[...] jeszcze 2 tygodnie, tyle że jest maly problem ... jestem przeżiebiony(ból kości, mięśni i te sprawy). słyszałem ze jak sie jest chorym nie powinno sie brac kretki i nie cwiczyć, ale jak mam przestać brać kretke skoro zostalo mi naprawde malo czasu do konca I cyklu. Może mam sie poprostu wykurować i poleżec troche w lózeczku z 5 dni i potem brac [...]
[...] Myślę, że 2200-2500 kcal było by dobrą ilością. Zawsze przed i po treningiem biorę BCAA. Pytanie dodatkowe do treningów. Lepiej robić aeroby po ćwiczeniach na siłowni czy interwały 20min w dni beztreningowe? Do diety nie dodawałem warzyw chociaż oczywiście w niej się znajdują. Na śniadanie jaja w różnej postaci, czy może lepiej owsianke? [...]
zostało mi 3 dni weidera i zastanawiam sie co dalej.Czy robić przerwe i dalej robić weidera czy może bez przerwy.A może spróbować czegoś innego? bo A6W wyrzeźbiło mi tylko gorną prawą partie mięśni z czego nie jestem zadowolony za bardzo,a nie opuściłem żadnego treningu.
Witam,wiem że dużo tu jest rzeczy o kreatynie ale nic za bardzo nie znalazłem dlatego zakladam temat.Do rzeczy. Właśnie planuje zakup kreatyny i wlaśnie nie wiem którą wybrać czy może jakoś połączyć: oto co wstępnego wybrałem: Olimp Creapure Citrate-cytrynian Olimp TCM Mega Caps-jablczan Olimp Creatine Mega Caps -monohydrat która będzie najlepsza [...]
Cześć, Trenuję ponownie od połowy listopada i robię dietę na mase. Do połowy marca leciałem FBW, potem przesiadłem się na klasyczny split. Właśnie skończyłem braąć kreatynę i myślałem, że może warto byłoby zacząć nowy trening, bo prawdę mówiąc trochę znudził mnie już split, a efekty też wydaje mi się, że mogły by być lepsze. Od listopada do teraz [...]
[...] tabsow cetabonu.efektow po 60 tabsach zbytnio nie ma,procz tego ze mi troche miesnie stwardnialy,a najgorsze jest to ze caly czas zjbany chodze,nic mi sie nie chce nawet cwiczyc.Wiec pytanko czy moze nie odstawic tej marnej kuracij???zaczalem od jednej w pierwszy dzien,w drugi dwa itd az do szesciu i szesc mam do konca cisnac.zastanawiam sie [...]
witam przeczytałem kilka takich tematow ale dalej nie wiem chciał bym cos na pompe i tylko pompoe nie chce zeby to była jakas przedtreningowka po nox pupm (chyba po tym) byłemn straszniue wystrzelony wiec nie bardzo mnie to interesuje jak byscie mogli mi pomuc wybrac cos dobrego jakis stak czy moze zwykła arginina połaczona z czyms a moze nox3 od [...]
Jak w temacie... a wiec zastanawiam się nad podjeciem jakiejs odżyweczki bo juz zima za oknem:P i nie mogesie zdecydowac czy wrzucic w siebie: Cp(2x450g)+mono czy ze 4 kg ostrowi czy moze Animal paka. Hajsu nie mam za dużo i tylko na to mnie stac jak narazie. A wiec co radzicie? A moze co innego? Z gory wielkie thx.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 3-4 mies, chodzę na siłownie, cwiczę siłowo, i robię areoby, biegam interwałowo, ale nie mogę się pozbyć czegoś z dolnej partii brzucha, dodałem pare zdjęć aby pokazać na czym stoję. Pomocy, staram się to zrzucić przez około 2 mieś, ale nic a nic nie schodzi :'-( Czy to dalej tłuszcz który muszę spalić? Czy moze to jest skóra i musze [...]
[...] o ile waga leciała ładnie, to od jakiś 2-3mcy obwód w pasie stoi w miejscu (95cm) co mnie niepokoi. Dietę mam spoko - aktualnie 2400kcal (168g białka, 245g węgli, 84g tłuszczy). Trenuję 3 razy w tyg FBW , po siłowym dosyć intensywnie biegam przez 40min (9.5tempo). Więc pytanie, co zrobić żeby zeszło mi jeszcze kilka cm z brzucha? Czy moje [...]
