SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

plaski brzuch

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 5670

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 28 Napisanych postów 538 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 16987
czesc
chcialbym sie dowidziec jak cwiczyc na brzuch tz mam plaski i bez napinania jusz cos tam widac ale ogolnie chcialbym go ladnie wykomponowac(wyzezbic) i jakie w zwiazku z tym moge robic cwiczenia itp zeby ubic miesnie a moze nawet przy okazji zzucic kilka centow

ax
1

ax

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 267 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 43034
Rób brzuszki :)

Ból minie... dziewczyny lubią blizny, chwała nie przemija.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 28 Napisanych postów 538 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 16987
haha noo to rzecz oczywista ale chodzi o technike itp itd a tak ze o cwiczenia izolujace(bo niestety niwiem jakie eby oddzielac itp)

ax

ax

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10799 Napisanych postów 47754 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Rób tak spiecia brzucha(tak jak burzuszki, robisz połowe burszka i powli opuszczasz się. I rece nie trzmasz za głową tylko na skrzyz na klatce.) i mozesz takie ocs robic kladizesz sie na ziemi i nogi podnosisz do gury. I mozna powiesisc sie na droążku i bruszki ładowac.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 239 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2187
Rób spinania brzucha codziennie , stosuj kremy zwiększające spalanie tłuszczu, jeśli będziesz wytrzymywał z 2 minuty to powinno ci wydać dobrą rzeźbę. ćwiczenie wygląda tak,że ręce i nogi trzymasz w powietrzu nogi skrzyżowane

Ćwicz kiedy nie możesz.
Musi boleć, aby rosło.
Żyj aby kochać.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 28 Napisanych postów 538 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 16987
kremy zwiekszajace spalanie tluszczu?? hehe obawiam sie ze nic jusz neibede kupowal.. obecnie stosuje hmb i wlasciwie niewidze rezultatow.. ale bede probowal.. apropo najlepszym cwiczeniem na brzuch dla mnie jest podciaganie nog w zwisie na droazku do klaty-czy jest one dobrym cwiczeniem i na ktore glownie partie dziala..? bo to lubie najbardziej
a przy okazji plecy tak niebola...jak sie wisi:)

ax

ax

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 1218 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 13603
podciaganie nog w zwisie jest na dolna czesc brzucha, a spinania na gorna, wiec musisz smigac i jedno i drugie

"Doskonałość tak samo nie jest nam dostępna jak nieskończoność"

"Doskonałość tak samo nie jest nam dostępna jak nieskończoność"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10799 Napisanych postów 47754 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
jak ustawic cockies w zabiespieczeniach
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 108 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 820
aktualnie robie mase ale cwiczenia na brzuch mam spoczko, mozesz sprobowac

robie brzuch dwa razy w tygodniu w kazdej serii na maksa powtorzen

dzien A: unoszenie nog lezac na lawce(pupa poza lawka;kiedy nogi zblizaja sie do pionu mozesz uniesc biodra)
tradycyjne spiecia-lezac

dzien B: unoszenia nog w zwisie(najpierw prawie proste pozniej, w trakcie spadku sily coraz bardziej ugiete)
spiecia na "krzeselku greckim"(koziołek,ławka skosna...)

jak widzisz na kazdym treningu wykonuje dwa cwiczenia na brzuch, jedno na dolna drugie na gorna partie

miedzy dniem A a B dwa dni przerwy


Pozdrawiam Yavorski

Pozdrawiam Yavorski

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 288 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 6721
Yaworski, a jak robisz max poorzen to nie tracisz przy tym masy, a moze jakos wiecej bialka w tewn dzien bierzesz? Ja robien mase i na niej mi w tej chwili najbardziej zalezy, ale chcialbym sobie tesh troche wyrobic kaloryfer. Nie da rady?

Korgan

Największą walkę człowiek stacza z samym sobą …

Dr_T

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 1185 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2123
zacznij jezdzic na rowerze po treningu, a brzuch sam się poprawi

Pozdrowienia
Xena

Pozdrowienia
Xena

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Skrajne partie brzucha

Następny temat

hantle i gryfy

Fruzelina