wiem ze pewnie bylo milion takich tematow ale szukanie zajeloby mi dosyc sporo czasu przy moim necie, wiec jesli ktos moglby mi odpowiedziec na proste pytanie: nie cwicze na silce, cwicze za to kick-boxing x2 w tygodniu, basen x1, halowka x2, siatkowka x1 w tygodniu i do tego w-fy. chce zejsc do wagi 75kg lub ew. 81, ale nie chce stracic przy tym [...]
mam takie pytanko: czy moge popijac kteatyne czysta woda a chwile pozniej zamiast 50g glukozy zjeśc kilka łyżek miodu. Tam też sa chyba węgle proste a glukoza jest też tym węglem. Czy miód może być alternatywą dla glukozy?? Szacunek za szczerość Za pomoc zaufanie Choć były powody Nie było czasu na płakanie
Witam. Mam jedno z pozoru bardzo proste pytanie. Gdzie mogę skorzystać z takich dobrodziejstw nauki jak Worek czy Gruszka bokserska i zrobić swój trening czy też pójść zrobić sparing ze znajomym w dogodnym dla nas terminie? Mianowicie chodzi mi o miejscu w którym miałbym dostęp typu open gym do przyrządów do sztuk walk w Gdańsku. Niestety puki co [...]
siemka, rzucam pytanqo dot. posiłku przed długim i ciężkim treningiem Capoeiry (wiadomo, dużo pompek, brzuszków, rozciągania i biegania) - co przed takim wysiłkiem jest dobrze zjeść ? trening trwa około 3 godziny i w międzyczasie nie ma możliwości nic przekąsić, więc trzeba coś zarzucić w domu. trener mówi, że on je banany przed treningiem, ale wg [...]
Witam mam pytanie może i proste może i nie. Chodzi o to że przez ostatni miesiąc chorowałem tylko z tą różnicą że z przerwami prosto ujmując 1tydzień miesiąca-trenowałem 2tydzień ---//---- chorowałem 3tydz tak jak 1 4tydz tak jak 2 z tym że w tygodniach kiedy trenowałem były to 2 treningi na 3 dzień zawsze chorowałem w tej chwili jestem akurat [...]
Witam Ja mam 184cm wzrostu i waze 95kg zaczynam cwiczyc i na poczatek mam juz ustalony trening ACT i nie wiem czym zastapic cwiczenie na (proste grzbietu) zeby nie miec martwego ciagu. Nie cwicze na silowniach tylko u siebie, mam sztangi i te najwazniejsze rzeczy. Druga sprawa czy po 2 miesiacach cwiczenia ACT moge cwiczyc kolejne 2 miesiace ACT [...]
RYZ to weglowodany zlozone, a PLATKI RYZOWE to weglowodany proste? bo slyszalem ze tak jest......chociaz jak patrzlem na wartosc odzywcza to maja dokladnie taka sama............
Jak beda jakies bledy to piszcie ! 1.Unoszenie kolan do klatki w zwisie na drążku.(proste brzucha) 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie.(czworogłowe ud) 3.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej(klatka) 4.Unoszenie sztangielek bokiem w staniu(naramienne-boczne aktony) 5.Unoszenie sztangi/elek w przód w staniu (naramienne-przedramie i [...]
Mam pytanko - jak w temacie, pytanie skierowane zwłaszcza do specjalistek(ów) - co by nie uznano mnie za feministkę Włączyłam sobie ostatnio i mi osobiście się podoba Faktem jest że ćwiczenia (w dziale GYM) można robić wyłącznie gdy ma się solidne podstawy..... wbrew temu co się może wydawać - kamera nie kontroluje tak dobrze ułożenia ciała, no [...]
Witam. Czy ktos z tutaj obecnych wymienial moze gripy w swoich Meridach? Sytuacja wyglada tak, ze 100% gripow ktore znalazlem do kupienia ma dlugosc 50mm lub ~120mm. Mi sa potrzebne o dlugosci 80mm, poniewaz nie chce wymieniac manetek... Czy ktos wie gdzie takowe dostane? Mile widziane linki do sklepow internetowych... Jezeli to niezgodne z [...]
mam 16 lat i trenuje w 4 ligowym klubie i neka mnie problem moich nog, wszyscy pilkarze maja raczej proste nogi a moje w kolanach wchodzą do srodka, sa jakies cwiczenia zeby je wyprostowac? wtedy lepiej by mi sie technicznie gralo http://img164.imageshack.us/i/23998044.jpg/ http://img196.imageshack.us/i/14507367.jpg/ [...]
