| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Po siłowni, o siłowni
|
Nie wiedzialem gdzie napisac, rekawiczki na silownie
a wiec, jakie byscie polecili rękawice na siłownie z usztywnieniem nadgarstka oczywiscie, za max 70zl? i przy okazji jakis sklep gdzie taki sprzet mozna kupic, bo jakos googluje i mi nie wychodzi dzisiaj kupilem u siebie w miescie w sportowym
|
4 |
2007-11-13 20:34
|
|
Trening dla początkujących
|
ACT do oceny prosze :)
witam, od dzisiaj, albo srody zaczynam przygode z silownia, mam 15 lat, 193cm wzrostu, 110kg wagi. na pierwszy miesiac lub 6 tygodni ustalilem sobie taki trening act (12-15 powtorzen)
1. unoszenie nóg do pionu w leżeniu
2. skłony boczne
3.
|
5 |
2007-11-05 11:20
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
czy mozna "bez kombinowania" ?
witam, czy taki rozklad:
pn- silownia
wt- hiit na rowerku stacjonarnym
śr silownia
czw hiit na rowerku stacjonarnym
pt silownia
sob hiit na rowerku
+ jedzenie "normalnie" czyli 2 kanapki rano, to co zrobi mama na obiad, jakis owoc kolo 16 i
|
1 |
2007-11-05 15:28
|
|
Trening dla początkujących
|
ACT do oceny
1.unoszenie kolan leżąc na ławce skośnej głową w górę-(brzuch)
2.przysiady wykroczne ze sztangielkami/lub/na suwnicy smitha-(czworogłowe ud)
3.uginanie nóg na maszynie w leżeniu-(dwugłowe ud)
4.wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej
|
3 |
2007-11-02 17:51
|
|
Trening dla początkujących
|
plan "zielonego"
witam,mam zerowe doswiadczenie w silowni :p ale jestem zdeterminowany aby systematycznie spalac zalegajacy na mnie tluszcz :f
mam 15 lat, 193cm wzrostu i 110kg wagi.
moj trening na pierwsze 2 miesiace aby ogolnie rozwinac miesnie:
poniedzialek
|
5 |
2007-10-24 15:10
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
proste pytanie
witam, chcialbym od listopada zaczac chodzic na silownie, aby do lata osiagnac porzadany efekt, jaki? o tym za chwile:
wiek:15
staż:brak
waga:okolo 110
wzrost:193cm
poziom bf: nie wiem co to( zielony jestem :p )
cel treningowy:
|
1 |
2007-10-22 17:10
|
