bilans

Pytam pewnie po raz tysięczny, ale czy 5-6 jajek dziennie na redukcji to dużo ? Chodzi mi głównie o tłuszcz z żółtek bo to jak by nie patrzeć 30-40 g tłuszczu. Oczywiście liczony w bilans .

[...] to, co zwykle mam rozłożone na 2-3 posiłki i potem jem już to, co mi zostało do zjedzenia w ramach planu, głównie samo białko:-), to mam to traktować jako cheat, czy nie muszę się w ogóle tym przejmować, ważne, żeby się zgadzał bilans, tj. makroskładniki, kalorie i wysoka jakość produktów. zależy mi na odpowiedzi, bo mnie to trapi strasznie:-)

W zasadzie według mnie to zależy. Jeżeli masz bilans na plusie to nie powinnaś tak robić, ponieważ więcej kcal zostanie zamienione w tłuszcz, a nie w mięśnie. Jeżeli jesteś na "zero" albo na minusie to możesz, chociaż lepiej byłoby jeść częściej a mniej. W każdym bądź razie na redukcji nie zaszkodzi, ważne żeby nie przekroczyć bilansu kcal. [...]

[...] na 2-3 posiłki i potem jem już to, co mi zostało do zjedzenia w ramach planu, głównie samo białko:-), to mam to traktować jako cheat, czy nie muszę się w ogóle tym przejmować, ważne, żeby się zgadzał bilans, tj. makroskładniki, kalorie i wysoka jakość produktów. zależy mi na odpowiedzi, bo mnie to trapi strasznie:-) mozesz tak robic bez obaw.

[...] mojej diety słodycze, zero. Dieta, staram się zdrowo odrzywiać, zwięlkszyłem podaż białka (2,5g/kg), węgli jem mniej niż jadłem, tak samo tłuszczy. Ogólnie mam lekko ujemny bilans kaloryczny. I otóż moje pytanie. Jak się wcześniej łapałem palcami za oponke, to była, fakt. Jednak teraz, jak się za nią łapę, to z dnia na dzien wydaje się coraz [...]

[...] - spoko - ale czy w takim razie ktoś z Was liczy później ile kcal weszło w przeciągu całego tygodnia i dzieli to przez 7 dni ? Czy nie ma się co wygłupiać ? I w sumie ważniejsze - jak macie cheat meal to wliczacie w bilans czy lepiej zjeść swoje zapotrzebowanie normalnie, zdrowo + cheat meal ? Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2014-07-26 13:03:19

[...] od 9:00 -13:00 intensywnie pracuje (na roli, wakacyjna robota), poce się przytym i wracam czasami zmęczony o 20:00 dziennie biegam, ok 5 km - 30-40 minut Nie jem dużo, bilans kaloryczny mam zdecydowanie ujemny + beiganie i praca.. Chodzi o to, że waga stoi w miejscu, obwód w pasie też Wcześniej jadłęm strasznie dużo słodyczy, miałęm [...]

może, nie musi. ;-) bilans całego tygodnia będzie bardziej istotny, niż to czy raz zjesz 120 % normy, raz 80 %. ;-)

Ostatni miesiąc trzymałem zbilansowaną dietę (1) ok 100g T 200g B 300g WW (wahało się coś tam +-, kcal 2800 +-150), dziś okropnie nie miałem ochoty na WW, kasze, itp, więc wyszło mi (2) 150g T 250g B 100g WW. trenuję siłowo co 2 dzień. WW dziś z owsianych rano (65), reszta z pomidorow i nabiału. a) Co sądzicie - mieszanka diety (1) w dni [...]

że nie trzymam się kurczowo: obiad: 50g ryżu brązowego i 250g piersi z kurczaka + warzywa, tylko np. jak gdzieś wychodzę to zjem na mieście coś, ale wliczę to w dzienny bilans.

że nie trzymam się kurczowo: obiad: 50g ryżu brązowego i 250g piersi z kurczaka + warzywa, tylko np. jak gdzieś wychodzę to zjem na mieście coś, ale wliczę to w dzienny bilans. Wiadomo jesteśmy tylko ludźmi a nie kulturystami i nic się nie stanie, ale pamiętaj też żeby w miarę możliwości to jedzenie było wartościowe a śmieci typu słodycze w [...]

Do lekarza może pójdź? Przy tak ostrym zapaleniu przewodu pokarmowego/grypie to może być wskazane. Albo pójdź na siłkę i załatw wszystkim ujemny bilans kaloryczny na najbliższe 3 dni.

Bo jak dla mnie kasa w błoto, Twój organizm aż się prosi o dorzucenie mięcha, zwykła nadwyżka kaloryczna i dodatni bilans azotowy powinny załatwić sprawę. Osobiście supli w ogóle nie kupuję (mały wyjątek - pucha c+b-a żeby lepszy cykl wyszedł) i nie zamierzam, chyba dopiero na końcówkę redukcji (za pół roku) jakiś spalacz.

-.- Ja jadłem 250g białka dziennie Panie Kolego, bo Pan Kolega nie wie, że białko nieźle tłuszczyk pali :-) Węgle utnij, jak chcesz jak ja, a nie to co teraz, spaślaku :D Mówiłem o redukcji mięśnia a nie tłuszczu, chyba nie powiesz, że ujemny bilans azotowy sprzyja zapobieganiu katabolizmowi?

[...] 250g białka dziennie Panie Kolego, bo Pan Kolega nie wie, że białko nieźle tłuszczyk pali :-) Węgle utnij, jak chcesz jak ja, a nie to co teraz, spaślaku :D Mówiłem o redukcji mięśnia a nie tłuszczu, chyba nie powiesz, że ujemny bilans azotowy sprzyja zapobieganiu katabolizmowi? To żeśmy się nie zrozumieli XD. Dawaj na gołe klaty kozaku %-)

[...] że ci upiekła jakieś ciastka/ciasto + wymyśliła jakiś zaj**isty sposób na spędzenie razem czasu (jakieś elo melo romantiko przy winku itp). A ty jej mówisz "ej nie. Ja mam dietę, nie będę jadł rzeczy, które dla mnie specjalnie piekłaś przez ostatnie 2-3h, bo mam swoje twarożki" - no poj**ało cię? i tak wliczam w bilans, ale o tym nie wie :-D

jak wpiszę w bilans to jest %-) ale od jutra dopiero od nowa startuje z redukcją bo miałem problemy zdrowotne

Ja to wp*****lam co moge, żeby ten bilans dopełnić %-)

Walić bilans... najlepiej wciśnij je do brzucha przy dobrym filmie %-)

ok to co bys radzila? dodawac stopniowo kcal czy od razu wejsc na zerowy bilans rozbijajac to na dni treningowe i nietreningowe ? Chcialabym jednak uniknac efektu jojo Zmieniony przez - copyright24 w dniu 5/20/2020 3:31:06 PM Zmieniony przez - copyright24 w dniu 5/20/2020 3:31:25 PM Zmieniony przez - copyright24 w dniu 5/20/2020 3:31:42 PM [...]