cwiczenie

jeżeli ty sądzisz ze jednym tajnym ćwiczeniem jak ty to piszesz "wyrzeźbisz swoje plecki" to jesteś i******em. Każdy kto troche sie tym sportem interesuje wie że najpierw trzeba z rok trenować cieżkimi ciągami i wiosłami, żeby nabudować solidną podstawe, i potem obciąć węglowodany i kalorie w diecie z jednoczesnym wzrostem białka i ćwiczeń [...]

Mawashi, ekspertem nie jestem, ale to wygląda na trening na zniechęcenie. Jak zrobi każde ćwiczenie 3x max to na drugi dzień nie będzie mógł, ani ręką, ani nogą. Swoją drogą to nie wyobrażam sobie zrobienia jednej serii przysiadów na max, a co dopiero 3, już przy 50 powtórzeniach wypluwam płuca, a to jest zwykły 12-latek, a nie superman. [...]

Każde ćwiczenie obciąża kręgosłup. Wzrost jest uwarunkowany genetycznie.

a meniej wiecej jaka partie miesni to cwiczenie cwiczy?? jet podane?? np ze w poniedzialek jedizesz bica to wtedy wiadomo ze chodzi o bica, czy nie ma takiego czegos??

Nie nie mam dziennika, p.s. Zadałem pytanie, czy znasz cwiczenie na klate dobre, bo jak cwicze to efektow za bardzo nie widze.

i jak ktoś zna dobre ćwiczenie na motylki, bo na to nic nie mam niestety.

A to dopiero zes sobie wymyslil na pierwszy cykl 150 mety i 10 omena jasne a co potem konczysz cwiczenie czy na drogi cykl wezmiesz 300 maty i 20 omena a na 3 juz 500metki i 40 omki bo nie bedzie robilo :P Xhlopie nie zaczynaj od tego syfu. Jak naprawde nie masz kasy to zjedz sobie 60 tab metanabolu na tym etamie w zupelnosci ci wystarczy i tak [...]

Ćwiczenie typu skłony na boki ze sztangielką poszerza talie (osobiscie tego nie robię ), a twister jest dobrym ćwiczeniem i raczej pali tłuszcz z boków i jest jedynym ćwiczeniem które robię na skos no i na mnie działa....

[...] tego czasu co byscie poradzili? moj wzrtost to okolo 176 i 66-67 kg:) bicho 33 i dobra rzezba pomocy i z gory dzieki mysle ze teraz zauwazysz moje pytanie:) co cwiczyc jakie cwiczenie do tego czasu poprostu nie mam zadnego sprzetu w domu ale chce juzzaczac tak cwiczyc mysle ze pompki brzuszki itp aha i jeszcze gram w pilke w klubie :)wiec [...]

Wycisk wąski nie angażuje w dużym stopniu klatki, szczegolnie jej środkowej części, mało kto jest w stanie wykonać to ćwiczenie tak aby te rejony pracowały, więcej dostaje tric. Pzdro

Jeśli wyrobisz takim ćwiczeniem silny brzuch i masz silne ścięgna i mięśnie nóg,to będziesz mógł jak Van Damm na filmach wyprostować nogę do kopnięcia prostego(ap czagi w TKD) i ją przez kilkanaście sekund w takiej pozycji przytrzymaćZ kopaniem nie wiem,czy takie ćwiczenie pomaga...

"Witam chciał bym sie zapytać co daje takie oto ćwiczenie trzymanie nogi w powietrzu w pionie np przez 1 min i 30 sek" - Odpowiedź jest prosta jak i banalna , co daje ? proste kąt 90 stopni

Cycu_ś pewnie tak . Ale cykl, dieta , ćwiczenie i tyle browarów . No bez jaj . To przecież zajechać się idzie.

witaj! szkoda ze nie wkleiles nam go w formie tekstu zawsze to latwiej skopiowac i skorygowac w poscie. Co do planu A wchodzenie na step ok jako drugie daj cwiczenie na grzbiet czyli wioslowanie i pozniej wyciag trzecia powinna byc dopiero klata wznosy bokiem troche slkaba opcja, lepsza by byla jakas forma wyciskania na bary na koniec ramiona i [...]

wywal 2 ćwiczenie i ujdzie w tłoku taki trening...

dobre ćwiczenie... polecam po przysiadach

To ile Ci przybędzie po cyklu jest uwarunkowane od diety, regeneracji, genetyki, typu budowy ciała, treningu (nawet pomimo tego iż mieliście identyczny, Ty np. mogłeś wykonywać ćwiczenie poprawnie, a on nie)... W skrócie mówiąc na sukces składa się zbyt wiele czynników, aby go jednoznacznie określić.

a czy martwy ciąg na początek to dobry pomysł ? może lepiej będzie zastąpić to ćwiczenie jakimś mniej obciążającym kręgosłup ?

dobre to ćwiczenie podstawowe jeśli chodzi o siłe tylko na początku musisz nauczyć się techniki zobacz na youtube filmik Jana Łuki on pokazuje prawidłową technike na początek małe obciążenia jak opanujesz możesz zwiększyć

jak bedziesz sie odpowiednio zachowywal to nikt Cie nie wysmieje , jakbys nie wiedzial jak dane cwiczenie robic to smialo zagadaj jeszcze nie widzialem zeby ktos na silownii dostal odmowe w takiej sytuacji