bilans

[...] ;). Mam 20 lat ważę 76 kg mam 182cm wzrostu i chciał bym wejść z redukcji na masówkę jednak zależy mi na tym by nie zwiększać obtluszczenia mojego ciała zanadto. Czy mając bilans dodatni +100-300 kcal i ćwicząc na masę przy wykonywaniu trenigów typu hiit oraz 6 veidera będę mial optymalne warunki do rozrostu??? Czy istnieje ryzyko braku [...]

Witam! Czytam wszędzie, że niemożliwe jest jednakowe przybranie czystych miesni i zredukowanie np. brzucha! Bo jak sie chce robic mase - musi byc bilans dodatki, a przy redukcji ujemny! A co by było gdyby (ja tak mam) jak ktos ma bilans lekko dodatki (ale tylko lekko ) i do tego cwiczy 4 razy w tygodniu na mase a w pozostale dni na czczo jezdzi [...]

[...] siłowym chciałbym wrócić do redukcji na 2-3 tyg. W tym czasie trening zmieniam na więcej powtórzeń i mniejsze obciążenia. Dobrze myślę? 2. Czy muszę mieć koniecznie dodatni bilans kaloryczny przy treningu siłowym? Obecnie z diety wyrzuciłem śmieciowe żarcie, nie podjadam i chudnę naprawdę szybko. Głodny nie chodzę wcale, więc zwiększać bilans [...]

[...] siłowe – to wszystko ma znaczenie. Początkowo proponuję 300-400 kcal dziennej nadwyżki kalorycznej, pochodzącej z węglowodanów. Jeżeli masz problem z objętością pokarmu bilans możesz podbić także tłuszczami. Dodawaj kalorii do momentu aż zaczniesz odnotowywać przyrost tkanki tłuszczowej. Powód nr 2: „za duża objętość treningowa”. OK, może [...]

[...] zmiany. Mam 175cm wzrostu i 70kg wagi. Chciałbym przybrać masy mięśniowej a nie jak teraz bojlera na brzuchu. I teraz mam problem niby żeby rosnąć należy dostarczać dodatni bilans kaloryczny, ale żeby zrzucić to co mam na brzuchu muszę mieć ujemny bilans kalorii. I teraz moje pytanie jak to ugryźć? W tym tyg zapisuję się na siłownię. Jaki plan i [...]

[...] (ani + ani -) ale co jeść ? czy mogę sobie wtedy pozwolić na inne posiłki ? czy dalej trzymać michę lecz podbić o pare set kcal ? i kolejna sprawa czy jeśli podbije (to taki przyklad) o 500kcal - bo tyle mi brakuje do normy(zerowy bilans) to czy nie będzie to ''szokiem'' dla organizmu = zalewanie ? (niezależnie od tego , że będzie to 00 bilans)

[...] formy, brzucha juz nie ma:/ zarysy zanikają. Powoli wchodzę (co tydzień po 200 kcal) w okres masowy i moje pytanie- jak to jest? Żeby spalić tłuszcz trzeba mieć ujemny bilans ale mówi się o robieniu Cardio na masie w celu kontrolowania nadmiaru tłuszczu, wiec jeśli będzie na masie dodatni bilans to Cardio ma w ogóle jakiś sens czy będzie [...]

[...] inne sporty : Karate Kyokushin, Zapasy, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : podstawowa siłownia + atlas + orbitrek Dieta : jest (bilans kaloryczny dodatni, odpowiednia ilość białka, rozłożenie posiłków w ciągu dnia, etc.) Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : płaskostopie [...]

[...] (40g), otręby (10g), rodzynki (20g), orzechy włoskie (15g), 2 jajuszka Śniadanie2: Tuna wsw 120g, oliwa z oliwek 10g, sałata i inne w ilości śmiesznej do wliczania w bilans Obiad przedtreningowy: cyc indyczy 150g, ryż brązowy 50g, oliwa z oliwek 15g, fasolka szparagowa 70g, marchewka z groszkiem 30g Obiad potreningowy: cyc indyczny [...]

Czy jest sens mieć dodatni bilans kaloryczny przy treningu HIT? Będę ćwiczyć 2 razy w tygodniu i na duże partie robie 2 ćwiczenia po jednej serii a na małe tylko 1 ćwiczenie i 1 seria. Czy w takim przypadku jest możliwy przyrost mięśni?? Proszę o szczerą odpowiedź, bo zależy mi na masie, ale mięśniowej, a jeżeli dodatni bilans kaloryczny ma mi [...]

