Odżywka białkowa + kreatyna = czy warto?

Witam. Łączę obecnie OLIMP 100% Natural WPI 2500 g i kreatynę+dextozę. Dawki biorę mniejsze (szczególnie białka) ze względu na oszczędność (chcę żeby mi na dłużej starczyło). Czy takie połączenie jest dobra i ewentualnie co proponujecie żeby zoptymalizować suplementację. Stosuję też HMB ale to chyba odpuszczę bo czytałem że jest mizerne w działaniu

L. wysłanych artykułów 1
L. przecz. artykułów 0
Poczytaj sobie troszke więcej :)

L. wysłanych artykułów 1
L. przecz. artykułów 0
Poczytaj sobie troszke więcej :)
Odżywke białkową bierzesz gdy ci brakuje białka w diecie i tyle aby te braki uzupełnić.

czytałem że jest mierne w działaniu .. a piszesz że bierzesz ?
to jak to jest ? widzisz efekty ? nie ? no widzisz ...

podstawowym źródłem białka jest ... POŻYWIENIE !!! a odzywka uzupełnieniem, więc sprawdz ile jesz dziennie białka a potem pisz

a krety nie zaniżaj bo szkoda kasy .. poniał ?

sory za dubla

Stary nie sugeruj sie dawkami na etykiecie jakie ci proponują bo to bezsens. Kupujesz białko po to, aby uzupełnić braki w diecie.
Dla przykładu: wracasz do domu ze szkoły i masz zjeść posiłek przedtreningowy. Wyjmujesz ryż, ale okazuje się że nie ma kurczaka, indyka itp. Do joguurtu wsypujesz np 30-40 g białka mieszasz i wlewasz wszystko do ryżu. Proste. Moim zdaniem białko najlepiej sprawdza się na noc. Dajesz 50-60 g na noc z mlekiem ( do shakera oczywiscie). Ja jeszcze dodaje do tego dodatkowo 15 g oliwy z oliwek, zeby wchłanianie białka przez oragnizm był wolniejszy.
Policz sobie diete i zobacz ile ci brakuje. Nie ma co żreć na opak, bo białko nie jest tanie. W nadmiarze szkodliwe dla nerek. Powodzenia.
Pozdro

"wolniejsze" nie "wolniejszy"

dzieki za rady. fakt że na producenci radzą jeść dużo i regularnie i najlepiej ich produkty dlatego dzieki za rady od praktyków. :)

"Dajesz 50-60 g na noc z mlekiem" a czy czasem organizm nie jest w stanie z jednego posilku przetworzyc tylko 40g bialka a reszte wysra ?

-> Serwient, masz za***isty patent z ta oliwa. Musze wyprobowac bo wstawanie w nocy w celu uzupelnienia bialka jest troche meczace...

Zmieniony przez - Hardworker w dniu 2006-03-31 09:44:52

z oliwa sie wolno wchłania, ale dawki az 50-60 gram? hmm biore 40g i w sumie mozna by sie zastanowic nad większa porcja ale czy jest jakiś sens w tym?