Witam! Postanowiłem zrobić cykl na shoch therapy i na mono vitalmaxa. Założyłem sobie, że cykl ten będzie trwać 8 tygodni. Jako trening zastosowałem FBW 5x5. Z przyczyn koniecznych cykl musiałem skończyć w piątym tygodniu treningów - tydzień ten charakteryzował się "wejściem" na maksymalne ciężary, tj zakres powtórzeń w serii 4-5 i na tych maksach [...]
[...] przed kolejnym cyklem? 2. Czy lepsze efekty osiągnę biorąc NO-Booster w kolejnym cyklu? Czy może zaopatrzyć się w jabłczan? 3. Który z NO-Boosterów polecacie? Nitrobolon II czy XPand? 4. Czy stosowanie gainera lub odżywek białkowych wraz z NO-Boosterami jest dopuszczalne? 5. Jak stosować ww suplementy? 6. Co jeszcze polecicie, aby osiągać dobre [...]
Zawsze jem śniadania białkowo-tłuszczowe. Zastanawiam się, czy może zacząć dodawać węglowodany na śniadanie. Zawsze jadłem jajka z warzywami i myślę, czy może dodać do tego kromkę chleba (domowego na zakwasie). Jak uważacie? Czy taka jedna kromka chleba da mi sporo tych węglowodanów na śniadanie, coś w ogóle "poczuje"?
Siema mam 16 lat, waga 59 kg, 178cm wzrostu, lekka niedowaga dlatego chciałbym przybrać przynajmniej z 6kg, plan ułożony, dieta to 10 wskazówek żywienia póki co. Ćwiczyłem na siłowni rok temu przez 2 miesiące, potem 2 miesiące SW i tyle potem przerwa z 4 miesiące i choroba gdzie brałem antybiotyki. Wyzdrowiałem niedawno - nowy rok i chciałbym [...]
Pisze w imieniu mojej dziewczyny;jak ma wygladac dla niej dieta tylko w zasadzie sam nie wiem jaka bo tak:ma 161 co i 45 kilo;w zasadzie nie ma z czego chudnac biedula ale upiera sie ze chce miec jakas diete;z obliczen wychodzi ze powinna miec 1300 kcal dziennego zapotrzebowania;cwiczy codzienne brzuszki i inne cwiczenia z hantlami, ale raczej [...]
Prosze o porade w sprawie wyboru ZMA. Ktore wybrac zeby bylo maxymalnie skuteczne: NUTREND ZMA Anabolic 120 kap./510mg za 61.90 zl czy moze OLIMP ZMA TM 120 kap. za 77.90 zl Tak patrze po cenach tych produktow i zastanawiam sie czy jest jakas roznica w dzialaniu,chociaz w minimalnym stopniu pomiedzy tymi dwoma produktami? Napiszcie co o tym [...]
[...] i zawsze robiłem trening z rana po śniadaniu (jajka +boczek- oliwa-orzechy-masło różnie)następnie był trening siłowy dalej bca a-> cardio ->białko i owoc. Dramat skończyło mi się bcaa a nie mam funduszy w tym momencie :( pytanie: jak mam skomponowac odpowiednie sniadanie żeby nie popalic mięcha? czy może zrobic siłowy zjeśc 3 posiłki i [...]
Witam, czy może któś coś wie o zabiegu gdzie leczą pacenta jego własną Krwią ? Znajoma ma problemy ze stawem łokciowym i próbowała już wszystkiego łącznie z fizjoterapią i rehabilitacją i słyszała ze komuś własnie taki zabieg pomógł. Czy może ktoś napisać o tym coś wiecej ? ile to kosztuje ? pozdrawiam:)
Czy wydęty brzuch moze byc wynikiem zlego odzywiania? Czy moze to powodowac np. duza ilosc spozywanego(naturalnego) bialka? Dodam, ze cwicze 3-4 razy w tygodniu, z czego na kazdym treningu robie brzuszki.