[...] wiem jak z maróweczką- jak mam przejść na dietę masową tak żeby mnie nie zalało tłuszczem - czy dalej w diecie ma górować białko i tłuszcze i minimum węgli tylko ze dodatni bilans kaloryczny czy proporcje się mają jakoś zmienić?? podkreślam ze zależy mi na beztłuszczowej masie nie chce znowu nałapać tłuszczu bo jestem endomorfikiem obecnie [...]

[...] energii, a cykl ulega powtórzeniu. W wyniku deaminacji, uwolniony z alaniny azot, wchodzi w wątrobie do cyklu mocznikowego i ulega wydaleniu z ustroju, powodując ujemny bilans azotowy. Mięśnie przenosząc grupę aminową na pirogronian korzystają z azotu zgromadzonego we własnych białkach. Cykl przenoszenia azotu między wątrobą a mięśniami [...]

[...] doborowi smaków, masz możliwość zmieszania jej z wodą, sokiem czy odtłuszczonym mlekiem. Nectar™ możesz dodawać do posiłków, wzbogacając ich aminogram oraz podnosząc ogólny bilans białkowy. Ponadto możesz z powodzeniem stosować go rano na czczo w celu przyspieszenia metabolizmu przed porannym posiłkiem. Stosując Nectar™ masz 100% pewność [...]

[...] zapotrzebowanie z takiego rozłożenia makro dam na dzień 3100) I teraz moje pytanie jest takie, skoro wyliczyłem z takiego rozkładu makro wszystkie kcal i wyszedł taki bilans to mogę go stosować do diety na masę czy muszę dodać 200-500kcal aby był dodatni bilans? czy on jest już dodatni w tym 3100kcal ? Czekam na odp :) ps. jak jakieś [...]

[...] szło OK, aż do końca czerwca, ale teraz w lipcu zaczęło mnie podlewać fatem, od około połowy czerwca do dzisiaj przybyło mi w pasie 82cm>>>85cm. W maju zwiększyłem odrobinę bilans kaloryczny. W czerwcu zakończyłem treningi aikido (2x 1,5 h w tygodniu) i prawdopodobnie to jest przyczyną. Tutaj moje pytanie - czy powinienem zmniejszyć bilans [...]

Cześć Wzrost: 186cm Waga: 98kg Wiek: 23 lata 25 października zacząłem swoją przygodę z redukcją. Od tego czasu moj bilans kaloryczny ustawiłem na 2500kcal 170B/70T/285W. Trenuje siłowo co drugi dzień bez opuszczenia żadnego treningu. W ciągu dnia pracuje po 12 godzin w handlu głównie praca stojąca/siedząca. Nie miałem jednego dnia gdzie [...]

na początek podam swoje dane: cel: redukcja tkanki tłuszczowej wiek: 30 wzrost 176cm waga 79kg aktywnosc: duża (3-5 treningow) witam, jestem na diecie LC i trzymam bilans na poziomie 2400kcal dziennie, moje planowe makro dzienne to: B - 220g W - 50-70g (tylko z warzyw badź nabiału) T - 100g często zdarza mi się przekroczyć wartość białka i [...]

Bob Foster właśc.. Robert Lloyd Foster ur. 1938 r. w Albuquerque stanie Nowy Meksyk. Mistrz Świata w wadze półcięzkiej w latach 1968-1974. Uznawany za jednego z najwybitniejszych czempionów wagi półciężkiej. Obdarzony znakomitymi warunkami fizycznymi próbował także swoich sił w wadze ciężkiej dwukrotnie walcząc o mistrzostwo z gigantami wagi [...]

[...] tłuszczu na pośladkach, udach no i brzuchu. Do tej pory ćwiczyłem planem masowym tzn. na górne partie a nogi ćwiczyłem mniejszymi ciężarami i więcej powt. stosuje ujemny bilans do tego carbo+białko po treningu, nie wiem czy to ma wszystko sens, ten plan masowy i ujemny bilans co mi radzicie bo nie da sie jednoczesnie budować mięśni i gubić [...]

[...] z Universum Box-Promotion w Hamburgu. Na zawodowym ringu zadebiutował 16 września 1991 roku w Hamburgu wygrywając z rozpoczynającym karierę Frederico Porterem (miał wtedy bilans 0-3-1) w 2. rundzie przez TKO. 22 maja 1993 roku wywalczył tytuł interkontynentalnego mistrza IBF w kat. półciężkiej po zwycięstwie przez TKO w 8. rundzie nad Noele [...]