Z Jiu Jitsu jest jeden problem,że spośród wielu istniejących sekcji różnych ...nastu organizacji w Polsce ciężko trafić na jakąś dobrą,nie oferującą czarodziejstwa.Najlepsze JJ ma być szybkie i proste,bez rozbudowanej magii technik i większego nastawienia na filozofię SW niż na praktyczny aspekt.Z wieloma bardzo mocno różnymi sekcjami można się [...]
Jesli uwazasz ze cwiczysz zaduzymi ciezarami to obniz je. Tak zbyt duzy ciezar ktory dzwigasz moze spowodowac nie tylko zachamowanie wzrostu ale takze uszkodzenie kregoslupa. Pamietaj o technice (prawidlowej postawie - proste plecy). Zeby uniknac problemow z kregoslupem trzeba rozwinac PROSTOWNIKI GRZBIETU: [...]
[...] zjeść posiłek przedtreningowy. Wyjmujesz ryż, ale okazuje się że nie ma kurczaka, indyka itp. Do joguurtu wsypujesz np 30-40 g białka mieszasz i wlewasz wszystko do ryżu. Proste. Moim zdaniem białko najlepiej sprawdza się na noc. Dajesz 50-60 g na noc z mlekiem ( do shakera oczywiscie). Ja jeszcze dodaje do tego dodatkowo 15 g oliwy z oliwek, [...]
[...] 3 x w tygodniu 30 minut na trening, jednego dnia zrób przysiady i poręcze, drugiego ciągi i wyciskanie żołnierskie, trzeciego ławkę i drążek - dotleniony mózg lepiej wchłonie informacje, Ty zrobisz sporo siły i masy (pod warunkiem jedzenia) i zdasz pięknie swoje egzaminy. Proste, prawda? Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2015-01-06 17:58:00
Jak mozesz tego nie rozumiec - . Ja nie rozumiem co tutaj chcesz podwazyc. Natomiast mechanizm zjawiska trawienia i wchlaniania węgli rozumiem doskonale. Wegle z vitargo szybciej zaczynają wchodzic do krwiobiegu, malto i cukry proste - mowic w uproszczeniu - wchodzą gwaltowniej, ale proces ten rozpoczyna sie pozniej. Amylopektna jest po prostu [...]
No to się panie inteligencie nie udzielaj następnym razem. Każdy chciałby być mądry ale jak widać nie każdemu wychodzi. Znaleść definicje w encykolpedi na onecie każdy głąb potrafi ale ciebie to chyba zbyt dużo kosztowało i nie potrafisz już nawet odpowiedzieć na proste logiczne pytanie. "Wszystko co pięknie, rodzi się w bólu" Moderator działu [...]
Nie musi. Mnie tez by nie przekonywała gdyby była jedynym źródłem mojego białka. Ludzie jedza to co im dyktuje rynek producentów i to jest akurat bardzo proste.Ponadto serwatka ma swoje zalety w pewnych okolicznosciach, jak np. w porze okołotreningowej, ponadto łatwiej się trawi.Jednak jesli chodzi o większe przyrosty to.. Pzdr.
Bez diety nie ma nawet szans na zbudowanie masy. Musisz zadbać o odpowiednie warunki do rozwoju mięśni, co nie jest proste przy takim obciążeniu treningowym. Na pewno dobra dieta nie zaszkodzi, do tego odpowiednia suplementacja i odnowa biologiczna. Nie znamy twojego organizmu i nie wiemy czy to wystarczy abyś złapał więcej kilogramów. Obserwuj [...]
To z tymi weglami na noc to mit. Poprostu nie moga to byc wegle proste a zlozone mozesz smialo jesc. Nawet poprawiaja jakosc snu (podobno bo ja roznicy nie czuje %-) ) Przed treningiem rzeczywiscie niektorym lepiej sie cwiczy jak dadza wiecej wegli wiec mozesz tam dac wiecej. Po treningu glownie zadbaj o dobrej jakosci bialko no i do tego jakies [...]
...ale dietę ulóż w domu- nawet przed kompem- a realizuj w pracy i wogole wszędzie maly dodatek odżywki przecież nic nie znaczy jeśli ma sie duże niedobory w odżywianiu- chyba proste kreatyny także nie kupuj bo po co- zmarnuje sie w takich okolicznościach. rozważ to co jest możliwe i postaraj sie poprawić- jesli nic nie zmienisz to pozostaje tylko [...]
Aha i o to mi chodzilo proste pytanie i konkretna odp.osobiscie sam nie wyciaglem z apteki ale znajomy mi mowil ze pewniak, ale wiadomo jak to jest.zobaczymy bede walil 200mg co 4 dni i zobacze co tam siedzi. Rafiz dzieki za odp i pozdrawiam.
mozesz brac carbo podczas treningu jesli np: brakuje ci energii, ale moim zdaniem lepiej po trenngu (od razu).jesli robisz amse musisz sie pogodzic z tym ze tluszcz tak czy tak sie odlozy.wiec mysle ze powinienes po treningu ladowac i wegle proste i zlozone.
steppery "proste" są trudnoosiągalne.. ale da radę kupić. skrętne są nowocześniejsze.. pani w sportowym powiedziała, że tych "prostych" to już dawno w hurtowni nie ma.. chyba zdecyduję sie na skrętny/regulowany za około 110zł.. no ale może ktoś kto korzystał z obu typów się wypowie!?
akurat prop i wins w standardowych dawkach nie bede powodowaly duzej retencji. Ogarnij diete , wywal cukry proste, sod i powinno byc git. Nolvadex nie zbije estrogenu od tego sa AI
