plk

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

144

przeczytanych postów

3401

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 29.01.2013 (12:59)

Data rejestracji 27.03.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Inne dyscypliny	KTM Special model Ultra Pro witam. mam możliwość zakupu w/w modelu, używany. jednak nie mogę znaleźć zbyt wielu informacji o nim. może ktoś mógłby mi przybliżyć jego sylwetkę, opinie itp.? z góry dzięki i pozdrawiam.	1	2010-05-01 21:10
Zdrowie i Uroda	Kompleks witaminowy dla dziewczyny. witam. jaki kompleks witamin dostępny w sklepach/aptekach moglibyście polecić dla dziewczyny (24 lata, praca 9h, w weekendy studia, aktywność 1h w tygodniu nauka tańca). ostatnio zaniedbuje się w jedzeniu, czuje się często zmęczona,	4	2009-02-07 12:48
Odżywki i suplementy	Inkospor - X-treme Creatine 500g witam. nie wiem, czy regulamin forum pozwala na takie pytania, ale z racji tego, że w ofercie sklepu sfd nie ma produktów firmy inkospor, zaryzykuję. czy ktoś z was wie, gdzie można najtaniej zakupić tą kreatynę? z góry dziękuję za	18	2007-03-24 13:06
Targowisko	Inkospor X-TREME Creatine 500g + Olimp DEXTRO juice 1500g witam. oferuję do sprzedaży: inkospor x-treme creatine 500g puszka nowa, nie otwierana. data ważności: wrzesień 2009 oraz olimp dextro juice 1500g kupiłem, zacząłem stosować, jednak przerwałem treningi. spokojnie zostało ponad 1000g. w	7	2007-07-10 20:38
Odżywianie i Odchudzanie	Tuńczyk w oleju roślinnym po treningu? witam. zakupiłem troche tuńczyka w oleju roślinnym duże kawałki (waga tuńczyka 130g). najczęściej jem go wraz z ryżem lub makaronem, jako posiłek potreningowy. tutaj pojawiają się wątpliwości, gdyż jest on w oleju(który odlewam) a wiadomo, że	14	2007-03-03 12:43
Trening w domu	Osiągnąć coś przez HST witam. ćwicze rok. zaczynałem od hst jednak bez wyraźnych postępów. ostatnie pół roku to split 3x w tygodniu. mam 180cm, 80kg wagi. wczoraj zakończyłem mierzenie maxów, od 5 marca ruszam poniższym treningiem. 1. przysiady głębokie. 2. wspięcia	7	2007-02-25 14:52
Trening w domu	Jak ubiknąć zygzaka? witam. w hst robie przykładowo na biceps sztanga łamana stojąc. - 15 - zaczynam 22,5kg(pierwszy trening) kończe maxem 30kg(tr. ostatni), - 10 - zaczynam 26,25 kończe maxem 35kg, - 5 - zaczynam 30kg kończe maxem 40kg. nie ma szans, żebym przy	8	2007-02-13 11:28
Trening dla zaawansowanych	Pytanie do Wodyna witam. gdy priorytetem jest przyrost masy mięśniowej ostatnie powtórzenie powinno być wykonywane ostatkiem sił, czy zawsze powinien zostawać zapas? jeżeli będzie to druga opcja, to w takim wypadku trening nie będzie należał do zbyt	13	2007-01-09 20:30
Odżywki i suplementy	GainBolic 6000 4kg - miarka? witam. czy w 4kg opakowaniu tego gainera znajduje się miarka olimpa? pozdrawiam i życze wszystkiego co najlepsze w nowym 2007 roku.	8	2007-01-01 16:13
Trening dla zaawansowanych	Trening masowy po 1 cyklu witam. właśnie skończyłem 1 cykl kreatynowy. najbardziej zależało mi na ruszeniu wagi i dlatego jestem zadowolony (+4-5kg). mierzyć się nie mierzyłem i na razie nie mam zamiaru. waga: 77kg wzrost: 180cm staż: 10 miesięcy trening: split	0	2006-12-17 18:22
Pytania do obsługi sklepu	Numer zamówienia: 871	8	2006-12-03 13:31
Odżywki i suplementy	OLIMP Gain Bolic 6000+WPC 80 witam. korzystając z okazji chcę zakupić gainer olimp gain bolic 6000 (6kg), a do tego ostrowia wpc80 (800gr). obecnie jestem na pierwszym cyklu kreatyny+tauryna+carbo, zakończę go 17 grudnia. "zestawik" ten chciałbym zacząć stosować od początku	7	2006-12-01 19:52
Odżywki i suplementy	Kreatyna w przerwie między snem? witam. czy kreatyne można wziąć np. budząc się o 7 i zaraz po tym dalej spać. wstać o 9 i wtedy zjeść śniadanie?	4	2006-10-25 09:35
