Brzuch

Witam. Czy przy treningu domatora (3 dni w tygodniu) mozna cwiczyc brzuch codziennie? Niebedzie to zbytnio przeciazac innych miesni? Co by tym samym wplynelo na regeneracje. Bo zawsze cwiczylem brzuch 3x w tygodniu. Ale mysle ze mozna by jeszcze podtrenowac go.

~~~ https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/28.gif[/img] Członek Mafii SFD Członek Mafii SFD Członek Mafii SFD [img]../../buziaki/28.gif" alt="" /> ~~~
...:: No pain!! No pain!! ::...

No ciekawe sprobuje. Sog

~~~ https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/28.gif[/img] Członek Mafii SFD Członek Mafii SFD Członek Mafii SFD [img]../../buziaki/28.gif" alt="" /> ~~~
...:: No pain!! No pain!! ::...

A po co tak dużóp- brzuch to też mieśnie- i musza się regenerować.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

Aha. A jakie polecasz cwiczenia? Chodzi mi o takie bardziej meczace, dajace lepsze efekty.

~~~ https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/28.gif[/img] Członek Mafii SFD Członek Mafii SFD Członek Mafii SFD [img]../../buziaki/28.gif" alt="" /> ~~~
...:: No pain!! No pain!! ::...

"Atlas Ćwiczen" polecam czytaj i pytaj

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

Hmm. Do tej pory cwiczylem malo na brzuch (i tak byly spoko rezultaty). Wygladalo to tak :
- sklony w lezeniu plasko - 2x po 30 powt.
- wznosy nog w lezeniu - 2x 25 powt.

Chodzi mi oto co by tu dodac, ew. zwiekszyc ilosc serii, powtorzen. A wiadomo z czasem sa coraz mniejsze przyrosty i trzeba zwiekszyc intensywnosc treningu.

~~~ https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/28.gif[/img] Członek Mafii SFD Członek Mafii SFD Członek Mafii SFD [img]../../buziaki/28.gif" alt="" /> ~~~
...:: No pain!! No pain!! ::...

to zafunduj sobie taki trening:
unoszenie nog w zwisie 4 x 20
spiecia brzucha 4 x 20
unoszenie nog lezac 4 x 20
unoszenie nog siedzac 4 x 20
przerwy miedzy seriami do 45 seqnd, a miedzy cwiczeniami tak do poltorej minuty

No moze byc nieglupie tylko niemam na czym zwisac.

~~~ https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/28.gif[/img] Członek Mafii SFD Członek Mafii SFD Członek Mafii SFD [img]../../buziaki/28.gif" alt="" /> ~~~
...:: No pain!! No pain!! ::...

nie 3eba do tego az tak profesjonalnego sprzetu ja se zwisam na strychu na belkach... i robie podobny trening raz w tygodniu i efekty spoko.jak chcesz to rob 2 razy, mysle ze nie potrzeba wiecej

Heh ja bym musial zwisac chyba na klatce schodowej bo gdzie indziej to nieda rady. Gorzej jakbym puscil - wyladowal bym pietro nizej..

~~~ https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/28.gif[/img] Członek Mafii SFD Członek Mafii SFD Członek Mafii SFD [img]../../buziaki/28.gif" alt="" /> ~~~
...:: No pain!! No pain!! ::...

a to juz by bylo przykre hyhy

A czy mozna przeplatac cwiczenia ? :
Pon. - brzuch
Wt. - klata itp.
Sr - brzuch
Czw. - klata itp.
Pt. - brzuch
Sob - klata itp.
Nd. - luss

Niebedzie to kolidowalo z regeneracja innych miesni? Tzn. jak zrobie we wtorek klate i inne partie, a w srode brzuch to one beda sie regenerowaly ?

~~~ https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/28.gif[/img] Członek Mafii SFD Członek Mafii SFD Członek Mafii SFD [img]../../buziaki/28.gif" alt="" /> ~~~
...:: No pain!! No pain!! ::...