[...] nie ukrywam, ze chodzi tez o zbicie tkanki tluszczowej, bez specjalnej diety ... Dieta nie musi być specjalna. Wystarczy racjonalne rozłożenie składników oraz ujemny bilans kaloryczny. Nie mniej w redukcji dieta ma kluczowe znaczenie w odnisieniu sukecesu. Tak więc jak myślisz, że możesz jeść co jadłeś do tej pory, pomachać kilka razy na [...]
[...] tutaj nikt Ci nie ułoży więc albo skorzystasz z usług potreningu.pl albo od moderatora druga sprawa jeśli chcesz sam sobie ułożyć dietę do sprawdzenia to : -wylicz sobie bilans kaloryczny : http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -następnie po obliczeniu ułóż jadłospis i [...]
kurde tokoks sam nie masz pojecia o czym mowisz poczytaj troche zanim cos pierdzielniesz tak jak wszyscy mowia ze dieta i dieta jedz duizo nabialu = bialko ia bys mial dodatni bilans kaloryczny i jedziesz wiec mi nie pierdziel twoja wiedza jest zerowa
[...] się ćwiczyć- to logiczne. Warto poddać mięśnie jakiejkolwiek pracy, czyli rób pompki, przysiady, podciągania jednym słowem cokolwiek, byle mięśnie pracowały. Staraj się mieć bilans kaloryczny ok. 0(żeby nie chudnąć i żeby nie tyć). W ten sposób spadki masy mięśniowej nie powinny być wielkie. Gorzej natomiast z siłą, bo na 100% spadki będą spore- [...]
Na pytania odnośnie diety to nie ten dział. Poczytaj to Ci wysłał fraszcz odnośnie treningu. A co do odżywanie to zajrzyj tutaj http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html, coś dla siebie wybierzesz na pewno. Podstawą aby zdobywać masę mięśniową jest dodatni bilans kaloryczny.
No własnie 10 g ksylitol + 85 g mleka 3,2 wszystko wliczone w bilans. Dziennie to będzie 20 g ksylitol + 170 g mleka , zakładając, że wypiję 2 kawy. Po prostu po tłuszczowym posiłku bardzo mi się chce popić słodkiego. Kawa z ksylitolem to zaspokaja. Jakie wady ma ksylitol ? Pozdro!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dieta jak najbardziej robie a przynajmniej staram sie robić rzeźbę wiec bilans kalori na minusie . No 6 tki nie polecam kompletnie nic to nie dało . Spróbuję abs jakiś level 2 lub 3 zobaczymy jak będzie .
[...] spalanie tłuszczu. Przywale sie do tego ostatniego zdania. Kazdy rodzaj aktywnosci fizycznej zuzywa energie, a tym samym przyczynia sie do uszczuplenia zapasow tluszczu (jesli zadbamy o bilans). Takze stwierdzenie, ze dlugie serie nie spala tluszczu nie jest prawda. Spala. Problem w tym, ze oprocz tluszczu dlugie serie moga spalic cos jeszcze.
mozesz regularnie dokonywac pomiary tkanki tłuszczowej. druga sprawa: wielce istotna jest w tej kwestii dobrze dobrana dieta. zarówno bilans kcal, jak i BTW. wklej diete z jednego dnia do oceny. jesli robisz aero na czczo, zabezpiecz mięcho przed spalaniem, łykając BCAA czy porcje białka
Orzeszki ziemne to słaby pomysł na uzupełnieni tłuszczu , nie musisz jeść 5 posiłków . ważne aby Twój bilans się zgadzał na poszczególne dni . Pozdrawiam
[...] warto to robić. Czyli policzyć zapotrzebowanie, dobrać wszystkie składniki. Odpowiednia ilość białka, tłuszczy, węglowodanów, a później to sprawdzać regularnie licząc cały bilans z całego dnia. Jeśli Ci brakuje białka to wówczas możesz ewentualnie dołożyć białko z suplementu. Natomiast najczęściej na początku jesteśmy w stanie spokojnie [...]
[...] ilosciach, powstaje tkanka tluszczowa. Weglowodany + Tluszcze = tkanka tluszczowa i wyzszy poziom cholesterolu. Do chudniecia jedyne co jest potrzebne to dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Gdy organizm przestawi sie na energie z tluszczy i w diecie jest ujemny bilans kaloryczny pozostaje pytanie...skad do hu.ja organizm bierze energie [...]
Sutki nie mogą być otłuszczone tylko, rejony piersiowe. :-) J/W Jeżeli zamierzasz redukować tkankę tłuszczową to cel jest prosty, trzeba poprawić swój bilans kaloryczny w diecie i podjąć się nowych nawyków żywieniowych.
Możesz sobie czasem zrobić wolny posiłek - 1-2 w tyg. i powiedzmy co 6-12 tyg.(w zależności od % tkanki tłuszczowej) przerwę od diety trwającą 1-2 tyg. - i wtedy zrównoważony bilans kaloryczny, bez deficytu kalorycznego. Poza tym zbyt mało informacji o sobie: trening? dieta? % tkanki tłuszczowej? Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-02-16 09:47:51
