Proste

Jedna uwaga moja, jesli chcialbys taka mieszanke carbo + ostrowia wziasc po silce to sie zgodze, pomijajac smak, bo carbo to praktycznie same wegle proste tak mi sie zdaje a gdyby spozywac cos takiego w innych godzinach to nie uwazam tego za dobry wybor carbo kosztuje 18 zl a 21 kosztuje np wspomniany przeze mnie Gain Bolic ktory ma w calej poli [...]

SkalaRo > carbo to w wiekszosci wegle zlozone- maltodekstryny, maly procent stanowia cukly proste- dextroza.

Proste, ponieważ do budowy mięśni potrzebna jest dieta z nadwyżką kaloryczną. Bez nadwyżki organizm nie bedzie miał skąd brać energii i budulca do budowy mięśni. Zaś na redukcji odwrotnie, musisz zmusić organizm do korzystania z zapasów (tłuszczu), wiec trzeba go wprowadzić w lekki kryzys (ujemny bilans kaloryczny) wtedy organizm użytkuje wiecej [...]

ok, ale czytalem ze do kreatyny przydalo by sie dodac wegle proste. Czy wystarczy rano wziąsc samą kreatyne ,a pozniej za godzine gainera?

a jaką kreatyne bierzesz? (a tak przy okazji Carbo to nie s wegle proste. zwykle ok 5% glukozy, a reszta to maltodekstryny)

o już dawno Pana Moda nie widziałem do autora: dużo porad na temat treningu znajdziesz w dziale trening proste

To wcale nie jest takie proste. To trzeba czuć. Każdy trening musi Ci sprawiać przyjemność. Ale jeżeli nie spróbujesz to się nie przekonasz, więc zap*****laj na siłownie a nie zakladaj zbędne tematy :] ćwicz !!

Dzięki . Mówisz , że jak już trzeba, no i są dwie szkoły , w jednym temacie czytam , że węgle proste po treningu super w innym , że absolutnie . Co jest za , a co przeciw ? Zmieniony przez - oskar24 w dniu 2018-11-10 13:53:21

bede pil po 3 razy na dzien proste bo extra vergin nie przelkne nawet jak zatkam nos (gorzej niz tran), a qazar taka pije wiec watpie zeby mi cos po niej bylo =D masa tak czy tak nie pujdzie bo to u mnie codziennosc =D

odpowie mi ktos na to proste pytanie ?

Ja bym wolal zeby ze mnie nic nie zostalo niz obwodu lapy np stanowil w wiekszosci tluszcz Ale zrobisz jak chcesz , proste

Polecam zrobić Zebrę ;-) ciasto bardzo efektowne, a zarazem proste jak metr sznurka w kieszeni. Nie jest to raczej typowo wielkanocne ciasto, ale też się nada. 5 jaj duuuużo słodzika ;-D 2,5 szkl. mąki pszennej/orkiszowej/pytlowej(żytnia zmielona na pył) 1 szkl. oleju słonecznikowego/oliwy 1 szkl. wody dodatkowo 3 łyżki mąki pszennej 3 łyżki kakao [...]

[...] a zarazem dietetyczne przepisy na ciasta / ciastka / desery na Święta ;) Nie no, bez zartow. Beda swieta, bedzie urlop, mozna odpoczac od wszystkiego. W koncu zjesc sobie normalnie ale nie kombinowac z przepisami "dietetycznymi", tym bardziej, ze to tylko dwa dni. Jedzcie normalnie na co macie ochote a po swietach powrot do rezimu. Proste.

widzę, że potrzebujesz odpowiedzi na podstawowe pytania - na przyszłość korzystaj z wyszukiwarki (archiwum jest pełne odpowiedzi na te pytania) w telegraficznym skrócie: tauryna - aminokwas egzogenny - ułatwia transport kreatyny do komórek mięśniowych carbo - węglowodany proste i złożone polecam zarówno tauryne jak i carbo jeśli będziesz miał [...]

ja rowniez bym wybral Storm lubie takie proste staki kreatynowe co nieraz juz pisalem Storm jak dla mnie bardzo ekonomiczna i skuteczna kreatyna

Przecież to takie proste....:)kapota widze że niezły jesteś ale nie chce cie dołować Pozdro

"cytomel a o T3 sana bo to nie to samo do końca " No ku.rwa proste że nie to samo

przeciez białko to element diety proste fbw czytaj podwieszone i wybierz GOTOWY plan.

ewentualnie proste rzeczy poprawiające regenerację, działające prozdrowotnie np. bcaa około treningowo, jakiś izotonik , kompleks witaminowo - mineralny i tak naprawdę to tyle co potrzeba przy treningu sw

http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html prosze ^ jesli jakies cwiczenie zrobi sie za proste zmieniasz je na trudniejsze. mozesz też zainteresować się lafayem - do kupienia w empiku/allegro lub możesz ściagnąć z internetu jako pdf