ułozyłem sobie trening na siłe ze stazem 8 miesiecy Poniewdziałki-czwartki,klata,grzbiet,bicepsy,tricepsy wtorki-piatki,barki,yda,łydki,brzuch Klatka-wyciskanie na skosie do góry 4 serie po 6 powtórzen wyciskanie na płasko 3x6 Grzbiet-wisosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4x6 wiosłowanie sztangielka 3x6 Bicepsy-uginanie sztangi na [...]
Siema mam na sprzedaz ponad 100 kg obciazenia cena do ugadania moge sprzedawac w mniejszych ilosciach ale tylko kontakt i ustalimy. Oferty najlepiej tylko Poznan bo nie wysylam tego za drogo... Wrzucam foty posiadam rowniez gryfy proste i lamane oraz 2 lawki Zainteresowani gg 8704060 Pracuje 3 zmianowo tagze bede odpisywal w miare mozliwosci [...]
Witam! Chodzi o nietypowe ćwiczenia. Nie takie typowo kulturystyczne proste ruchy oddziałujące wybiurczo na poszczególne rejony ciała, tylko złożone ruchy, np: różnego rodzaju zarzuty sztangi (bardzo fajny post nt. 'ruskiej siły' czy o różnych odmianach przysiadów, martwych ciągów w dziale dla ciężarowców). Podajcie przykłady znanych wam ćwiczeń, [...]
Przez 12 lat trenowałam lekkoatletykę - biegi na długie dystanse. zaprzestałam kilka lat temu - przesiadłam sie na rower. zauwazyłam, że moje nogi po złaczeniu kolan mają kształt X, kostki sie nie łączą. Przeraża mnie to, jako 14-latka miałam proste nogi. Co robić? Jakie ćwiczenia mogą pomóc. Tkanka tłuszczowa jeszcze bardziej nogi wykrzywia - [...]
Witam , Jakis czas temu dokonalem zamowienia towaru chodzi mianowicie o worek bez wypelnienia wykonalem wszystko co potrzeba na stronie . Wybralem opcje odbioru osobistego. i Do tej pory (2 tyg) nie dostalem zadnej informacji czy mam juz sie zglosic po odbior dostalem maila ze zamowienie zakonczone i zebym wyrazil opinie/ Dzwonilem do osoby [...]
Witam Ćwiczę od pół roku i postanowiłem ułożyć sobie dietę na masę mięśniową lecz nie jest to takie proste ponieważ pracuje na 3 zmiany . Proszę o pomoc Jak narazie wygląda to tak Praca na rano ZM1 6-14 przerwa 10:00 4:30 Posiłek 1 obfite śniadanie 10:00 P2 14:30 P3 17:30 P4 19:00 Trening 21:00 P4 Zmiana 2 14-22 przerwa 18 00 9 [...]
Witam.Po nowym roku planuje zaczac cykl winstrolu + jakis testosteron.Ostatni cykl zrobilem z samego prolongatum(skonczylem miesiac temu,14amp przez 8 tyg,zero efektow ubocznych,nie zalalo mnie nawet bardzo woda,efekty:10kg na plaskiej).Co na odblokowanie po cyklu wino+tesc??po prolo nie bralem nic na odbl:( (padlo zrodlo:(ale poki co nie spada a [...]
Ostatnio mam mega chandrę na jogurty. Patrzyłem wcześniej na proporcje B do T Póki co wygrał Danio który ma aż 5.4g B w 100g. Błędne to rozumowanie, patrząc tak jak ja patrze? Jeszcze coś, jeżeli przeciętnie jogurt ma 15g WW to oznacza że pijąc go 400mil pochłaniam aż 60g WW? Czyli co to tak jak bym dorzucił paczkę ryżu czy kaloryczność tych WW [...]
Otoz cwicze amatorsko od 1,5 miesiaca i chcialbym wiedziec co nalezy zmienic (podejrzewam ze robie to kompletnie zle) 3x w tygodniu (pon sr pt) 1 seria 10x biceps hantlem 10x triceps hantlem 10x sztanga na lawce 10x rozpietki (nie wiem dokladnie jak to nazwac nie sa to typowe rozpietki tylko cwiczenia na podobne partii miesni na maszynie do [...]
Witam,zaczynam redukcje i chciałbym was się poradzić,jak zastostować poniższe suple by utrzymać jak najwięcej mięśnia ;-) Do obrotu mam tak : Spalacz Izolat białkowy BCAA Carbo preferuje takie coś : Rano - 1 tabs spalacza Przed Treningiem - BCAA po treningu siłowym,a przed treningiem aerobowym znów BCAA Po treningu aerobowym(czyli po wszystkim) [...]
