[...] suplementy-kreatyna, Animal Pump 7) stosowane wcześniej spalacze-brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny-tydzien 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl-do 150 zł 12) uwagi i sugestie-brak
jw powiem ci tylko ze z twoja aktywnoscia 3000-3500 i tak bedzie na bilans ujemny ogarnij szame i ruszaj zamiast wina w 2 cyklu dał bym oxe a na 1 jak skint napisał
Tak jak koledzy wyżej jak pasuje w bilans można szamać, chciałem dodać jeszcze tylko że też to jest zależne od człowieka jeden lubi więcej węglowodanów zjeść przed snem drugi woli jajecznice zaś ten pierwszy stwierdzi że jemu po tłuszczach i jajecznicy ciężko jest na brzuchu także wedle uznania :).
[...] transporter kreatyny. Należy do węglowodanów, które najszybciej dostarczają energii w trakcie i po intensywnych treningach lub innym wysiłku fizycznym. Zawsze jeśli Twój bilans energetyczny zostaje zachwiany a Ty nie możesz sobie na to pozwolić, zadbaj o szybkie dostarczenie odpowiedniej porcji Dextrozy. - Forma proszku, do przyrządzenia [...]
Weź sobie diete na bilans lekko dodatni a na początku treningów to organizm będzie w takim szoku, że i tłuszcz spalisz jak i mięśnie Ci urosną :D Jezuuu... moje początki jakie one były urocze :D Tłuszcz spadł, mięśnie wyskoczyły a żadnej diety nie miałem :D
1 dodatni bilans kaloryczny 2 odpowiednia ilość białka 3 odpowiednie proporcje innych makroskładników i mikroskładników 4 odpowiednie źródła B T W 5 regularnie rozłożone posiłki mniej więcej po kolej najważniejsze rzeczy przy robieniu masy
jest to nadmiar kcal w stosunku do kcal których twój organizm potrzebuje. w sensie jak Twój bilans kaloryczny wynosi np 2000kcal to wszystko co będize ponad jest bilansem dodatnim^
[...] czekolad 90+ zawartości to ich cena jest spora , super sie komponuje gorzkie ciepłe kakao z dobrym pieczywem i twarogiem z miodem lub dzemem :) oczywiście jeśli twój bilans przewiduje taki rozkład makroskładników w posilku :) Dieta twoja bardzo słaba , poczytaj tematy podwieszone odnośnie układania diety i popraw błędy [...]
[...] węgli i białka w diecie. Jeżeli brakuje w niej białka, kupujesz białko. Nic dziwnego, że nie przytyłeś po Mass XXL, bo pewnie mimo tego, że jadłeś gainera to i tak twój bilans kalorii był ujemny. Po pierwsze przeczytaj podwieszony art w dziale Odżywianie, masz tam opisane krok po kroku jak ułożyć dietę i powinno ci to rozjaśnić całą ideę [...]
Nie, nie będzie to dobra opcja na posiłek o jakiejkolwiek porze dnia. Oczywiście jak zjesz raz na jakiś czas i wliczysz w bilans, to nic wielkiego się nie stanie, jednak nie jest to produkt, o którym można powiedzieć, że jest to "dobry pomysł".
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Właśnie, czy kolarstwo będzie dobrym treningiem aerobowym? Odżywiam się normalnie, tym co jest, bez jakiś konkretnych diet. Czy mam tylko obliczyć bilans kalorii i zredukować, czy może zmienić całkowicie swoja dietę?
J/W Roztrenowanie nie polega na tym aby siedzieć na tyłku i nic nie robić. Możesz się pokusić o inne aktywności fizyczne. Chodzi o sport. Notabene bilans jest zależny od Twojego celu. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-05-31 10:18:43
Rzeźba to termin definiujący redukcję, odsłaniająca tkankę mięśniową. Skoryguj swój bilans kaloryczny, opcjonalnie dodaj systemy energetycznie. Udaj się do działu Odżywianie.
Dieta proteinowa mi się kojarzy z ducanem tylko, jak masz ujemny bilans kaloryczny i się boisz że popalisz mięśnie to możesz dawać przed treningiem ok 1g na 10 kg masy. http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BCAA-opis26828.html jak jadasz mało warzyw to mozesz kupić jakieś witaminki prozdrowotnie [...]
Nadwyżka kalorii to dodatni bilans kaloryczny a więc zwiększona podaż przyjmowanych kcal Nie ma możliwości zyskiwać samych mięśni bez przyrostów tkanki tłuszczowej Można to redukować, robiąc cykle redukcja/ masa dłuższe, albo robiąc takie '' mini '' mikrocykle 3tyg masa, 3 tyg redukcja
