cwiczenie

A jak wygląda całość planu? Wystarczy Ci jedno ćwiczenie na przedni akton.

dzieki za rady juz sobie obczailem jak mam brac wiec mam nadzieje ze bedzie ok:) niechce zakladac nowego tematu a mam jescze jedno pytanie chodzi tu o cwiczenie zeby uzyskac mase ile razy w tygodniu jak narazie to 3 razy w tygodniu cwicze ale ferie sie zblizaja wiec mozna bylo by cos wiecej sie wysilic:)

bynajmniej masz konretny powód na nie ćwiczenie nóg;]

Nawet na tej aukcji masz napisane: "Kilka minut dziennie wystarczy aby z urządzeniem PoweStretch wyrzeźbić stalowe mięśnie ramion, klaty, barków i grzbietu. Przyrząd ten angażuje do pracy wszystkie części ciała co czyni go niezwykle skutecznym. PowerStretch to także prosty sposób aby szybko i efektywnie schudnąć." Zgodnie z tym co mówił [...]

ćwicze teraz ale to jest takei ćwiczenie o dupe rozbić tzn. z poczatku było ok ale siła mi sie zatrzymała na kalte np 75 i od 2 mieców ni kija więcej <-jakieś może wskazówki jak to ruszyć :>??

no ot więc ćwicze około 6 miechów ale to o dupe rozbić takie ćwiczenie..............waga 75 wzrost 182...............no mam problem że na kalte kiedyś 5 kg wpadało więcej chociaż co 3 tygodznei a teraz 2 miechy i nic aktualnie wuciskam 75(moja waga)

Cześć FairDo! Przepraszam że tak długo nie odpisywałem. Dopiero dzisiaj mam trochę wolnego czasu.Ja myślę że moglibyśmy spierać się w ten sposób miesiącami. Boję się jednak że młodzi początkujący kulturyści i wyciskacze wskutek naszej dyskusji będą całkiem zdezorientowani.Każdy z nas patrzy na to zagadnienie z innego punktu widzenia.Od paru lat [...]

Tak juz mam to w planie ale muszę miec cos jeszcze jedno ćwiczenie :P

Troszke mniejsze obciązenia daj na początek, wiem ze jest ćwiczenie gdzie mozna wile udzwignąć i daje to duzo radości :) ale zdrowie jest ważniiejsze http://www.kulturystyka.pl/atlas/ poczytaj jak wykonuje sie dane ćwiczenia!!

maniek_007 nie wprowadzaj go w bład ... po co mu ten pas jest poczatkującym i nie podnosi ekstremalnych ciężarów wiec pas jest mu nie potrzebny, jeżeli z taki stażem zacznioe używac pas to uzależni mieśnie grzbietu od niego i jednoczesnie odinek ledzwiowy kregosłupa bedzie osłabiony!!! Kami567 nie potrzebny Ci jest pas do MC musisz wiedzc tylko [...]

Ja byłbym jak najbardziej za, żebyś trening fbw podzielił na trening a i b i robić go naprzemiennie, jeśli chodzi i długość bycia na treningu fbw nie ma określonego czasu zależy od ciebie, fbw możesz robić nawet cały czas, po ostatnio przeprowadzanych badaniach stwierdzono że trening fbw może dawać Ci lepsze profity niż jakiś split. Jeżeli [...]

25 kg oczywiście na 1 strone czyli razem 50 kg. A jakieś dobre ćwiczenie zamiast przysiadów?

no wiec na poczatek powiem tak: ciezar to sobie sam musisz dobrac, ilosc powtorzen tez zalezy od tego na co jedziesz, i czy progresja itp. Zaraz jakies cwiczenie z atlasu tobie wybiore

podciaganie na drazku szerokim nachwytem, wioslowanie, podobnie tyl,o ze sztangielka w oparciu (nie wiem jak to opisac ale w atlasie jest na pewo wiec powinienes zajarzyc, no i marwy ciag ale nie wiem czy to jest cwiczenie dobre dla ciebie f*** popraw co trzeba

Bo ACT przewiduje JEDNO ćwiczenie na każdą grupę mięsniową. Dlatego trza wybrac, albo rozpiętki albo wyciskanie sztangi, i albo wyciskanie sztangi z kllatki albo wyciskanie sztangielek.

próbowałes i nie miałes efektów ?? kiedy osttanio zmieniłes plan ?? dieta jest ?? jaki staz ?? Plan zmieniam co jakiś czas. Kiedyś robiłem pierwsze ćwiczenie na plaskiej, od niedawana przestawiłem się na skos. Myślę, że raz w tygodniu klatka to dla mnie za mało ... Więc na płaskiej też robić? Staż jest w profilu - 8 miesięcy.

"wymachy ramion tak hjak zadawanie ciosów tylko że w reku trzymam hantelki, różnych ciężarów" W zasadzie to nie czaję o co Ci dokładnie chodzi. Wymachy ramion nawet nie przypominają ciosów, chyba, że mówisz o cepach. Poza tym robi się to ze sztangą i służy raczej rozciąganiu skośnych mięśni brzucha i uelastycznieniu kręgosłupa. Jeżeli [...]

mialem na mysli raczej to czy w tym treningu nie robi plecow, skoro montuje drazek w domu to mozliwe ze na silowni nie podciaga sie tylko robi MC, sklony w opadzie itp. Codzinne robienie klaty uwazasz ze tez jest ok? To ty chyba widze ze wynajdujesz jakies nowe teorie w kulturystyce. Cwiczenie codziennie nie jest zle pod warunkiem ze sie wie jak [...]

mialem na mysli raczej to czy w tym treningu nie robi plecow, skoro montuje drazek w domu to mozliwe ze na silowni nie podciaga sie tylko robi MC, sklony w opadzie itp. Aha, czyli jak nie podciąga się na siłowni to może się nawet zajechać w domu. Rozumiem. Cwiczenie codziennie nie jest zle pod warunkiem ze sie wie jak powinien wygladac taki [...]

wiec pisze w punktach . 1.Czy cwiczenie na siłowni mnie nie zpowolni (cwicze po to aby miec wiekszy wyskok do ataku i mocniejszy atak) 2.Czy brac jakies odzywki czy nie ? jak tak to jakie .