Gurth

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

169

przeczytanych postów

46960

napisanych postów

Imię Adam

Nazwisko b.d.

Wiek 4

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 05.05.2025 (19:57)

Data rejestracji 08.10.2002 (00:00)

Wzrost: 190 cm

Waga: 110 kg

Współczynnik BF: 15%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	P/RR/S power/ rep range/ shock wrzucam ten trening jako ciekawostke. może kogoś zainteresuje. trening podzielony jest na 3 części. chodzi o samą zasade. przedstawiony zestaw jest przykładowy. cwiczenia można zmieniać, na tyle by trzymac sie	45	2007-01-29 22:08
NUTRIFARM&OLIMP	Pas gasp'a witam jakiej szerokośći jest ten pas: http://www.gasp.com.pl/index.php?page=2&im=6&id_prod=7 czy to sztywny, trójbojowy pas?	3	2008-12-17 14:39
Trening dla zaawansowanych	OVT: Optimized Volume Training jest to ewolucja treningu gvt. na każdą partie przypada 100 powtórzeń. pierwsze ćwiczenie jest ćwiczeniem wielostawowym, w którym uzywamy maksymalnego ciezaru który pozwala nam na wykonanie czysto 5 powtórzeń. drugim ćwiczeniem serii łączonej jest	1	2007-09-29 20:24
Doping	2 cykl ( cutter dla endo)	10	2007-03-09 14:54
Doping	British Pharmaceuticals	6	2006-10-29 22:28
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta izokaloryczna??? jestem endomorfikiem. mam 191 cm wzrostu i waże 90kg. właśnie kończe małą redukcje na diecie niskowęglowodanowej (bf~14%). od wakacji chciałbym zacząć diete masową ale bez zbędnego zatłuszczania sie. wybrałem diete izokaloryczną. jeśli możecie	6	2006-06-11 17:43
Trening w domu	4 treningi na tydzień systemem HST? zajecia w szkole nie pozwalają mi na to by ćwiczyć w środe i w czwartek. trenuje w poniedziałek, wtorek, piątek i sobote. czy moge do tego dopasować hst? jeśli tak to jak to zrobić?	10	2006-03-05 12:38
Odżywianie i Odchudzanie	Ovomaltine czy ktoś słyszał o czymś takim? moja ciotka przywiozła mi takie "cuś".ja po niemiecku nicht verstehen niestety. w składzie ma praktycznie same węgle, więc czy moge tego używać zamiast carbo po treningu? składzik (na 100g): białko -	5	2006-02-21 22:48
Aktualności - Sporty Siłowe	Wybór treningu chciałbym skupić sie na sile i masie. jak do tej pory przez ponad rok ćwiczyłem "kulturystycznie". waze 88 kg przy 191 cm a wycisk mam strasznie słaby (105 kg). zaczynałem od 60 kg więc jakis postęp jest :) myślałem o treningu szymkowiaka i	0	2006-01-17 21:23
Odżywki i suplementy	Mono, Storm, Swole V3 ??? zacząłem masowanie od storma. mam jeszcze 400g mono z poprzediego cyklu. chciałem po cyklu stormem wziąć mono 5g dziennie i po 6-8 tyg. dodać swole v3 ew. clouta. czy to dobre rozwiazanie?	7	2006-01-10 14:33
Odżywianie i Odchudzanie	Co zmienić w diecie??? mam 190cm wzrostu, 90kg, staram sie przybrać kilka kilogramów. co zmienić żeby ta masa była w jak namniejszym stopniu tłuszczem? i śniadanie 7 rano: mleko 0,5%-2% - 0,5l musli 80g + płatki owsiane ~50g owoce (zależnie od dnia)-jabłko, banan,	13	2006-01-10 20:53
Odżywki i suplementy	Zbrylony Storm kupiłem właśnie storma i okazało sie ze opakowanie nie było szczelne. same grudy, wszystko sie zbryliło. czy stracił w ten sposób swoje właściwosci? reklamacje nie dała skutku.	14	2006-01-02 15:11
Odżywki i suplementy	NO-Xplode, N-large II, NAG ?? zastanawiam sie nad takim połączeniem. czy jest dobre czy mógłbym coś poprawić dodać inne suple?	17	2005-12-20 19:21

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Roczny plan treningowy Christiana Thibaudeau	2014-11-01 11:31
Odżywki i suplementy	Arimatest...co to jest ?	2008-06-09 03:27
Doping	Bonus do odbloku. Test-A-Boost czy 6-OXO Ergopharm?	2008-01-09 03:09
Doping	cykl saa i ph	2008-01-02 16:26
Trening dla zaawansowanych	P/RR/S	2007-12-31 01:06
Doping	ProMagnon 25 ph czy odżywka ?	2007-12-30 19:48
Doping	Libido ;/	2007-12-28 14:33
Odżywki i suplementy	2xJW i PCT??	2007-12-22 20:15
Doping	Środki typu AI w PCT	2007-12-14 23:37
Doping	ALRI Methoxy TRN	2007-12-11 23:01
Doping	PH - opinia?	2007-12-08 14:33
Doping	PH - opinia?	2007-12-08 13:34
Doping	PH - opinia?	2007-12-08 13:15
Doping	PH - opinia?	2007-12-08 11:41
Doping	PH - opinia?	2007-12-07 20:10
Doping	PH - opinia?	2007-12-07 17:09
Doping	Anabolics 2007 by William Llewellyn	2007-12-06 21:28
Doping	ph	2007-12-03 00:43
Doping	6-OXO a Masa	2007-11-18 23:04
Doping	6-OXO a Masa	2007-11-18 22:40
Doping	jaki cynk do cyklu	2007-11-11 20:16
Doping	Yes Or Not ??	2007-11-11 20:09
Odżywki i suplementy	USA - Co kupować ??!! Vol.2	2007-09-29 12:48
Trening dla zaawansowanych	trening arli	2007-09-14 19:54
Odżywki i suplementy	Białko serwatki, białko sojowe...	2007-09-08 20:03
Doping	* Na imprezie u Łolesa - SPAM działu DOPING *	2007-08-16 02:47
Doping	Troche inject Winka, troche oral wódki zatopimy SPAM''u skutki %-)	2007-08-01 17:30
Odżywki i suplementy	TEST - PLAŻA 2007 %-) pods./filmy/fotki strona 49 !	2007-07-19 00:59
Odżywki i suplementy	Cel Czysta masa SUPLE DO KONTROLI	2007-07-14 19:23
Odżywki i suplementy	Six Star - creatine 1135g	2007-07-13 19:50