bilans

Tak to jest juz ujemny bilans.

Jak ktos nie wazy 100 kilo, to mu gainry gowno sa potrzebne, zeby utrzymac bilans, i tak wtedy lepiej tuna+cola To tylko uczenie sie zlych nawykow dietetycznych, na samym poczatku trzeba nauczyc sie ze jedzenie co 3h jest naturalne, a nie ze trzeba pic jakies napoje z kolorywch puszeczek, ktorym glownym skladnikiem jest maltodextroza...Ryz [...]

[...] biało około 2g na kilogram masy ciała, tłuszczy minimum 1-1,5g na kilogram masy ciała, a reszta węgle. Po około 2ch tygodniach możesz wprowadzać zmiany. Chcesz masować, więc bilans musi być z nadwyżką około +300kcal. Treningi i posiłki też układasz pod siebie, pasuje Ci jeść 4, jadasz 4 posiłki, mniej więcej co 3-4h. Jak przerwa będzie dłuższa, [...]

[...] i posiłek na noc z dominacją białka) Dni nietreningowe: Odpowiednie śniadanie, no i reszta tak dobra na ile pozwalają Twoje możliwości. to wszystko nie jest takie drogie, bilans musi być dodatni(średnia ze wszystkich dni musi być na +) inaczej nic nie urośnie. Pełnowartościowe białko i zdrowe tłuszcze to jest najdroższe, ale nie ma co na tym [...]

[...] zacznij jeść. Jaki mleczny start sie pytam. Bialko do śniadania bo tam go nie ma. Wywal proch na tyle co masz bialka to mięso ryby a nie proch. Masakra...zamiast grahamek barwionych karmelem wrzuć ziemniaki ryz kasze. Dieta dalej tragiczna. Skoro masz bilans ponad 3rys by utrzymać wagr to na początek odejmuj 300-500kcsl a nie prawie 1000...

nie odzywki , masz patrzec co zresz i ile bilans kaloryczny ponizej zapotrzebowania napisz ile jesz B/W/T dziennie

[...] zafundować to jeszcze bardziej zwiększony ból mięśniowy. -"potencjalnie" wyższa zdolność negatywów do pobudzania hipertrofii. Robiąc siłę-dietę mamy ustawioną na dodatni bilans. Jednocześnie nikt nie chce przekroczyć kategorii wagowej -negatywy spowalniają Co do negatywów w TS. Trochę dziwną koncepcją dla mnie jest robienie kilku powtórzeń [...]

Jaki ma mieć sens przerzucenie warzyw z 5 do 6 posiłku? Jak coś mogę po prostu dodać jeszcze do ostatniego, nie zabierając z 5. Na ujemny bilans chcę wchodzić powolutku, ponieważ mój trening na siłowni ukierunkowany jest przede wszystkim na siłę. Dodam jeszcze, że Aero kręcę od 3 do 5 razy w tygodniu po 40min. Zmieniony przez - Favorite w dniu [...]

Nie wiem o którym pisałeś mniejsza o to w ciagu dnia są fatycznie lepsze źródła ww, ale przy diecie masowej zjedzenie wliczonego w bilans banana nie zabije. Nie wiem też kogo słowa cytujesz bo nie szpieguje. pozdr miłego dnia

[...] płatki owsiane - też dość cieżkostrawne no i orzechy. Posiłek potreningowy jest bardzo istotny - lepiej zjeśc kaszę/ryż/ziemniaki z mięsem/rybą (raczej chudą) niż płatki z twarogiem. 2 kostki czekolady o wysokiej zaartości kakao, wliczone w bilans mogą się w diecie zneleżć. A taką czekoladę 70-90% kakao znajdziesz w każdym sieciowym spożywczaku.

[...] kalorycznej jest dobry? ten co opisałem wyżej... WIEM JAK OBLICZYĆ ZAPOTRZEBOWANIE... a nie o to mi się rozchodzi... chodzi o to że jak już masz gotowe zapotrzebowanie i jesz tyle ile potrzebujesz... czyli masz bilans diety równy zero... to co w takiej sytuacji robić żeby było dobrze na mase... ile kcal dodać...i czy biała tłuszczu czy węgli...

patrzyałem ale wpisywałem w google i tylko to znalazłem? a po za tym co z tego że temat odświeżony skoo mam problem? Kolego habul jak policzyć ten bilans, dieta jest, ale chyba zbyt uboga bo nie liczyłem wszystkiego czy jest tam dokładnie ile ma tego być. PS: Gdzie ten twój art o tej diecie bo znaleźdź nie mogę, znalazłem za to inny nowszy? A po [...]

Zamień te orzeszki ziemne na np. włoskie bo to fasola nie orzechy. I ten chleb w ostatnim posiłku bym wywalił. Jakie masz zapotrzebowanie na zerowy bilans?

Zapotrzebowanie na bilans zerowy mam ~3300. Wycięcie z diety 700-100kcal to sporawo, tyle, że doskonale się czuje przy tej ilości jedzenia, efekty również widzę, mimo intensywnego planu treningowego. A chleb wywalamy bo? Lepiej w "mięsnych posiłkach" wrzucić 100g ryżu (lub substytutu)? Zmieniony przez - poisounous_mind w dniu 2013-02-17 21:26:23

snake126 - nie robiłbym z tego ruchu społecznego %) ale w pewnej niszy - moda jest ;-) boni11 - w sloganowym komunikacie chodzi o to by zgadzł się bilans / proporcje. Taki trafia w eter. Ale dogłębnie nie analizowałem przyznam koncepcji, mi nie wydaje się atrakcyjna. Temat dotyczacy tej kwestii był prowadzony w dziale dotyczącym IF.

Ok na masie tak samo czy ? I ile maksymalnie kalori mogę uciąć jeżeli robię Kardio do 5 razy w tygodniu ?W Dnt ucinac węgle? Warzyw i owoców w bilans nie wrzucać ale z owocami nie przesadzać?

Wiem, ważę 49 kg na 162 wzrostu. Jedząc ok. 1700 i nie ważąc się, po pół roku pokazało 4 kg więcej bez cheat mealow ani kalorycznej żywności. Dlatego ostatnio zmiejszylam bilans bo jak próbuje jeść więcej to na wadze z kolei tez robi się wiecej. Starałam sie tylko o utrzymanie formy a tluszcz pojawil sie w wiekszej ilosci na brzuchu i udach ale [...]

pierw jedno pozniej drugie zacznijmy od diety obliczyles swoj bilans ? 1. na sniadanie daj platki owsiane i jaja 2. dodaj jakis serek wiejski nie masz tam bialka mozesz tez bialko w prochu 3. nie liczac braku tluszczy ok chyba ze posilek okolo treningowy 4. gdzie wegle oraz tluszcze? 5. moze byc ogolnie za malo wegli oraz troche tez tluszczy [...]

jaki masz bilans bo wyglada na za malo kalorii jak zamkniemy temat diety zaczniemy treningu

Liczyłem, że siłownia plus suple pomogą. Nie dam rady mieć innego niż mocno ujemny bilans kaloryczny gdyż nie dam rady więcej jeść. Poza tym po to miałem operację by waga spadła a nie wzrosła :)