pytanie dotyczące carbo

Witam, szukalem troche na ten temat w wyszukiwarce ale konkretnej odpowiedzi nie znalazlem. A więc chodzi mi o to czy mogę brac carbo takze w dni nie treningowe, w porze treningu. Drugie pytanie: czy bedą jakies gorsze efekty jesli rano bym wziął samą kreatyne, popoludniu do drugiej porcji carbo niz jesli bym bral carbo rano i popoludniu do kreatyny????

Zmieniony przez - whey pro w dniu 2007-01-01 17:44:54

A po co carbo w dni nie treningowe? Lepiej zjedz kaszę, ryż, płatki owsiane... Jakieś naturalnie źródlo węgli. Oczywiście nie same. Do tego jakieś źródło białek i tłuszczu.

ok, ale czytalem ze do kreatyny przydalo by sie dodac wegle proste. Czy wystarczy rano wziąsc samą kreatyne ,a pozniej za godzine gainera?

a jaką kreatyne bierzesz? (a tak przy okazji Carbo to nie s wegle proste. zwykle ok 5% glukozy, a reszta to maltodekstryny)

dopiero zamierzam kupic, Chce zrobic cykl Kreatyna vitalmaxa + gainer + carbo. rano chce brac samą kreatyne, po sniedaniu gainera, po treningu kreatyne, gainera i carbo. i myslalem nad tym zeby carbo dac tez rano do kreatyny zeby lepiej sie wchlaniała. jak uwazasz???

Z rana, na pusty żołądek pięknie wchłonie się sama, ale jeżeli masz za dużo carbo, to możesz brać bez przeszkód.
Pozdrawiam.

nie no az tyle carbo nie posiadam
To zostane chyba rano przy samej kreatynie

Tylko, że rano jest taki problem, że w organizmie jest niski poziom insuliny. A insulina jest jednym z ważniejszych sybstancji mających wpływ na przyswajanie monohydratu kreatyny. Dlatego przydałyby się jakieś szybkie węgle w postaci płynnej (sok, dekstroza, ew. carbo). Innym rozwiązaniem jest ALA lub tauryna.



Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2007-01-01 19:08:33

szklanka soku winogronowego

Wątpię, żeby mała ilość węglowodanów coś zmieniła.

ogolnie trzeba pamietac o tym, ze wegle nie spalone zamieniaja sie w tluszcz w watrobie ;] wiec jesli nie masz zbilansowanej diety a carbo bedzie poand zapotrzebowanie to mozesz nabrac "masy smalcowej" a nie miesniowej