Witam. Mam jedno z pozoru bardzo proste pytanie. Gdzie mogę skorzystać z takich dobrodziejstw nauki jak Worek czy Gruszka bokserska i zrobić swój trening czy też pójść zrobić sparing ze znajomym w dogodnym dla nas terminie? Mianowicie chodzi mi o miejscu w którym miałbym dostęp typu open gym do przyrządów do sztuk walk w Gdańsku. Niestety puki co [...]
mam takie pytanko: czy moge popijac kteatyne czysta woda a chwile pozniej zamiast 50g glukozy zjeśc kilka łyżek miodu. Tam też sa chyba węgle proste a glukoza jest też tym węglem. Czy miód może być alternatywą dla glukozy?? Szacunek za szczerość Za pomoc zaufanie Choć były powody Nie było czasu na płakanie
wiem ze pewnie bylo milion takich tematow ale szukanie zajeloby mi dosyc sporo czasu przy moim necie, wiec jesli ktos moglby mi odpowiedziec na proste pytanie: nie cwicze na silce, cwicze za to kick-boxing x2 w tygodniu, basen x1, halowka x2, siatkowka x1 w tygodniu i do tego w-fy. chce zejsc do wagi 75kg lub ew. 81, ale nie chce stracic przy tym [...]
Kto może wytłumaczyć to dziwne zjawisko; gdy jem węglowodany proste np. Ryż biały, makaron, chleb zwykły organizm jakby nie wchłania tych ww. Zauważalne jest odwodnienie organizmu i znaczne osłabienie mięśni, bóle stawów. Natomiast jeśli np. na śniadanie zjem płatki ryżowe albo owsiane ( wystarczy nawet niewielka ilość -około 50 g) albo chleb [...]
Witam!!! Powiem wam jak zrobić doskonały brzuch(przynajmniej jest tak w moim przypadku)!!! Ja robie brzuszki 3 serie po 50 pow. i do tego robie "mostek"!!! Mostek robie jakieś 20 sekund 2 razy ale maksymalnie rozciągam mięśnie brzucha! robiłem dużo ćwiczeń na rużne treningi i tylko to ćwiczenie mi dało maksymalne efekty. Tzn. nie robi to ćwiczenie [...]
Witam !! Jak wiadomo za pare dni zaczynaja sie wakacje. Dla zabicia czasu chcialbym zaczac cwiczyc. Mam tutaj na mysli proste ciwczenia z wykozystaniem dwoch hantelek z zdejmowanym obciazeniem max 6,5 kg no ewentualnie jeszcze drazek. Chodzi mi o trenning wszystkich mozliwych gorny partji miesni przy uzyciu wyzej wymienionego sprzetu, (jesli [...]
Witam ;) chce zrobić 1 redukcje. Ćwiczę ponad 2 lata na siłowni. Moja waga to 100kg a BF około 18-20%. Chce zejść do poziomu 10-12%. Mój wiek to 18 lat a zapotrzebowanie kcal to około 3800. Jeśli chodzi o 1 posiłek to popoporstu dobrze sie po nim czuje, nie moge rano jeśc płatków owsianych. 2 posiłek jem na cześci w szkole tzn 1 skibka chleba co [...]
Hejka, Mam pytanie zaczalem redukcje fatu. Trenuje od godz ok. 19 30 do 20 45 tak okolo. Spac ide okolo 22. Mam dylemat co do posilkow na godz przed treningiem spozywam 50g makaronu brazowego, warzywa i 150 g piersi z kurczaka. Po treningu wypijam 30 g bialka. Po przyjezdzie do domu po 21 spozywam ostatni posilek. Czyli pol kostki twarogu 15 ml [...]
posiadam okolo 400 kg obciazenia roznego robionego jak i orginalnego 3gryfy łamane wasko jaki i szeroko 2 gryfy proste jeden 220 cm z 2 185 cm 3 hantle modlitewnik prwie nowy mao co uzywany ze stojakiem na gryf ławke spawana do wyciskania na kalte worek treningowy jakies 150 cm wysokosci wazy około 50 kg jak cos prosze o kontakt tel 694 825 [...]
te trening nie jest dla mnie... ulozylem go kumplowi ale on mial problemy z kolanami wiec nie chce ryzykowac.. tylko lydki mu wrzucilem. ocencie reszte: 1Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce-(klatka), 3*8 2Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie-(naramienne), 2*8 3Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne), 2*8 [...]
