SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Brzuch

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 1567

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 22 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1173
Mam problem!
Czy moze ktos mi powiedziec jaki jest dobry trening aerobowy na mocne spalenie tłuszczu z brzucha?I jak zazywac L-karnitynę zeby efekty byly dobre?
Mam miec w tali 76 a mam 83.I to jest ten problem.

Pomozcie!!

Bez MASY niema KLASY!!

Bez MASY niema KLASY!!

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10873 Napisanych postów 49726 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Hmm 76 przy wzroscie przy twoim wzroście- niewiem czy ci sie uda. ja przy 177 mam 78 i gruby niejestem.
Co do cwiczeń na brzuch ja robie takie:
brzuszki z nogami opartymi na ławce (równoległe do podłoża) 25-30 x 2
podciagniecia nóg w zwisie na drazku 10x 2
skłony boczne z hantalmi 25 x2

to jest podstawa treningu, dodatkowo robie rózne ćwiczenia typu
spięcia na ławce skosnej 50
spięcia ze skretam tułowia na ławce skosnej 25
skrety tułowia z gryfem na barkach
itp.

jesli zrzucasz tłuszczyk to do tego rózne areoby np.
-steper
-rowerek
-skakanka

L-karnityne zażywaj bezposrednio przed treningiem (około 900-1200 mg- sprawdzisz sobie na opakowaniu ile ma jedna tabletka, u mnie na siłowni ludzie biora L-karnityne w ampułkach-do picia MultiPowera ale ona kosztuje 130PLN za 14 ampułek chyba). A pozatym tłuszcz spalamy mniejwiecej równo z całego organizmu.

Zycze powodzenia w uzyskaniu tareczki )

"Kapitulacja jest próba ocalenia wszystkiego poza honorem"
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 2955 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 40935
ekhm, ja mam 74 w pasie przy 188 cm wzrostu i 75 kg wagi

pozdrawiam!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 281 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 3124
To masz mala dupke

Wojtek
-------------
djzoom@civ.pl
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 123 Napisanych postów 6135 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 30354
Grzej brzuch metodą Arkadego:
http://www.sfd.pl/html/14133
Sam do tego musiałem dochodzić drogą dedukcyjną.

"Wszystko jedno gdzie się żyje,
Raz się chudnie, raz się tyje..."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10873 Napisanych postów 49726 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
75 kg przy 188 cm- to rzeczywiscie chudziutki jesteś. Przy twoim wzroście to waga optymalna to tak gdzies w okolicach 90kg (oczywiście mięśni a nie tłuszczu :). W koncu trza miec najpierw mase żeby można ją było wyrzexbic .
Pozdroofka

"Kapitulacja jest próba ocalenia wszystkiego poza honorem"
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 2955 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 40935
chudy, chudy jestem

pozdrawiam!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening typowo masowy-klatka, plecy

Następny temat

Ja pie***** to , nie biegam :( PROBLEM MAM

BF