Brzuch

Mam problem!
Czy moze ktos mi powiedziec jaki jest dobry trening aerobowy na mocne spalenie tłuszczu z brzucha?I jak zazywac L-karnitynę zeby efekty byly dobre?
Mam miec w tali 76 a mam 83.I to jest ten problem.

Pomozcie!!

Bez MASY niema KLASY!!

Hmm 76 przy wzroscie przy twoim wzroście- niewiem czy ci sie uda. ja przy 177 mam 78 i gruby niejestem.
Co do cwiczeń na brzuch ja robie takie:
brzuszki z nogami opartymi na ławce (równoległe do podłoża) 25-30 x 2
podciagniecia nóg w zwisie na drazku 10x 2
skłony boczne z hantalmi 25 x2

to jest podstawa treningu, dodatkowo robie rózne ćwiczenia typu
spięcia na ławce skosnej 50
spięcia ze skretam tułowia na ławce skosnej 25
skrety tułowia z gryfem na barkach
itp.

jesli zrzucasz tłuszczyk to do tego rózne areoby np.
-steper
-rowerek
-skakanka

L-karnityne zażywaj bezposrednio przed treningiem (około 900-1200 mg- sprawdzisz sobie na opakowaniu ile ma jedna tabletka, u mnie na siłowni ludzie biora L-karnityne w ampułkach-do picia MultiPowera ale ona kosztuje 130PLN za 14 ampułek chyba). A pozatym tłuszcz spalamy mniejwiecej równo z całego organizmu.

Zycze powodzenia w uzyskaniu tareczki )

"Kapitulacja jest próba ocalenia wszystkiego poza honorem"

ekhm, ja mam 74 w pasie przy 188 cm wzrostu i 75 kg wagi

pozdrawiam!

To masz mala dupke

Wojtek
-------------
[email protected]

Grzej brzuch metodą Arkadego:
https://www.sfd.pl/html/14133
Sam do tego musiałem dochodzić drogą dedukcyjną.

75 kg przy 188 cm- to rzeczywiscie chudziutki jesteś. Przy twoim wzroście to waga optymalna to tak gdzies w okolicach 90kg (oczywiście mięśni a nie tłuszczu :). W koncu trza miec najpierw mase żeby można ją było wyrzexbic .
Pozdroofka

"Kapitulacja jest próba ocalenia wszystkiego poza honorem"

chudy, chudy jestem

pozdrawiam!