na cyklu masz lepsza pompe poniewaz bardziej zaawansowane stacki maja substancje pompujace proste, przestaniesz brac to i pompa juz nie bedzie taka jednak masa ktora wypracuejsz zostanie
carbo to węglowodany proste pijąc carbo po treningu uzupełniasz poziom glikogenu w organizmie straconego podczas niego moim zdaniem niezbędna odżyweczka pozdr.
Z którym ćwiczeniem masz problem? Chodzi o unoszenie nóg leżąc tak? Upewnij się, czy podczas ruchu od dołu do pionu nogi są lekko ugięte (mają być proste tylko wtedy kiedy "sięgasz" nimi do sufitu). Czy pamietasz o trzymaniu pięści pod pośladkami i podniesieniu łopatek z ziemii przez cały czas ćwiczenia? Najlepiej przeanalizuj jescze [...]
Z którym ćwiczeniem masz problem? Chodzi o unoszenie nóg leżąc tak? Upewnij się, czy podczas ruchu od dołu do pionu nogi są lekko ugięte (mają być proste tylko wtedy kiedy "sięgasz" nimi do sufitu). Czy pamietasz o trzymaniu pięści pod pośladkami i o podniesionych łopatkach i głowie przez cały czas ćwiczenia? Najlepiej przeanalizuj [...]
no booster nie da ci nic wiecej oprocz pompy na treningu. Sa proste zaczynajac od samego AAKG po jakies zlozone wynalazki typu white flood. Masz $ mozesz kupic, tylko zebys wiedzial czego mozesz oczekiwac
hey, po pierwsze zdjęcia wrzuć lepsze! popatrz jak w innych dziennikach dziewczyny wrzucają:) Twoją figurkę zakrywa jakiś Maluszek:-) potreningu jest proste, więc krok po kroku: Dzienniki-> żywieniowy-> dodaj nowy wpis->dodaj nowy posiłek (ustaw sobie godzinę), jak chcesz dodać produkty ->dodaj nowy produkt... i cała filozofia. Pamiętaj, tutaj [...]
Ja bym wskazał coś innego, wytnij mleko i wszystkie produkty mleczne całkowicie. Samo białko serwatkowe nie wpływa na igf-1 ( nie zawiera go, ten hormon jest natoamist w czystym mleku i jego przetworach ), ale kazeina już tak. Dieta bazująca na węglowodanach też podnosi IGF-1, dlatego do wycięcią wszystkie cukry proste. Akurat ja mam podobnie, [...]
Często po treningu zaleca się około 0,5-1 g węglowodanów/kg masy ciała (niezależnie od braków w bilansie), ale niekoniecznie muszą to być cukry proste.
Moja powyższa wypowiedz: "Często po treningu zaleca się około 0,5-1 g węglowodanów/kg masy ciała (niezależnie od braków w bilansie), ale niekoniecznie muszą to być cukry proste." To właśnie chciałem podkreślić, bo autor pytania uważał, że zaleca się 0,5-1 g węglowodanów prostych na kg masy ciała. Po drugie, rozmawiamy o następującym zaleceniu [...]
Jeszcze raz, w zaleceniu nie ma wyszczególnienia, że (niezależnie od sytuacji) muszą to być węglowodany proste/węglowodany w postaci płynnej, bo w sumie w literaturze naukowej nie ma wsparcia dla takiego wyszczególnienia. Pisałem trochę na ten temat w tym artykule: http://getprimal.pl/?p=938 Moim zdaniem tylko w niektórych sytuacjach podaż [...]
Sądzę, że z czytaniem ze zrozumieniem to ja problemów nie mam Możesz sobie sądzić ale fakty są takie, że masz problemy i to poważne. W odpowiedzi na 2 pytanie poruszyłeś tą kwestie, a że była ona poruszona w tym temacie, to chyba oczywiste, że odniesienie do mnie. to CHYBA oczywiste? To nie CHYBA a NA PEWNO się pomyliłeś. To świetny przykład, że [...]
nawet nie czytałem, co napisałeś. Dla mnie wystarczy, to że: nie odpowiedziałeś na 2 proste pytania, i gadałeś nie na temat. Skoro nie czytałeś to skąd możesz wiedzieć że nie odpowiedziałem na twoje 2 żałosne pytania, że już o trzecim pytaniu w tytule tematu nie wspomnę. Śmieszny jesteś ale nie martw się tacy ludzie też są potrzebni Widzisz [...]
E tam Zenek, 2-3 kg na miesiąc to zdrowe chudnięcie, ale jak ma się 5-10kg nadwagi, przy większych ilościach, można więcej spalać - proste, wiadomo że to nie będzie 10kg miesięcznie, ale 4-5kg spokojnie wg. mnie
