cwiczenie

no to tyle dobrego, że tylko jedno ćwiczenie, ale do dupy, że to się tyle ciągnie.

akurat w przypadku dziewczyn mysle,ze takie crossfitełki sa spoko! jednak u dziewczyn cwiczenie sprowadza sie do czegos innego niz u facetow,ktorzy musza nabrac 5/10/15kg,zeby wygladac spoko,co jest trudne w przypadku tego NAJLEPSZEGO NA SWIECIE RODZAJU TRENINGU!!!11one! w sumie zadna z moich miliona bylych nie chodzila na silownie jakos tak [...]

Jakie jest waszym zdaniem najlepsze ćwiczenie na bary?

Jakie jest waszym zdaniem najlepsze ćwiczenie na bary? wyciskanie żołnierskie bez dwóch zdań najlepsze

[...] żołnierskie chvjowe%-) jakoś nigdy nie lubiłem. Push press jak najbardziej a już całkiem genialnym ćwiczeniem jest thrusters z karku. Jakbym miał wybrać tylko jedno cwiczenie które mogę robić to właśnie je. mam kvrwa problem z nadgarstkami;/ kilka tyg temu jakoś chvjowo musiałem zawiązać bandaże, na sali było ponizej 10 stopni, slaba [...]

Chvja z takim ćwiczeniem. Chcesz mieć silny chwyt, musisz używać dużych ciężarów. Takie ćwiczenie jest dobre na dobitkę:)

a gdzie podstawowe ćwiczenie na uda - wyprosty na maszynie?!

Mam pytanie: co to za ćwiczenie "jeżyki" (z treningu Obliques dla Żyrafki )

O to woodchooper to idealne cwiczenie dla mnie %-) }:-(

Wypis z dzisiejszego treningu: NOGI: 5 minut rozgrzewki ogólnej + ćwiczenie tzw "puste" czyli bez obciążenia jedna serie na każdy rodzaj ćwiczenia. 1. Prostowanie nóg ugiętych na maszynie 6 x 10 odpowiednio 2. Przysiady ze sztangą 3 x 10 3. Wspięcia na palcach 6 x 10 Ciężary podałem licząc, że jedna sztabka na maszynie ma 5 kg. [...]

hmm no też tak myślałem ale w tym arcie podwieszonym napisano by dodać ćwiczenie siłowe w zakresie powtórzeń około 5 z progresją rampując, to jak to pogodzić?

No to padłem na cycki jakiś 3 leszczy do nas na siłownie zaczęło chodzić zostawili plan treningowy i wpadł nam w ręce nie było by tam dziwnego w tym ze nie znają nazw ćwiczeń i opisują je po swojemu lub w zastępstwie robią rysunek ale jedno ćwiczenie mnie rozje*ało skłony dzień dobry opisali "schylanie się ze sztangą po mydełko" [...]

Ale mi się dzisiaj fajnie klinczowało. Nawet parę obaleń zrobiłem I ręce coraz lepiej bronią, obrotówkę piętą kolege w głowe trafiłem, drugiego w udo, też obrotówką Ogólnie do przodu Wyłapać też wyłapałem, ale kto by to liczył Tu do Kwiatuli, żałuj, że olewasz ćwiczenie teraz, bo za***isty trener się pojawił. Tzn był już dawno, ale nie [...]

w saunie? cytat z dzialu nowinowani do bana: "Prosze o bana dla użytkownika kszychu za ewidentne wprowadzanie w błąd. Doradził jednemu użytkownikowi ćwiczenie tylko lewego bicepsa" Zmieniony przez - nocnyMichu w dniu 2010-08-23 05:24:05

Tak ci natura mało dała w górze a dużo na dole.Ale wszystko da się wypracować. No groszek ma może 1 cm także raczej choroby nie masz ;) Ćwiczenie w domu to trochę za mało, spróbuj zorganizować sobie 3 razy w tyg po 1h -1,5h na prawdziwą siłkę. I daj spokój z tą rzeźbą! Możliwe że masz tak mało mięsa bo źle się odżywiałeś i zamiast tracić tłuszcz [...]

hej jest takie ćwiczenie wogóle ? czy to jakiś freestyle ze strony tego chłopaka http://www.youtube.com/watch?v=hAlTBz7BSdE

tu sie zgodze moj frend (duzo wiekszy ode mnie zaznaczam) chodzil na silke pare lat i zapisal sie na boks. Na pierwszym treningu taki wycisk dostal ze sie zzygal do umywalki po pol godzinie treningu ... Czyżbyś dawał przykłady potwierdzające nasze wnioski? ze se nie radzilem to za malo powiedziane, byly momenty gdy wyjscie z domu zaczelo sprawiac [...]

Wczorajszy trening tj. 4.12.2012 Trenowałem tylko klatkę piersiową Wyciskanie na ławce płaskiej, 3 serie rozgrzewki następnie: 100 kg x 10 powt 110 kg x 10 powt 120 kg x 8 powt 130 kg x 6 powt 140 kg x 6 powt 150 kg x 6 powt Wyciskanie na ławce skośnej już bez rozgrzewki bo byłem rozgrzany po pierwszym ćwiczeniu 100 kg x 10 powt 110 kg x 8 powt [...]

No pochylanie do nóg pomaga. Dobre jest też jak kolega ci unosi nogę do góry i masz maksymalnie biodra wkręcone, wypchnięte do przodu i obrócone w dół jak przy opadającym okrężnym. No i wymachy są dobre na wszystkie strony. Ruchy okrężne różne, wszystko co Ci zwiększa ruchomość w biodrach. I przej**ane ćwiczenie ale dobre. Klękasz z nogami [...]

Dobre ćwiczenie.