proste pytanie

witam, chcialbym od listopada zaczac chodzic na silownie, aby do lata osiagnac porzadany efekt, jaki? o tym za chwile:

Wiek:15
Staż:brak
Waga:okolo 110
Wzrost:193cm
Poziom BF: nie wiem co to( zielony jestem :P )
Cel treningowy: schudnac
Poprzedni plan treningowy: ----
Dieta: nie ma
czy gdybym sie przygotowal z planem, dieta do listopada i zaczal od poczatku listopada do lipca trenowac, to czy dalbym rade schudnac 20-30kg i nabrac troche miesni ?

Myśle ze jest to realne ale w taki trening musi być zaangażowana co najmniej Twoja mama ,która zapewne Ci gotuje.

Zajrzyj do działu odżywianie poczytaj o dietach na redukcje ułoż diete i daj tam do oceny.Ponadto poczytaj tematy podwieszone tutaj i ułóz plan ogólnorozwojowy typu ACT bez ćwiczeń typu martwy ciąg.

Pamietaj tylko ze bezpieczna utrata wagi to ok 4kg na miesiąc
Wszystko powoli ale systematycznie.

Jeśli ułozysz sobie trening daj go tutaj ocenimy postaramy sie pomóc .
Do takiej dużej utraty wagi przygotuje sie dobrze merytorycznie ,poczytaj popros o pomoc w róznych działach .

Pozdrawiam i zycze powodzenia