Witam W następny weekend jadę na turniej koszywówki, od piątku do niedzieli. Każdego dnia z drużyną będę rozgrywać 1-2 mecze, bo w sumie mamy rozegrać 5. Moje pytanie brzmi: ile kalorii więcej zjadać podczas tych dni? Jakaś nadwyżka być musi, bo to duży wysiłek dla organizmu, a nie wiem dokładnie o ile więcej przyjmować. I też jakie to mają być [...]
elo ocencie :) klata: hantle na lawce proste 12-10-8-8 rozpietki + wyciskanie skosna gora 10-10-8-8 wyciskanie na skosne dol 12-10-8-8 rozciaganie klatki do tylu 15-14-13-12 triceps: hantle za glowa 12-10-8 wyciskanie waskie na prostej 12-10-8 prostowanie ramion na wyciagu 16-14-12 plecy: mc15-15-12-12 podciaganie max-max-max wioslowanie sztanga [...]
Chciałbym stracić boczki a jednoczesnie zyskać troche masy w rekach klacie itp moj posilem wyglada raczej na normalnie , ograniczam cukry proste i jedzenie normalnego bialego chleba na razowy otoz mnie wiecej dzien wyglada tak; na sniadanie platki z mlekiem (cornfalkes) , na obiad; zazwyczaj spagetti / smazona kielbasa/ piers z kurczaka [...]
Witam wszystkich, chciałbym skompletować jakiś dobry trening na brzuch. Ćwiczyć górne skośne i dolne(proste)mięśnie brzucha. Zna ktoś ktoś jakieś dobre ćwiczenie na skośne mięśnie? Na dolne mięśnie brzucha robię brzuszki na skośnej ławce 3 serie po 20 powt.(czy ilość powt. i serii jest dobra może dołożyć trochę więcej, ile?) a na górne mięśnie: [...]
Witam mam ponad 190 cm wzrostu 70 kg wagi chciałbym przytyć z 10 kg minimum wiem że to nie jest proste aktualnie mam super mass gainer odżywiam się rano chleb z serem lub jakieś jaja obiad jem normalnie 1,5 godziny przed treningem biore gainer ,a po treningu 100g ryżu i na kolacje jakieś płatki lub 4 jaja (nie jem tak co dzień tylko róznie i [...]
Proste i szybkie pytanie: Co mam wziąć po 2 cyklach na mono olimpa? Z poprzednich nie byłem zadowolony.. ale pewnie dlatego, że wtedy nie pilnowałem diety i za mało piłem wody... Na dniach chce rozpocząć 3ci cykl i nie wiem jaką kretkę wziąć. Cena oczywiście im nizsza tym lepsza ale ok 120zł z hakiem mogę na to znaleźć. Długość cyklu 4 tygodnie. [...]
Witam, chciał bym się zapytać o jedną rzecz. Jaki kupić kask do sparingów na treningu, cenowo do 170 zł. Używane były mocne kopnięcia w poliki, górną część głowy jak i proste uderzenia w nos lub usta. Zależy mi na maksymalnej ochronie, bo te specjalne do taekwondo nie mają ochrony na nos, poliki i usta .. Cenowo na oku mam, dwa poniższe. Który [...]
Witam! Od tygodnia się odchudzam. 3-4 razy w tygodniu ćwiczę na siłowni(+ aeroby ), stosuje dietę, która polega na tym, ze w każdym posiłku jem sporo białka, jeśli węgle, to złożone, tłuszczów niewiele.Nie liczę kalori, bo 6 lat chorowałam na bulimię i źle mi się kojarzy notowanie wszystkiego, co jem. Mam pytanko: czy jeśli na śniadanie zjem [...]
od sierpnia jade do angllii, mam mieszkanie za free (ile chce) i jedzenie za free(przez tydzień-dwa) oraz kapitał funtów coś koło 500, znajomość języka i chęć rozpoczęcia nowego życia. W polszy nie udały mi się plany, na studia dzienne próg był za wysoki a na zaoczne nie chce iść, bo co za różnica praca w polszy 10 h dziennie a w Anglii 10 h [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
