cwiczenie

"dociaganie sztangi do brody 3x10 bokiem w opadzie" O NIE ! Tylko nie moje ulubione ćwiczenie :( , moge zostawic to dociaganie i dołożyć sobie sztrugsy? A co do kratownicy , 2 ćwiczenia na bica to chyba za mało bo ja lubie sie znim męczyc strasznie Moge przeciez poniedziałek klatka + tric a w czwartek barki + bic , nie widze miedzy tym [...]

Co do rabatu to było podane, że do końca listopada:) Ja posiadam ten HZ1 i powiem, że lepszego nie trzeba. Przecież na modlitewniku wykonuje się tylko jedno ćwiczenie. A pieniądz piechotą nie chodzi. Z tego co na zdjęciach widziałem to HEAVY Tryton ma lepszy skos dolny od HOME Tryton. Pozdro.

klatke drugie ćwiczenie rób na skosie sztangą lub hantlami Bakus09 dobrze Ci powiedział więc tą uwagę też weź sobie do serca Zmieniony przez - Wilku28 w dniu 2009-07-31 23:25:06

Ale ogólnie trening sam w sobie dobry? Chciałbym jak największe epoc po nim uzyskać. Dlatego postawiłem na wielostawowe ćwiczenia i stacje ABCD. Może dodać jakieś ćwiczenie, albo zamienić? Chciałbym już jutro nim ruszyć :) Pozdrawiam

Ja bym nie zmieniał jeśli jesteś w stanie wykonać je dobrze technicznie to to jest klasa ćwiczenie i warto je stosować.

No to jak dieta jest dobra to gra. Co do ćwiczenia to już w zależności co dasz radę np żuraw albo jakieś uginanie nóg na maszynie tak aby było dodatkowe ćwiczenie. Ale najpierw sprawdź po pierwszych treningach czy dasz radę coś dołożyć bo często po mc tył uda jest wystarczająco przetrenowany.

[...] do miesni, ale nie ze wzgledu na ich wielkosc (tzn. to tez ma znaczenie ale nie najwazniejsze) np. kiedys (bo teraz mam slabsze przedramiona) wystarczyly mi 2-3 serie 1 cwiczenie aby na maxa zmeczyc biceps. Teraz wykonuje 8-9serii i nie jest on tak dotrenowany jak dawniej. Osobiscie uwazam, ze 16 serii na duze miesnie to troche za duzo i juz [...]

[...] do zawodow, moze poza ostatnim miesiacem gdzie staram sie robic po 20 pow. W treningu na mase robie czesc serii z mala iloscia pow tzn 6-8, ale staram sie tez zrobic jakies cwiczenie pod kontem jakosci i gestosci. Dieta w okresie robienia masy to 6 posilkow. Ukladam je w proporcjach 100gr wegli i 40gr bialka. Wegle ,ktore zjadam to ( ryz, platki [...]

osobno zginacze , osobno prostowniki nacisk na jedno ćwiczenie złożone ( przysiady , wyciskanie angazujace wiecej niż jeden mięsień) i te cwiczenia chce robić typowo siłowo zaczynajac rozgrzewkowo od 12 do 5 ze sporym zapasem powtórzen powtorzeń az do chodzic do maksa w którym zrobie np. 3 pow a reszte cwiczen uzupełniająca typowo masowo w danym [...]

jiu jitsu, gram w piłke nożną siatkówke i biegam i doskonale jeśli będziesz przykładał się do tych aktywności napewno będizesz silnym, szybkim i wytrzymałym chłopakiem... a teraz jeśli koniecznie chcesz zwiększyć siłę klatki piersiowej i polepszyc jej wygląd rób klasyczne pompki.. to ćwiczenie robią zarówno zawodowcy jak i amatorzy... na typowe [...]

powinienem/chciał bym wciągać około 4 000 kalorii dziennie.. PS. noo kiedyś to jakoś to szło.. a ostatnio zastój i chooj ruszyć nie można ale zastój przy 36? niektórzy u mnie ćwiczenie od 33-34 zaczynali..(ja musiałem ich gonić)

Po pierwsze nie wiem o co chodzi w twoim treningu patrzę na niego i nic nie widzę napisz jaki masz sprzęt i rada na przyszłość jak piszesz np biceps s4 12 to ja nie wiem jakie to ćwiczenie

Ćwiczenia na triceps ograniczyłem ponieważ po treningu z klatką czuję, że został wystarczająco "zmęczony". Jest to zdecydowanie najbardziej podatny na bodzcie mięsień w moim ciele. Nogi: MC i przysiady to chyba podstawa? Dodałem wspięca dla umocnienia łydek. Plecy: Wiosłowanie też podstawa, ew. jedno wiosłowanie można zamienić na inne ćwiczenie. [...]

Główna różnica między tym treningiem a moim to intensywność. Z reguły wszędzie pododawane jedno ćwiczenie. Poza wyjątkiem tricepsu którego jest mało jako, że po treningu klatki, no i nogi w których dałeś mnóstwo ćwiczeń ale za to bez MC i przysiadów. Kenq92 Dlaczego nie robić MC i przysiadów na jednym treningu? Drążka niestety nie posiadam. [...]

hahaha mlodzian,to byla ironia. jesli juz,to 1 JEDNO cwiczenie w zupelnosci wystarczy. jeden z hitow dzisiejszego wieczoru: "Trening układałem sam czytając wiele artykułów i podglądając z treningów osób które naprawdę się na tym znają, zresztą jest to plan który będę z biegiem czasu po sprawdzeniu na sobie ulepszał. " drugi: "Układając plan na [...]

Widoczność mięśni brzucha zależy od 2 czynników : -poziomu tkanki tłuszczowej, -rozwinięcia tych mięśni. Ćwiczenie brzucha codziennie wieloma ćwiczeniami nie da Ci niestety żadnych rezultatów oprócz przetrenowania :-) Jeśli chcesz dobrze wyglądać poczytaj o treningu w domowych warunkach, polecam Ci ten link : [...]

https://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_%21%21%21_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE__Ankieta_Dzia%C5%82u_%21%21%21_%2A%2A%2A-t361131.html Wypelnij tą ankiete to ci bardziej pomożemy. Plan nie jest zły ale w planie A nie potrzebne ci wznosy bokiem, a w planie B zamiast katować łydki dałbym coś na uda oprócz martwego np. wykroki lub przysiad bułgarski nwm jakieś [...]

Yakuza pierwsze cwiczenie angazuje tylnie aktony, drugie zas wszystkie jednoczesnie.

Pierwsze anazuje przednie i boczne a drugie cwiczenie wszystkie - sorx nie widzialem chyba zle przeczytalem , chyba myslalem o innym cwiczeniu

Płaskiej bym dał 5 serii progresem od 14, rozpietki na koniec, skosy też w sumie progresem, bo jak sie domyślam jedziesz na masę... Dodaj jeszcze jakieś cwiczenie np przenoszenie hantli nad głową. A co do trica najprawdopodobniej za wąsko łapiesz sztangę, spróbuj szerzej.