Witam wszystkich. Panowie sprawa ma sie tak ; Nigdy tak na powaznie nie robiłem brzucha i teraz sie wziałem na powaznie i juz dylemat. Jak zrobic lepiej? 1 opcja: np 4 serie brzuszków po 30 powtórzen bez ciezaru.. albo 2 opcja 4 serie brzuszków po 10 powtorzen ale z dodatkowym obciazenie,> Brzuszki podałem tylko jako przykład,chodzi mi ogolnie [...]
Witam. Poszukuje domowych cwiczen na dane partie; lydki, uda, prostowniki grzbietu, najszerszy grzbietu, kaptury, kark, bary, tricpes, biceps, przedramie, klatka, brzuch. Szukalem w podwieszonych, ale nie moge nic znalesc. Dysponuje jedna hantla do 7 kilo i czyms takim: [...]
Witam. Dawno temu popijałem TREC MASS XXL i miałem na nim satysfakcjonujący progres, chciałem teraz znowu do niego wrócić ale widzę, że opakowanie się zmieniło i doszedł od TRECa jeszcze SOLID MASS. Mam takie pytanie dla kogoś na czasie, czy zmieniło się tylko opakowanie MASS XXL czy zarówno skład i jakość w nim? No i czy MASS XXL nadal trzyma [...]
Cześć, czy opłaca sie cukry proste zamienić na np syropy zero? Bo mam takie dni ze ciągnie mnie strasznie do słodkiego i wtedy zazwyczaj jem np tosty na słodko właśnie korzystając z syropow zero i do tego białko z szejkera i jest mega slodkie lub płatki owsiane z mlekiem i również dodaje syrop zero. Czy to dobre rozwiązanie bo nie powiem jeden [...]
witam, chcialbym od listopada zaczac chodzic na silownie, aby do lata osiagnac porzadany efekt, jaki? o tym za chwile: Wiek:15 Staż:brak Waga:okolo 110 Wzrost:193cm Poziom BF: nie wiem co to( zielony jestem :P ) Cel treningowy: schudnac Poprzedni plan treningowy: ---- Dieta: nie ma czy gdybym sie przygotowal z planem, dieta do listopada i zaczal [...]
Amino i HMB.. Czy można je przyjmować godzinę przed treningiem? zamiast pół jak to jest zalecane? jak zmienia to ich działanie? PS. muszę tak przyjmować, bo mieszkam 40 minut drogi od siłowni, a w autobusie często bym zapominał EDIT: na amino jest napisane, że przed treningiem bez uwzględnienia czasu.. czyli można przyjąć bezpośrednio przed?;> [...]
Mam takie pytanie do zawodnikow, jak sie zalicza Martwy Ciag na zawodach to trzeba miec proste nogi czy nie? Bo na silowni na osiedlu wszyscy sie ze mna kloca, ze trzeba, a ja twierdze ze nie. Kto ma racje :P?
mam pytanie, jakie mają być proporcje węgli złożonych do prostych? wiem że lepiej złożone a proste jak już to po treningu (masa) ale co by się stało gdybym np. będac na masie i jedzac 300-400g wegli dziennie to te 100g węgli dostarczyć z węgli prostych. Czy mimo że zgadza mi się bilans można przytyć? bo widze ze te proste sa na cenzurowanym a z [...]
Witam. Sprawa jest taka: Kluje sie w tym momencie Propionatem 5% c2d. Na razie padlo 13 strzalow - mam jeszcze 7. Slabo to idzie, mam jedynie lekkiego powera. Co do tego dorzucic?? Myslalem o Sustanonie. Mety nie jestem w tym momencie w stanie zalatwic. Jedynie ta ****na podrobka - BIONABOL. Chodzi mi glownie o to ze jestem juz pod koniec 4 [...]
A wiec PAANIEE I PANOOOWIEEE prosze wpisywać swoje ulubione kombinacje łapki nóżki wszystko to co lubicie i najlepiej wam wychodzi na treningach czas start !!!
witam, postanowilem zrzucic kilka kilogramow i z dnia na dzien przestalem jesc jakiekolwiek slodycze, przestalem tez pic roznego rodzaju soki i slodzic herbate/kawe (pije tylko wode i gorzka zielona herbate) i po 2-3 dniach mam takie momenty w ciagu dnia kiedy bardzo chce mi sie pic i czuje jakis wyrazny niedobor cukrow prostych (az mi slabo sie [...]
Mam pytanie odnosnie miodu. Czytalem, ze w miodzie 80% stanowia: glukoza i fruktoza (nie wiem w jakich proporcjach). Czy warto zatem jesc miod po treningu jako srodek podnoszacy poziom cukru we krwi a co za tym idzie poziom insuliny? I czy fruktoza tez podnosi poziom cukru czy tylko glukoza? "Przemoc w rękach mądrego jest przemocą sprawiedliwą."
witam, chciałbym się oprzeć o proste fbw wg Tomasza1405 tj.: przysiad unoszenie tułowia z opadu/lub/RDL/lub/żuraw wyciskanie /lub/poręcze wiosłowanie wycisk żołnierski drążek podchwytem - twój biceps Znalazłem sobie filmiki z poprawnym wykonaniem. Nie wiem tylko jak powinna wyglądać rozgrzewka właściwa - dla poszczególnych ćwiczeń. No i ile [...]
Z tego co wiem po treningu najlepiej dostarczyc dla oraganizmu wegle proste. Dotychczas myslalem ze jak zjem ryz po treningu bedzie ok, ale wiadomo czlowiek ciagle sie uczy. Dlatego takie pytanie nie chcem stosowac odzywki carbo wole to w pozywieniu, co moge zaliczyc do wegli prostych najlepszych po treningu.
witam mam na sprzedaz gryfy proste(165cm)z zaciskami srobowymi 75zl,gryfy lamane(120cm)z zaciskami srobowymi65zl,hantelki rozniez z zaciskami srobowymi 29zl,obziazenie 1kg za 3zl wszystko nowe i orgilanie
Witam zakupiłem ostatnio gainera 2 do tego dostalem kreatynke a takze dysponuje hmb i cm3 i mam pytanie co najlepiej z czym polaczyc czy ta kreatynka ktora byla z gainerem czy moze hmb i ta kreatyna. Wiem iz hmb bardziej na rzezbe to chyba nie bardzo brac gainera i hmb tutaj macie do tego linki licze na prosta szybką podpowiedz chyba ze cos do [...]
C:\Documents and Settings\Tomek\Pulpit\Nowy folder (7)\fryzprzed.jpg C:\Documents and Settings\Tomek\Pulpit\Nowy folder (7)\fryz.jpg Zmieniony przez - lzktom w dniu 2009-07-10 15:27:49
Dlaczego autorzy różnych artykułów piszą że ww proste to ryż, biały chleb, biały cukier, skrobia itd. ? Przecież to węglowodany złożone, dokładniej dwucukry, które są zaliczane do ww złożonych. Chyba że coś się zmieniło o czym nie wiem i dwucukry zalicza się do cukrów prostych.... http://www.diety-fitness.pl/weglowodany_proste_zlozone.html [...]
Cześć, Dysponuję na tę chwilę ławką skosną, sztangą, sztangielkami i obciążeniem w okolicach 30kg. Zestawilem z tego prosty FBW dla początkującego bazując na wiedzy, by trzymać się złożonych ćwiczeń. -Thruster - niski drążek - podciąganie - ławka skos hantle Przy posiadanym sprzęcie to chyba max tego, co można z głową robić. Mam zamiar robić [...]