Witam, zaintrygowała mnie informacja, która mówi, że nasz organizm potrzebuje około 24 kcal na wchłoniecie 1g białka. Wydaje mi się to zbyt piękne, aby było prawdziwe, bo zrzucenie kilku kilo było by proste, a takie nie jest. Rozumiem też, że tyczy się to pełnowartościowego białka, czy więc w takim razie zjedzenie jednego plasterka żółtego sera [...]
czy to jest normalne przy hst żeby na początku każdego mikrocyklu( oprócz negtywów) treningi były lekkie i zbyt proste - no wiadomo że maxa osiaga sie dopiero na ostatnim treningu z mikrocyklu ale to jest dziwne uczucie. zaczynam właśnie mikrocykl 10 powtórzeń i pierwsze 2 treningi były lekkie, po każdej serii miałem jeszcze spory zapas, ale za to [...]
Siema. Jestem laikiem w temacie diet, siłowni. Mam około 190 cm i ważę przy tym 62kg. Ogólnie lubię zjeść ale kilogramy jakoś nie chcą zostać. Od zawsze próbuje przybrać na masie ale nigdy jakimś konkretnym sposobem no i jakoś nigdy za bardzo nie wyszło mi to. Nie chcę też trzymać się jakieś konkretnej kiedy bo lubię jeść dość różne rzeczy bo [...]
Witam Mam napiety plan dnia i zaraz po przebudzeniu w zasadzie znalazlem 30minut zeby pocwiczyc i zastanawiam sie jak do tego podejsc. Nie jest to zaden trening mega na silowni tylo z 70 pompek jakies proste cwiczenia z hantlami bic,tric,barki. Lekki ciezar zeby się nie przeciazac poniewaz chce tak zaczynac kazdy poranek moze co drugi dzien. [...]
[...] - 2 kefirów - cukru do smaku ( jednak troche go trzeba wsypac) ;/ Według was można pic taki koktajl w diecie na mase?? Pije go hmmm co 2 dni powiedzmy 3 szklanki czyli 750 ml. Dodam też, że jem mało cukrów prostych ( raczej koktajl jest największym magazynem cukrów z kategorii Proste ) Zmieniony przez - karolkr1 w dniu 2010-06-07 18:33:26
Witam Mam 14 lat, 174cm wzrostu i ważę 64kg Mam pare pytań dotyczących tej "diety" 1. Mogę z niej korzystać w tym wieku? Robiłem masówkę i dosyć zalało mi brzuch/klatkę więc chciałbym to spalić 2. Z obliczeń wychodzi mi ze musiałbym spożywać ok 150g tłuszczy. Czy mimo to schudnę? 3. Czy węgle musza być podzielone na 6 posiłków (5*10g+50g po [...]
Od 1.5 roku skupiałem się głównie na budowaniu masy i siły i z efektów jestem bardzo zadowolony, 15 kg masy, 10cm w bicepsie, sylwetka nabrała porządnego wyglądu, lecz teraz pora na ostatni szlif i własnie tego tyczy sie moje pytanie do bardziej doświadczonych: co byście mi bardziej polecili, klasyczne aeroby czy HIIT?? Co jest bardziej skuteczne [...]
witam...Mam 15 lat chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia mógłbym robić sobie w domu iż chciałbym troche poprawić swoją sylwetkę by nabrała bardziej (sportowych) kształtów... wiem że nie bedzie to takie proste... Problem jest taki iż 1rok czasu praktycznie nie uprawiałem sportu ani nic takiego powód był taki żemiałem bardzo silne uczulenie i [...]
Jestem ciekawy czy mleko można traktować jako dobry i wartościowy posiłek, mianowicie wypicie 1 litra ( wyjdzie 30g białka i 50g węgli)? Czy te weglowodany są wartościowe (tzn. czy są proste czy złożone)? darkthorn
Witam. Mam jedno z pozoru bardzo proste pytanie. Gdzie mogę skorzystać z takich dobrodziejstw nauki jak Worek czy Gruszka bokserska i zrobić swój trening czy też pójść zrobić sparing ze znajomym w dogodnym dla nas terminie? Mianowicie chodzi mi o miejscu w którym miałbym dostęp typu open gym do przyrządów do sztuk walk w Gdańsku. Niestety puki co [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