ATLETA	Problem z zamówieniem witam. mam problem z waszą stroną atleta.pl założyłem kilka dni temu konto, jednak żadne potwierdzenie mailem do mnie nie dotarło. chciałem założyc raz jeszcze, ale konto jest niby założone. w związku z tym poprosiłem o przypomnienie hasła mailem	8	2006-10-17 16:47
Odżywki i suplementy	Pierwszy cykl o mnie - wiek: 23 - waga: 72 kg - wzrost: 180 cm - staż treningowy 8 miesięcy - dieta: jest - cel - budowa masy mięśniowej suplementy creatin monohydrate (vitalmax) - 500g carbo 3x complex (vitalmax) - 1000g taurin mega capsules	20	2006-10-11 09:55
Trening dla zaawansowanych	Eksperci i znawcy oczekuję waszej pomocy o mnie - wiek: 23 - waga: 72 kg - wzrost: 180 cm - staż treningowy 8 miesięcy - dieta: jest - cel - budowa masy mięśniowej suplementy creatin monohydrate (vitalmax) - 500g carbo 3x complex (vitalmax) - 1000g taurin mega capsules	10	2006-10-08 17:37
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta dla mnie witam. ćwiczę od 5 miesięcy, od ponad 2 treningiem hst. skusiłem się na niego, gdyż zachęciły mnie przyrosty masy jakie mieli inni ćwiczący. jednak u mnie waga ani drgnęła. zdaję sobie sprawę, że wynika to z tego, iż nie stosuję żadnej diety.	20	2006-08-11 23:02
Trening w domu	HST + kreatyna witam. za mniej więcej miesiąc zacznę 3 hst. ćwiczę od marca, od 3 tygodni staram się stosować diete. chciałbym w czasie niego stosować kreatyne (będzie to 1 raz). w związku z tym mam kilka pytań: 1. jaka kreatyna? 2. z czym ją połączyć? 3.	10	2006-09-07 21:06
Odżywki i suplementy	HST + kreatyna witam. za mniej więcej miesiąc zacznę 3 hst. ćwiczę od marca, od 3 tygodni staram się stosować diete. chciałbym w czasie niego stosować kreatyne (będzie to 1 raz). w związku z tym mam kilka pytań: 1. jaka kreatyna? 2. z czym ją najlepiej	4	2006-09-09 13:10
Trening w domu	Czy coś tym osiągnę? witam. rozpocząłem swoje drugie hst - dziś zrobiłem 3 trening 15. z racji tego, że nie mogę za bardzo obciążać barków i karku (zalecenia lekarza) początkowo chciałem w ogóle zrezygnować z siłowni. jednak okazało się to bardzo trudnym zadaniem<img	1	2006-08-06 19:03
Trening w domu	Moje 2 HST - okrojone witam. niedługo chcę rozpocząć swoje 2 hst. po przeczytaniu wypowiedzi „kiloba" postanowiłem je nieco okroić. nogi: - mc/przysiady x2 - zmiana co trening (będę robił mc 1 raz, w związku z tym lepiej normalny, czy na prostych nogach, jakim	2	2006-07-22 12:01
Odżywianie i Odchudzanie	Przykładowe diety na masę witam. ćwiczę od końca lutego, najpierw zwykłym treningiem, obecnie zakończyłem hst. wybrałem go, gdyż wielu ludzi, którzy nim trenowali chwaliło jego skuteczność także jeżeli chodzi o przyrost masy. po moim pierwszym hst efekty nie są zbytnio	3	2006-07-10 22:01
Trening w domu	Moje HST - negatywy witam. właśnie skończyłem 5-tki w hst. ćwiczę sam na nieprofesjonalnej siłowni. zacząłem od końca lutego tego roku (oczywiście nie hst, za które zabrałem się po przeczytaniu na jego temat wielu pochlebnych wypowiedzi). od poniedziałku zaczynam	10	2006-07-01 22:59
Trening w domu	Wymuszona kilkudniowa przerwa witam. ćwiczę hst po raz pierwszy. jestem w czasie 2 tygodnia 10-tek. dotychczas niedziela - wtorek - czwartek. przeprowadziłem terning w niedzielę, powinienem we wtorek, jednak przeziębiłem się, co osłabiło mój organizm i czułem, że nie podołałbym	4	2006-06-14 10:54
Trening w domu	Moje pierwsze HST - prośba o weryfikację witam. przeczytałem na forum wiele dobrego o hst i postanowiłem wypróbować je na swojej osobie. mój plan ćwiczeń przedstawia się następująco: nogi: - przysiady ze sztangą (2 serie), - wspięcia na palce (2 s). klatka: - ławka poziomo (2 s), -	15	2006-04-29 23:14
Trening dla zaawansowanych	Proszę o fachową poradę witam. założyłem tego posta, gdyż potrzebuję fachowej porady. mam 23 lata, ważę 73 kg i mierzę 180 cm. na siłownię (blokowa) uczęszczam regularnie od miesiąca. zależy mi na złapaniu masy. na początku trochę się rozruszałem, a teraz 2 tydzień ćwiczę	2	2006-03-27 21:19

