Już sam fakt że czytasz bzdety i jesteś głuchy na porady b. doświadczonych osób mówi że kreatyna nie dla ciebie. W dodatku odzywasz się w sposób chamski. Udzielałeś kiedyś porad osobie chamskiej? To nie jest proste, nie dla tego że temat jest trudny tylko dlatego, że aż odpycha do pomocy takiej osobie. Pomyśl na przyszłość.
Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, [...]
Jeżeli wcześniej chodziłeś na siłownię i miałeś styczność z dietą to powinieneś wiedzieć że nie chudniemy od chodzenia tylko od ujemnego bilansu kalorycznego czyli zacząć trzeba od diety bo co z tego że będziesz chodził nawet i 10 godzin i jak będziesz przyjmował o wiele więcej kalorii niż potrzebuję twój organizm nawet włączając to aktywny [...]
poszukaj innego forum bo tu za glupie pytania sie nie dostaje odpowiedzi.napisal ci ladnie kolega ale zlales to wiec my tez zlewamy ciebie... proste ---->
Robilem a6w ale jak dla mnie crap. Robie teraz lawke skosna z obciazeniami i statyczne podciagania. Calkiem niezle wchodzi. no i plus proste na treningach setki jak to standard najgorsze karne haha :) pozdro
Tatar690 zależy ile dasz wody. Oba mogą być gęste, oba mogą być mało gęste. Proste nie? Gainer dasz dużo wody będzie mało gęste, carbo dasz malutko wody i będzie gęste. I na odwrót. Konsystencja nie ma tu wielkiego znaczenia, bo konsystencją można "sterować". Doszukiwałbym się problemu z jakimś składnikiem, a nie z konsystencją. [...]
Podaję rozwiązanie, nie musicie do mnie pisać na maila ABY KOSZTY ROZMOW MIEDZYNARODOWYCH Spadły o 80%, dzwoń 80 % mniej za granicę. ABY KOSZTY POLACZEN DO SIECI KOMORKOWYCH Spadły o 30%, dzwoń 30 % mniej na komurki. ABY KOSZTY ROZMOW MIEDZYMIASTOWYCH spadły o 35%, dzwoń 35 procent mniej poza miasto. Ach jakież to proste Moderator działu [...]
sorry, że się wbijam do tematu ale mam powiązane pytanie. smpa, białko niepełnowartościowe wliczać do bilansu na zbilansowanej diecie czy nie ? Dajmy na to, że mam 1,4 pw i 0.8 npw razem niby 2.2 ale czy to takie proste? pozdro
im masz mniej cykli za soba tym przerwa moze byc krotsza IMO jezeli nie ma sie zamiaru oczywiscie szalec z dawkami przy duzej ilosci zaliczonych cykli nie ma co sie oszukiwac - ma sie niestety mniej wyczulone receptory dlatego przerwa <5tyg jest po prostu desperactwem i tylko duza dawka przyniesie dobre efekty trzeba dac odpoczac i wyczulic [...]
Czyli takie coś by mogło być ? ----> 1.Skłony w leżeniu(tzw.brzuszki)(brzuch) 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie.(czworogłowe ud) 3.Uginanie nóg na maszynie w leżeniu przodem(dwugłowe ud), 4.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej(klatka), 5.Unoszenie sztangielek bokiem w staniu(naramienne), 6.Unosznie sztangielek w przód w [...]
nie chce mi sie szukać Twojego tematu bo i tak jest skopiowany z google :D ja tylko mowie czego mnie uczyli na studiach - proste. Moim wykładowca był Prof. dr hab. n. med Andrzej Buczyński i jemu bardziej wierze niz Twoim skopiowanym żywcem z jakiegos portalu dla dzieci statystykom :/
ostrovit WPC proponuje Daruj sobie ogólne rady. Już zdążyłeś się popisać na tym forum. Jeżeli zależy Ci na budowaniu jakościowej masy, odpowiednio zbilansowanej diety - nie obejdziesz. Odpowiednie żywienie zawsze będzie najważniejszym aspektem sukcesu, a gainer tego Ci nie ułatwi, wręcz przeciwnie. (to bardzo kiepska jakościowo odżywka, same [...]
Cokolwiek się napiszę znajdzie się tutaj 100 osób,które za wszelką cenę chcą Ci udowodnić,że to nie ty lecz oni mają rację...Czy ja napisałem coś w stylu lex615 głupio robisz żryj węgle???Zadałem pytanie i wystarczy.Mnie nauczona dawno temu tego co napisałem i z chęcią poznam opinię innych,zawsze.Czym to motywuję?Tym,że w wielu wypowiedziach(nie [...]
Nie oburzam się tylko ustosunkowuję do wypowiedzi...endrju135w Kulturystyka i Fitness napisano coś takiego: Naukowcy od dawna są zgodni co do tego, że po treningu należy spożyć węglowodany proste o wysokim indeksie glikemicznym, czyli szybko przyswajalne. Zalecano od 0,8 do 1,2 g/kg wagi ciała. To miało zapewnić wysoki wyrzut insuliny. Jednak [...]
