SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Masa czy redukcja? - skinny fat

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 311

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10900 Napisanych postów 49959 Wiek 27 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
Cześć wszystkim!
Piszę z zapytaniem co mam dalej robić ze swoją sylwetką - zastanawiam się czy rozpoczynać masę, czy dalej kontynuować redukcję i ciąć do "0".

Moja waga na początku redukcji wynosiła około 78 kg, a obecnie 62 kg przy wzroście 173cm. Ćwiczę 3x w tygodniu FBW Sakera i jem 2200 kcal - waga bez problemu schodzi w dół.





Zmieniony przez - varux w dniu 2021-01-27 10:26:02
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Szacuny 2858 Napisanych postów 51119 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 344699
Proponowałbym jeszcze przez kilka tygodni(6-8) kontynuować redukcję.

TRENER PERSONALNY/DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4583 Napisanych postów 67080 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 699022
Ile czasu trwa już okres redukcji tkanki tłuszczowej? Tak jak widać na zdjęciach, od września, czyli około 5 miesięcy jesteś już na ujemnym bilansie kalorycznym? Jeżeli tak, to sugeruję wyjść z redukcji na zerowy bilans kaloryczny, przez co najmniej dwa tygodnie. Wtedy można jeszcze trochę zredukować, po to, aby później budować lepszej jakości mięśnie. Pamiętaj, że nie można być ciągle na ujemnym bilansie energetycznym.

https://potreningu.pl/artykuly/trening/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie-595

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
DJ_DoDo Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 20494 Napisanych postów 18785 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 349455
jeszcze trzeba dociąć, jeżeli jednak już dłuższy czas ta redukcja trwa to warto wejść na zero na okres 3-4 tygodni i później uciąć od wartości zero 200-300kcal i rozpocząć kolejny etap redukcji
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 18625 Napisanych postów 13581 Wiek 40 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 250745
Zbyt długa redukcja , warto wejść na zero aby się zregenerować i po +- 4 tygodniach kontynuowac redukcje bo jeszcze można dociąć
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Indeks glikemiczny

fitking