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	drwycior, foty str. 6,10,11,13,15,20,21,23,34	2010-04-05 20:48
Zdrowie i Uroda	Kompleks witaminowy dla dziewczyny.	2009-02-07 12:57
Targowisko	Inkospor X-TREME Creatine 500g + Olimp DEXTRO juice 1500g	2007-07-12 19:32
Targowisko	Inkospor X-TREME Creatine 500g + Olimp DEXTRO juice 1500g	2007-07-11 13:34
Targowisko	Inkospor X-TREME Creatine 500g + Olimp DEXTRO juice 1500g	2007-07-10 21:04
Odżywki i suplementy	Gain Bolic - czy to prawda?	2007-03-29 12:14
Odżywki i suplementy	Inkospor - X-treme Creatine 500g	2007-03-25 11:30
Odżywki i suplementy	Inkospor - X-treme Creatine 500g	2007-03-24 19:33
Odżywki i suplementy	Inkospor - X-treme Creatine 500g	2007-03-24 15:25
Odżywki i suplementy	Kretka dlugoterminowo	2007-03-08 17:56
Odżywki i suplementy	Mono	2007-03-04 17:46
Galeria Zdjęć	oceńcie plzz	2007-03-04 17:39
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy kase v2 !	2007-03-04 15:37
Odżywki i suplementy	Mono	2007-03-04 13:25
Odżywianie i Odchudzanie	Tuńczyk w oleju roślinnym po treningu?	2007-03-03 17:40
Odżywianie i Odchudzanie	Tuńczyk w oleju roślinnym po treningu?	2007-03-03 14:52
Odżywki i suplementy	Efekty Kreatyny	2007-02-27 09:48
Odżywki i suplementy	Efekty Kreatyny	2007-02-26 22:23
Trening w domu	Czy 9 dni...	2007-02-25 20:11
Trening w domu	Osiągnąć coś przez HST	2007-02-25 16:17
Trening w domu	Osiągnąć coś przez HST	2007-02-25 15:21
Olimp	Olimp - Gain Bolic 6000®	2007-02-24 14:52
Trening w domu	Jak ubiknąć zygzaka?	2007-02-14 09:15
Trening w domu	Jak ubiknąć zygzaka?	2007-02-13 21:35
Trening w domu	Moje efekty po 1 cyklu HST	2007-02-10 09:20
Szybkie pytania bez logowania	Ankieta z nagrodami - najlepsze Białka	2007-02-01 20:52
Odżywki i suplementy	Na kogo nie działał XPAND 925gr a działało cos innego?:)	2007-01-16 19:23
Trening dla zaawansowanych	Pytanie do Wodyna	2007-01-12 20:35
Trening dla zaawansowanych	Pytanie do Wodyna	2007-01-12 16:44
Trening dla zaawansowanych	Pytanie do Wodyna	2007-01-10 12:56