40 minut.

Witam mam 16 lat . Mam diete waze 55 kg i 173 wzrostu . Chcialbym sie spytac czy to bedzie dobry trening na mase ? Push/ pull Poniedzialk plecy barki biceps Wtorek Klatka barki triceps Środa Nogi Czwartel Rece Piątek Klatka + brzuch Czy moze lepiej zrobi spilt 4 dniowy Poniedzialek klatka + triceps Wtorek plecy + biceps czwartek nogi [...]

Witam ja chcialem zeby mi ktos doradzil cos na temat przyrostu miesni. Mam 14lat waze 68kg i mam 175cm wzrostu cwicze od 3 miesiecy niby mam przyrost miesni ale nie jest taki jak sobie wyobrarzalem . A nie chce brac narazie odrzywek tylko naturalnie zrobic miesnie. Czy moglby mi ktos doradzic co mam robic ??

Witam zacząlem 3 tydzien cyklu kreatyny+nitrobol+dextrojuice i mam pytanie bo mam nitro 120 kaps i juz mi sie konczy i sie zastanawiam czy dokupic nitro czy moze cos innego moze HMB, przyznam ze nitro daje kopa ale mi zalezy na czyms ci pozwoli mi utrzymac efekty po kretce i wydajemi sie że HMB bedzie dobre co o tym sadzicie czy moze dokupic co [...]

Rozpoczynam ten temat poniewarz chciałbym wiedzieć czy mużliwe jest spałanie tłuszczu nie spalając przy tym jednocześnie białek mięsniowch ? jednocześnie chciałbym wiedzieć jakiego rodzaju suplmentów namdo tego użyć a nie jest to takie proste gdyż pokłady tłuszczu znajdują sie u mnie tylko na brzuchu mianowicie chce miećna brzuchu bardziej [...]

Witam Posiadam domową siłownie w której jest brama ,ławka do wyciskania ,modlitewnik,porącze do pompek na triceps i oczywiście dwie pary chantli o łącznej wadze 30 kg a do sztang mam 100 kg czy jako kolejy sprzęt do siłowni powinienem wybrać takie coś http://www.allegro.pl/item335259704__nowy_kelton_zestaw_z_lawka_avenger_ii.html Pozdrawiam Radzio

Siemka, jestem początkujący i mam pytanie odnośnie planu treningowego. Czy może taki być czy pozmieniać ( jeśli tak to napiszcie co ). Pon. klatka, biceps Wt. Plecy, kaptury Śr. barki, triceps Czw. nogi Pt. delikatnie klatka i biceps Wcześniej ( do dziś zresztą... ) ćwiczyłem 3x w tyg wszystko ;o i nogi i biceps wszystko.. co chyba nie jest [...]

SWG 4000 czy Max Gainer? Który gainer waszym zdaniem jest lepszy? Oba mają 30% białka.

Witam wszystkich! Znalazłem na allegro tanie (aż za tanie) białko. I tu mam pytanie czy ktoś może ma jakieś doświadczenia z tym białkiem, jeśli tak to proszę o napisanie czy warto to brać. O to link: http://allegro.pl/show_item.php?item=67225926 Z góry dzięki za odpowiedzi. Pozdrawiam

Witam mam pytanie co jest lepsze na mase i siłę: kre-alkalyn czy stack kreatynowy. Potworzyło się tyle odmian kreatyny, że już się w tym nie łapie. Z góry dzięki za odpowiedź.

witam ma głupiutkie pytanie.. 100 gr ryzu to podstawa ;p ze tak sie wyraze... ale mam sobie odmierzyc 100 gram ryzu suchegop czy juz po ugotowaniu? pozdrawaim ;p

Pracuje (znowu;/ nad utratą tkanki tłuszczowej . I mam taki dylemat . Lepszy na spalanie bedzie HIIT 10-30min ? czy biegi interwałowe ( w moim przypadku 10 min srednio ,1min szybko ) ok 1godz . Z gory dziekuje za odpowiedz/i pozdr.

[...] kawkę i przy wykrokach zaczęło mi gasnąć światło, wysokie ciśnienie etc- nie wiem czemu akurat przy wykrokach. Dlatego wolałem odpuścić sobie resztę treningu, aby nie zrobić sobie krzywdy. Teraz mam pytanko- czy resztę trenibngu- 2 serie wykroków, ćwiczenie na 2 głowe i łydki dokończyć jutro czy w DT(wtorek) razem z klatką, tricem i brzuchem.

Czy to dobry zestaw na suchą masę ? wiek 21lat wzrost 183cm waga 83kg trening 6x w tygodniu 1-1,5h rodzaj ćwiczeń ( nie ćwiczę na siłowni ) : - różne odmiany pompek - ćwiczenia na drążku - nogi : pistolety i wskoki , zeskoki z palet . - różne ćwiczenia z hantlami i kattlebels Zestaw : Białko K** 80 Kreatyna K** Trec SAW Trec Fat Killer [...]

Witam! Krótka piłka, pytanie jak w temacie. Czy mogę zrobić sobie shake'a proteinowego przed treningiem tak, żeby wypić go od razu po treningu a nie babrać się z tym w szatni na siłowni i odmierzać porcję odżywki trzęsącymi się ze zmęczenia łapkami? Będę wdzięczny za odpowiedź. Pozdrawiam!

Witam. Chciałbym się dowiedzieć jakie brać odżywki na rzeźbę. Nie posiadam żadnej diety ponieważ pracuje w trybie 3 zmianowym i nie jestem wstanie spożywać posiłków o regularnych porach. Nigdy wcześniej nie brałem żadnych odżywek. Bardzo proszę o poradę.