Witam Czy mógłby ktoś pomóc mi ułożyć plan ćwiczeń, niestety nie mam czasu chodzić na siłownie, więc stworzyłem swoją. Posiadam ławeczki płaska, skos góra, dół, sztangi proste, łamane, kratka, trochę hantli i obciążenia, nie wiem czy mógłbym robić ćwiczenia takie jak tu te wszystkie jakie są i na inne partie też [...]
Sacharoza (α-D-glukopiranozylo-β-D-fruktofuranozyd lub β-D-fruktofuranozylo-α-D-glukopiranozyd) to węglowodan należący do dwucukrów (disacharydów), zbudowany z fruktozy i glukozy. Do produkcji szeroko rozpowszechnionej w handlu (m.in.jako cukier kryształ) sacharozy wykorzystuje się dwa gatunki roślin: buraka cukrowego (Beta vulgaris) i trzcinę [...]
Witam forumowiczów, mam 15lat, 163cm, waże 47kg, ponadto leczę się z powodu niskorosłości (zażywam IGF-1 - increlex). Jak przeczytaliście ważę dość mało, moglibyście mi coś doradzić ?Mój dzień - budzę się ok. godz. 7 zjem śniadanie przed szkołą (najczęściej coś na szybko - płatki na mleku, tost), w szkole zjadam 2kanapki, na obiad staram się jeść [...]
Siemka Czy na redukcji pomimo ujemnego bilansu kalorycznego jest różnica między jedzeniem ww prostych (cukier) a tych złożonych? Przykładowo u mnie spożycie ww na dzień jest na poziomie 200g z czego 100g to cukry proste. Czy takie coś może przeszkadzać w redukcji? Zmieniony przez - Smasło w dniu 2020-08-18 15:56:21
Witam pisze z prośbą o poradę do doświadczonych:) mianowicie sprawa wygląda tak właśnie skończyłem 8 tyg cykl na Storm+ Shock, wcześniej był nie dokońca udany cykl mono+tm3 (licha dieta, brak motywacji), a wcześniej mój najlepszy cykl na samym mono. Idąc tym tropem postanowiłem się cofnąć w czasie jako że najlepiej na mnie działają rzeczy proste [...]
Otóż mam pewne proste pytanko. chodzi mi o wykroki. Ale typowe wykroki w miejscu z powracaniem mi nie leżą, bo nie można dobrze wykorzystać fazy negatywnej i wogóle przy tym powracaniu trzeba trochę korzystać z pędu ciała. Ogólniej - te ćwiczenie w tej formie odpada. Tutaj pytanie do kinezjologów (nie wiem czy to dobrze nazwałem :-/ ), czy [...]
Witam wczoraj zmodernizowaliśmy naszą siłownie.Sila jest zrobiona w pomieszczeniu gospodarczym posiadamy piecyk,lustra,dywany itd co o tym sądzicie??.Nasz sprzęt to:Obciążenie 4x15kg 16x10kg 8x5kg 2x7kg 6x2,5kg 4x1,25kg 2 hantelki po 10kg 2 hantelki po 15 kg 3 gryfy proste 180cm 4 małe gryfy do sztangielek 2 ławeczki z regulacja 1 ławeczka prosta [...]
Siema mam 16 lat. 59kg/178cm. Mam do was pytania: Co sądzicie o ćwiczeniu na brzuch - Unoszenie nóg w zwisie na drążku? Chodzi mi o to czy skuteczne ćwiczenie na brzuch i czy po każdym powtórzeniu stawać nogami na podłoże czy cały czas wisieć? Czytałem na atlasie, że działa na proste,skośne mięśnie brzucha i zębatkowe mięśnie, więc chyba dobrze, [...]
Trenuję piłkę nożna, zależy mi na tym, żeby podczas meczu dysponować dużymi zapasami sił i energii, muszę wytrzymać te 90min. Wytrzymałość jest ok, tzn wytrzymuję tyle, ale mogę dać z siebie jeszcze wiecej, więc może do tego dobre będize takie wyjscie, że przed meczem ze 2h (?) zjeść trochę cukrów protych? Nie odłoży się tłuszczyk? Jestem raczej [...]
Czołem wariaty! Proste pytanie. Na czym smażycie swoje dania?Ostatnio smażyłem na wodzie, ale ten kurczak był dla mnie taki bez smaku... Od pewnego czasu smażę na specjalnym sprayu z PAM'a ale kurczak na nim, smakuje mi strasznie chemicznie, tak że kazdy kawałek kurczaka popijam wodą, a w dodatku strasznie źle czuję się psychicznie. Nie powiem [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
