bilans

[...] = 1 (brak cwiczen + praca siedzaca) Teraz nie pozostaje nam nic innego jak zabawic sie w matematyka i policzyc wszystko,pamietajmy ze na mase potrzebujemy dodatniego bilansu kcal srednio podaje sie niesmiertelne 500kcal wiec po obliczeniu wszystkiego musimy byc na plusie Krok Drugi Jesli juz mamy rozklad kcal wiemy juz ile potrzebujemy [...]

[...] i ogoliłem owłosienie. Samopoczucie nie najlepsze - zaplanowałem te Żelistrzewo trochę bez głowy! Wcześniej jeździłem tam przy okazji urodzin wnuczki - teraz to jest dodatkowy wydatek (a forma mogłaby być lepsza). Trochę mam dosyć tych przygotowań do zawodów! Maszeruję - z nadzieją, że to coś da! Staram się jakoś trzymać bilans kaloryczny!

Panie Janie - dobrze.wiedzieć. Ale o tym samym wspomniałem we.wspomnianym przez Pana temacie - że nasal wierzę jednak w bilans kaloryczny a przyczyną zastoju jest zbyt mały wydatek z powodu zmniejszenia a potem prawie zaprzestania aktywności treningowej. Tym samym to nie ja mam problem z czytaniem i rozumieniem postów. Dochodzę kolejny raz do [...]

Amidoman - być może wierzysz w bilans kaloryczny ale nie stosujesz się do niego. Artykuł napisany został na podstawie bibliografii podanej na zakończenie. ps. wydaje mi się, że czytam ze zrozumieniem. Magor - każdy wybiera to co mu odpowiada. Ja wybrałem z artykułu stwierdzenie, że nadmierna ilość tłuszczu w pożywieniu utrudnia niwelację naszego [...]

[...] się bez niego obejśc, to jeść normalnie według rozpiski. 2. W DT mam 6 posiłów. W DNT redukuje jeden posiłek( ograniczam węgle) ale dodaję dodatkowe białko w 4 posiłku, żeby bilans na koniec dnia się zgadzał. Taka roszada jest ok ? Codziennie jem owoce i jogurt, czy taka ilość cukrów prostych może odbić się jakoś nie korzystnie na poziome BF ?

nie spiesze sie nigdzie tylko ze moj bilans zero to chyba jest 1500 bo 70*24*0.9 = 1512,

Bilans jest masowy-na plus,więc lepiej nie przesadzić z tymi ww.Tylko męczące jest ciągłe wymyślanie takich dziwnych dań jak podałem.Nie macie jakis alternatyw?

kk3 polędwica rossi_ hmmm na pewno nie jesteś głodny gdy nadchodzi czas zjedzenia następnego posiłku wiesz że nie musiałbyś go jeść... cieżko tak odpowiedzeić bo każdy czuje inaczej przekroczysz bilans to nawet bo dobrych produktach przytyjesz.... nie powinniśmy być głodni ale wiadomo jak pisąłem wyżej jeden będzie drugi nie będzie głodny

czy na ketozie można budować masę, jeżeli jest mocno dodatni bilans?

liczy się bilans dnia sądząc po wadze weź SIĘ ZA MICHĘ nie przejmuj się tym moze nawet pomogą jak cheat meal i wracaj do zdrowia

[...] herbaty? 4) w okolotreningowych posilkach zaleca sie wegle (w stosunku 2:1 wzgledem bialka) - na redukcyjnym tez mam sie ladowac energia czy wlasnie nie zeby osiagnac ujemny bilans podczas/po cwiczeniach? 5) co sadzicie o tofu? oczywiscie jako urozmaicenie dla zrodel bialka, nie jako "zamiennik" dla miesa itp Z góry dzięki za pomoc [...]

bilans się liczy

jeśli będziesz miał ujemny bilans zleci jeśli będziesz ćwiczył fat też pójdzie tyle w temacie pozdr

podziel tak żeby bilans wyszedł dobry możesz 1 -2 dać bez ww

będzie ok możesz dać bilans na zero też myślę że ruszy

generalnie i tak najważniejszy jest bilans kaloryczny pamietaj jeśli chcesz nabrać masy musisz pamietać żeby go lekko przekraczać i odwrtonie pozdr

[...] mi masa i ubywa tluszcz,ciekawi mnie tylko czy moglbym to pchnac dalej ale zeby nie zepsuc efektow. Dodam ze to juz 6 miesiac redukcji :) Cel - kontynuacja redukcji ,bilans -200 kalorii obecnie odjete od 2800.Manipuluje BTW tak ze bialko jest conajmniej 2g zwierzecych,tluszcze wymieniam z weglami. Wiek 24 Wzrost 180 Waga 72 BF 12% Budowa [...]

Witam! Kolejne pytanie z cyklu pojedyńczych. Ja wliczać tłuszcze z Omega3? Licze swoją diete co do grama i tutaj nie potrafie ustawic bilans z ta Omega3 (olimpa). Wiem, że 15 gram oliwy do ok 140 kalorii i prawie 15 gram tłuszczy i to łatwo zapisać, jak to sie odnosi do kapsułek? Czekam na odpowiedź! Pozdrawiam!

Potem będzie bilans zerowy, ew. z niewielką nadwyżką, tak myślę.

jeśli bedzie ujemny bilans da rady ale może polecieć mięso