Doskonały brzuch !!!

Witam!!!

Powiem wam jak zrobić doskonały brzuch(przynajmniej jest tak w moim przypadku)!!!
Ja robie brzuszki 3 serie po 50 pow. i do tego robie "mostek"!!!
Mostek robie jakieś 20 sekund 2 razy ale maksymalnie rozciągam mięśnie brzucha!
robiłem dużo ćwiczeń na rużne treningi i tylko to ćwiczenie mi dało maksymalne efekty.

Tzn. nie robi to ćwiczenie masy tylko rozciąga mięśnie proste brzucha.
I właśnie mam widoczne wszystkie mięśnie brzucha a u niektórych te 2 dolne to jest niemożliwością.

Bardzo polecam mostek!

GG:1853774
Tlen:Starship2570

wiesz jakbys poczytał to byś sie dowiedziałze zaleca sie robićstreczing miesni po treningu

_we need a new vehicle_
I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster
...:::https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/29.gif[/img]SFD CLEAN CLUBSFD CLEAN CLUBSFD CLEAN CLUB[img]../../buziaki/29.gif" alt="" />:::...