bilans

[...] - 35% z tego ma być z Białka, tak? Jest podane od 19 do 35%, przyjąłem tą najwyższą wartość. Tłuszcze mają od 28 do 48% - ile proponujesz dać? 30-35%? Istotny jest bilans kwasów Omega3:Omega6 - jak go wyliczyć? W dzienniku vitalmaxu jest taka możliwość,żeby zobaczyć proporcje tych tłuszczy? Węglowodany - no i reszta w zależności od [...]

[...] mete jest niezdrowa... A to, że na niej chudniesz jest wynikiem tego, że zaczynałeś z dużą ilością tkanki tłuszczowej - to po pierwsze. Po drugie porostu uzyskałeś ujemny bilans kaloryczny -a tu nie mogło być innego efektu jak tylko chudnięcie, Pierwszy etap Wymieniasz bardzo fajne źródła białka. Ale pomyłką jest jedzenie tylko i wyłącznie [...]

[...] bardzo potrzebny.Bez tluszczu chociazby nie przyswajalyby się niektóre witaminy. Jedzenie tluszczu nie rowna sie z tym,ze odlozy ci sie tluszczyk na brzuchu Tutaj liczy sie bilansWazne jest spozywanie zdrowego tluszczu,on jest tak cenny. Jego zrodlem sa rybki,oliwa z oliwek,nasiona i ziarna,orzechy wloskie. Zreszta wszystko przeczytasz w postach [...]

Pewnie dieta do dupy, po treningu coś w ogóle jesz? Trening na rzeźbę i masę niewiele się różnią, liczy się bilans kalorii. HIITa z biegami lepiej nie łączyć, nie wiem jak to czasowo u Ciebie wygląda.

[...] niedoczynność, zwolniony metabolizm, apatia, ospałość, ogólnie wrażenie jakby ciało było za ciasne. Inaczej mówiąc przy chorobach tarczycy dieta wg zasady "masz ujemny bilans chudniesz, dodatni tyjesz" nie sprawdza się bo drastycznie zmienia się zapotrzebowanie energetyczne w stosunku do nazwijmy to normalnego i to zapotrzebowanie może [...]

[...] powinienem trzymać? obliczenia robiłem trzymając się wzorów które były zamieszczane w dziale odchudzanie. od wartości którą otrzymałem, odjąłem 300 kcal by uzyskać bilans ujemny. moja aktywność w ciągu dnia jest raczej niewielka (mówię oczywiście o pracy). według tego planu jadę już drugi tydzień i nie zauważyłem drastycznych napadów [...]

[...] będę początkowo w miarę możliwości kondycyjnych( brak większego ruchu przez ponad 3 lata) Moja Praca w większości polega na obecności przy maszynie. Więc aby zmiejszyć bilans kaloryczny przyjąłem -300kcal co daje ok 2200kcal w podziale B/T/W 30/20/50 Dołączam przykładową dietę jaka wymyśliłem po przeanalizowaniu wielu artykułów jednakże nie [...]

No gratuluję, tylko nie bardzo mi się zgadza bilans "18 walk w MMA, 12 wygrał przez poddanie, 1 przez nokout,3 przegrał". Btw, dziś widziałem boksera celebrytę najmana - żałość - wystający bęcek i jeszcze browar zamówił...

[...] obfite :) Ad.2 Jeżeli nie masz chęci na jedzenie i zbiera Cię na wymioty to sobie odpuść i zjedz następnego dnia. Masa nie zając nie ucieknie, nie liczy się tylko bilans z jednego dnia tylko tygodni, miesięcy.. Co do diety: 1.Okej 2.Okej 3.Okej 4.Ok 5.OK 6.OK 7.OK Wszystko jest okej kolego , nie przesadzaj z tuną z puszki, max 2-3x w [...]

Witaj, z badaniami nad systemami treningowymi jest różnie. Dziś są aktualne jutro nie. Efekty w treningu reguluje dieta jeżeli masz dodatni bilans kaloryczny, białka i węgle odpowiednio wyliczone, musisz rosnąć. Metoda wstępnego zmęczenia jest również dobra po kontuzjach. Większe ciężary mają nad nią przewagę ponieważ budują większą gęstość.

Jaki masz cel treningu? zgubienie tłuszczu( ale jak wiadomo najważniejsze przy tym są areoby i ujemny bilans kaloryczny) jeśli chodzi o mięsnie to chciałbym zachować mase mięśniową (zgubienie fatu ogólnie , bez robienia tzw "rzeźby" Zmieniony przez - elpolako19 w dniu 2016-04-13 00:23:59

[...] trening co na masę czy tam siłę, chyba że wyglądał on podobnie do tego zaproponowanego przez Ciebie, to wtedy zmień ;) Jakieś FBW będzie dobre. Najważniejsza rzecz to ujemny bilans kaloryczny przy czym nie chodzi tylko o to aby odjąć żarcia, bez aerobów się nie obejdzie, przydatny może być jakiś HIIT. Dieta powinna być bogata w białko, możesz [...]

Siema, Odnośnie BCAA - tak dotarłem do pewnej wypowiedzi, że przy dobrze zbilansowanej diecie przyjmuje odpowiednie ilości z pożywieniem, także wtopiłem kase, ale ostatni raz :) Odnośnie redukcji. W przeciągu tygodnia brania kreatyny, waga wzrosła z 91,9kg do 92,2kg, ale za to tłuszcz spadł z 19,7% do 17,5%.... ( w kilogramach z 18,1kg do 16,1kg [...]

mogłes napisac ze robisz redukcje w kwietniu wiec niewiem po co to pytanie "To teraz pytanie co do celu treningowego. Robic mase starajac sie juz nie lapac tluszczu czy dieta na ujemny bilans i redukcja fatu?" To masuj masuj do kwietnia a puzniej redukcja a na wakacje wszystkie laski twoje:P

I co w tym złego? Polska musi mieć dodatni bilans narodzin/zgonów nie ważne w jaki sposób

[...] metabolizm, są objętościowo korzystne, bo idzie się nimi najeść co jest bardzo korzystne na redukcji. 4. Mając wysokie węgle można pojeść owoców (wliczonych oczywiście w bilans), gdy nachodzi ochota na słodyczę - ciężej zaprzepaścić efekty redukcji. 5. z 5 osób prowadzonych przeze mnie na wysokich węglach 4 doszły do celu, jeden był [...]

Ludzie, SPORTATUT jest spółką prawa handlowego i w sądzie właściwym dla miejsca rejestracji spółki musi składać roczny bilans wyników. Oznacza to, że wyniki sprzedaży za lata 2003,2002... itd. zostaną udostępnione na czyjekolwiek życzenie (prawdopodobnie w Dębicy). Wyniki za rok 2004 pojawią się bodajże do 30-04-2005. I po sprawie. Muzyk, DANONE [...]

Witam. Węglowodany z warzyw wliczyłeś w bilans ogólny? Dieta wygląda ok , choć za dużo informacji na temat swojej osoby nie podałeś . Pozdrawiam

1900kcal zapotrzebowania 164bialka = 672kcal 82 T= 738 kcal 122W= 490,kcal Nie zmniejszac zapotrzebowanie? Myślałem ze waga spada gdy zapotrzebowanie ma ujemny bilans np. -200kcal I co z cukrami ileg moge dziennie jesc? Głupie soki mają po 10g/100ml..masakra jakas xd

jasne okej.... jeśli chodzi o końcowy bilans to było liczone 150 czy 70 ????